Разговарајте со illилијан Михаелс
Задолжителен кредит: Фотографија на SARA JAYE WEISS/REX/Shutterstock (4080469e) illилијан Михаелс и гостинката „actилијан Михаелс“ „Активна“ колекција на активна облека при лансирање на К-Март, Newујорк, Америка - 20.08.2014
Американската фитнес starвезда стана позната и во Романија, благодарение на емисијата Just Jillian, емитувана на каналот E!. И имавме можност директно од неа да ја научиме тајната на совршената фигура.
Illилијан не е само една од најценетите фитнес инструкторки во Холивуд, туку и модел на здрав начин на живот, благодарение на нејзините програми за исхрана и вежбање, започнати во последниве години. Меѓу нејзините познати клиенти беше и Марија Шривер, сопругата на Арнолд Шварценегер, жена која на 60-годишна возраст сè уште е во извонредна форма. Jилијан може да ја гледате секоја недела, од 22 часот, само на Е.!.
ПОСЛЕДЕН ЧАС! Ăатилин Ботезату, итен случај во болница! Најавата што никој не сакаше да ја слушне! Лекарите се резервирани
Објавена е една од најсаканите starsвезди од ПРО ТВ! Кој го зазеде неговото место во шоуто
Вие сте еден од најпознатите инструктори за фитнес во Америка. Она што гледачите исто така дознале за вас на Just Jillian?
Па, јас сум исто така многу смешен. На зборот. Погледнете ја емисијата и ќе видите!
Како решивте да го ставите личниот живот на маса, преку ова реално шоу, и што мислеше вашиот животен партнер?, Хајди Роадес, за ова?
Да бидам искрен, јас постојано се борам со повеќе одговорности. Се обидувам да бидам најдобра мајка, партнер за живот, деловна жена. Се надевам дека Just Jillian носи повеќе релаксација, хумор и добро расположение во нашите животи, полни со апсурд и комедии на грешки. Што се однесува до Хајди, таа се навикна и дури стана душата на ова шоу, бидејќи ја смирува оваа континуирана бура во мојот живот.
Како се чувствувате гледани од толку многу камери?
Навикнат сум. Јас сум во очите на јавноста не помалку од 12 години, така што не е ништо ново за мене.
Вие и вашиот партнер, Хајди Роадес, вие сте родители на две мали деца. Кои навики на здрав начин на живот сакате да им ги наметнете на вашите малечки уште од детството?
Ние сакаме да ги научиме дека она што е здраво е исто така смешно. Ние ги вклучуваме во активности во кои уживаат, како што се боречки вештини и фудбал, и го ограничуваме времето што го поминуваат пред разните екрани, наместо да ги испраќаме надвор да си играат со децата. Кога станува збор за здрава исхрана, ние избегнуваме што е можно повеќе вештачки производ и ги учиме децата за рамнотежа во однос на нездравите третирања како што се хамбургери, пица или колачи. Им објаснивме зошто е важно да се хранат здраво, правејќи врски помеѓу храната што е добра за организмот и работите кон кои се стремат. На пример, една година постојано telling велев на ќерка ми дека ако го изеде својот дел од кеale, таа ќе беснее како Кети Пери во нејзиното познато видео.
Вашата посветеност кон фитнесот се промени откако стана мајка?
Не навистина. Јас сè уште верувам дека фитнесот е фонтана на младоста и главната форма на превенција од болести, како и единствениот начин да се намали телесната тежина и да се остане таков, ако ги комбинирате спортовите со здравата исхрана. Сепак, мојот режим на фитнес се смени откако се појавија децата, и јас се обидував да вежбам повеќе дома.
Дали вашиот партнер тренира според програмите што ги создавате? Некогаш вежбајте заедно?
Хајди е многу добра, беше некако атлетска, цел живот. Никогаш не тренира со мене. Се обидов еднаш, но се откажав. Тој не сака да и кажува што да прави на кој било начин, вклучително и фитнес.
Која храна обично се наоѓа во фрижидерот на семејството на illилијан Михаелс? Која е вашата омилена храна?
Сакам суши, индиска и мексиканска храна. Но, јадеме такво нешто само кога ќе излеземе во ресторан. Во нашиот фрижидер ќе најдете само хранливи производи: грчки јогурт, леб од цели зрна, путер од кикирики, кокосово млеко, органско сирење, говедско месо, овошје и зеленчук.
Познато е дека сте промотор на здрава исхрана заснована на органска храна. Никогаш не изневеруваш?
Избегнувам храна со адитиви што е можно повеќе, но си дозволувам закуска секој ден. Јас сум приврзаник на правилото 80/20, во смисла дека само 20% од потрошените калории дневно доаѓаат од закуски како што се пица или колачи.
Како избравте да продолжите со кариера во фитнес-индустријата?
Од многу мала научивме дека ако сме физички силни, ние сме силни во сè што прави со нашите животи. Тоа е најлесниот начин да се мобилизира некого, и тоа е мојата цел: да ги охрабрам луѓето да живеат што е можно посреќно.
Здравиот начин на живот е повеќе неопходност или избор? Дали некогаш сте биле ставени во позиција да изгубите тежина?
Здравиот начин на живот е едно и друго. Сите ние треба да бидеме негови следбеници, но нема да го сториме тоа додека не избереме да го почитуваме. Кога бев мала, бев дете со прекумерна тежина, а мајка ми ме запиша во боречки вештини. Тоа беше мојот прв чекор кон физичка и емоционална трансформација.
За 20-те години во индустријата за фитнес, кои беа најголемите грешки што ги забележавте во програмата за слабеење? И кои се најчестите нездрави навики забележани кај луѓето на кои сте им помогнале да изгубат вишок килограми?
Трендови во диети. Сè што е популарно, тогаш исчезнува. Постојат такви опасни и разработени трикови кои имаат само една цел: да заработат луѓе. Во најдобар случај, тие немаат ефект, а во најлош случај го оштетуваат метаболизмот и создаваат маѓепсан круг, познат како јо-јо ефект.
Но, каков вид на обука е најефикасен за губење на тежината?
Вежби со тегови. Интервал на обука и каков било вид на вежба што не го правите со помош на машини. Овие типови тренинзи создаваат енергетски дефицит, а потоа телото троши маснотии. Покрај тоа, го интензивира дејството на хормоните како што е тестостеронот, кој помага при согорување на маснотиите.
Кои холивудски starsвезди би ги добиле првите десет од вас, заради изгледот, одржувани на природен начин?
Отсекогаш ми се допаѓале ennенифер Лопез, Гвен Стефани, ennенифер Анистон, adaада Пинкет-Смит или ennенифер Лоренс. Сите изгледаат одлично!
Спортот е главната форма на превенција од болести.
Само 20% од потрошените калории дневно треба да доаѓаат од преработена храна.
Модерните диети се одговорни за јо-јо ефектот.
Вежбањето со тегови ви помага подобро да согорувате маснотии.
Во фрижидерот на illилијан, меѓу другото, ќе најдете грчки јогурт, леб од цели зрна, путер од кикирики, кокосово млеко, органско сирење.
Фото: карактеристики на гуливер/рекс/СПЛЕШ ВЕСТИ, Е! ТЕЛЕВИЗИЈА