Диета со ориз појадок - монитор за храна
7 предлози за појадок од 240 - 321 kcal
Пудинг од ориз со ананас
1 чаша диетален пудинг од ориз (200 гр.)
100 гр свеж ананас
1 лажица масло од ленено семе
Исечете го ананасот на мали парчиња, преклопете го во пудингот од ориз со ленено семе и зачинете го со засладувач.
240 kcal (1004 kJ), 11,1 g протеин, 4,9 g маснотии, 36,9 g јаглехидрати (3,1 BE)
Пудинг од ориз со портокал
1 чаша диетален пудинг од ориз (200 гр.)
1 портокал
1 лажица масло од ленено семе
Излупете го и филете го портокалот, преклопете го со семето од лен во пудингот од ориз.
243 kcal (1017 kJ), 10,2 g протеини, 6,3 g масти, 35,5 g јаглехидрати (3,0 BE)
Ориз од банана
120 гр варен ориз
1 мала банана
0,2 л Динкула (продавница за здрава храна или продавница за здрава храна)
Минерална вода
Исечете ја излупената банана на мали парчиња и измешајте ја со оризот. Пијте Динкула со минерална вода (добро за варење и имунитет).
255 kcal (1067 kJ), 4,4 g протеини, 1,1 g масти, 56,2 g јаглехидрати (4,7 BE)
1/2 папаја
1 киви
1 мала банана
100 гр свеж ананас
Преполовете ја папајата по должината, извадете ги семињата и исечете го овошјето на тенки парчиња. Излупете и исечете го кивито и бананата, исечете го ананасот на парчиња. Наредете ги плодовите на голема чинија.
267 kcal (1117 kJ), 3,9 g протеини, 1,0 g масти, 59,6 g јаглехидрати (5,0 BE)
Целозрнест ориз талер со кварк од јајца и билки
2 парчиња закуска од ориз од цели зрна
1 домат
Лисја од зелена салата
1 тврдо варено јајце
50 гр кварк со малку маснотии
пипер
морска сол
пиперчиња
0,2 л матеница
1/4 репка крес
Сок од лимон
Исечете ги доматите и јајцето на парчиња. Покријте една парче закуска од интегрален ориз со парчиња домати и јајца и лисја од зелена салата, измијте го второто парче ориз со кварк со малку маснотии, зачинете го и посипете го со власец. Изматете го матеницата со ситно сецкан костен, зачинете со сок од лимон.
278 kcal (1163 kJ), 23,7 g протеини, 7,9 g масти, 26,1 g јаглехидрати (2,2 BE)
1 парче леб од семе од тиква
10 гр полумасен маргарин
30 гр сирење со маснотии (30% маснотии во сува материја)
1 домат
некои ротквици
0,1 л сок од домати
0,1 л Динкула
пипер
Целер сол
1 чаша чај од билки
Се шири половина маснотија на леб, се става со сирење со малку маснотии и рендан ротквица. Јадете домат со него. Измешајте сок од домати со динкула, зачинете со бибер и сол од целер. Пијте чај со него.
290 kcal (1213 kJ), 15,2 g протеини, 10,9 g масти, 30,7 g јаглехидрати (2,6 BE)
Овошен ориз со динкула
50 гр кафеав ориз Müller's Mühle
1 мало јаболко
100 грама грозје
0,1 л Динкула
0,15 л овошна сурутка
Подгответе ориз според упатствата на пакетот, исцедете го и оставете го да се излади. Во меѓувреме, извадете го јадрото од јаболкото и исечете го на мали парчиња. Преполовете го грозјето, извадете ги семето. Преклопете го овошјето под оризот. Измешајте ја динкулата со сурутка и пијте со неа.
321 kcal (1343 kJ), 5,7 g протеини, 2,4 g маснотии, 68,3 g јаглехидрати (5,7 BE)