Диета со ориз - Рецепти за диета со ориз Ослабување и исхрана
Диета со ориз: Рецепти за диета со ориз за да изгубите 4 кг за 14 дена.
Луѓето генерално мислат дека оризот дебелее. Но не! Всушност, оризот е најдобрата храна за слабеење. Оризот е нискокалорична храна: грст варен ориз (50 грама) содржи само 62 калории, иста количина компир содржи 140 калории. Оризот е исто така хранлива и лесна за варење храна. За да изгубите тежина, препорачуваме да одите на диета со ориз.
Слабеење: до 4 кг.
Времетраење на диетата: две недели (од 4-тиот ден ќе започнете да гледате резултати).
Диета со калории: 1200 калории на ден.
Диета со ориз: Мислење на нашите здравствени експерти
Лекарите препорачуваат 14 дена да се следи диетата со ориз, бидејќи тоа е времето потребно на организмот да ја исчисти крвта и да изгуби тежина. Оризот ви помага да изгубите тежина бидејќи за да се вари потребни се многу ензими за варење, што согорува калории. Оризот е важен извор на енергија за многу часови, што го промовира чувството на ситост.
За диета со ориз, препорачуваме да го следите ова мени за диети.
Мени за диета со диета со ориз за да изгубите 4 кг за 2 недели
Храна и големина на дел од диетата:
- 1 храна со скроб = 1 парче леб, 1/3 чаша варен ориз или грав или 1/2 чаша варени јуфки.
- 1 овошје= 1 овошје со средна големина, 1/2 банана или 1 чаша исечено овошје
- 1 зеленчук = 1 суров или 1/2 чаша варен зеленчук
- 1 млеко = 1 чаша млеко, 1 јогурт или 1/2 чаша урда
Може да изедете неколку лажици ориз, мисо и семе од сусам на скара.
Фаза 1 од диетата (една недела)
Во текот на денот во исхраната со ориз треба да јадете 2 храна со скроб и 2 овошја за појадок, ручек и вечера. Следните шест дена се состојат од лакто-вегетаријанска диета базирана на ориз, т.е за појадок: 1 храна со скроб, 1 овошје, 1 млечен производ без маснотии. За ручек и вечера: 3 храна со скроб, 3 зеленчуци и 1 овошје.
Фаза 2 од диетата (една недела)
Во текот на денот во исхраната со ориз треба да јадете 2 храна со скроб и 2 овошја за појадок, ручек и вечера. Следните шест дена се состојат од лакто-вегетаријанска диета базирана на ориз. Последниот ден од неделата, следете вегетаријанска и оризова диета, т.е .: 2 храна со скроб и 1 овошје за појадок, 3 храна со скроб, 3 зеленчуци и 1 овошје, за ручек и вечера: 3 храна со скроб, 3 протеинска храна (или 2 млечни производи), 3 зеленчуци и 1 овошје.
Што треба да јадам на диета со ориз: интегрален ориз или бел ориз?
Подобро е да се јаде див или интегрален ориз бидејќи повеќето хранливи материи во оризот се наоѓаат во кожата, која се јаде само со интегрално жито или див ориз. Скоро 90% од неговата тежина се состои од протеини, јаглехидрати, минерали и витамин Б.
Покрај тоа, дивиот ориз е идеален за борба против болести како што се запек и стрес. На крајот на краиштата, дивиот ориз е подобар за диета отколку белиот, бидејќи повеќе го намалува гладот.
Рецепти за диета со ориз: Како да готвите ориз?
Измешајте 3 чаши вода со 2 чаши див ориз. Варете го оризот во шпорет под притисок или тенџере за чорба 15 минути. Можеби ќе можете да користите и тенџере.
Диета со ориз: совети пред да започнете со диета со ориз
Не е препорачливо да започнете диета со ориз без претходна диета. Подобро е да ја намалите потрошувачката на маснотии 2 недели однапред (на пример, не јадете сендвичи и храна пржена на масло).
Многу е веројатно дека ќе почувствувате некаква вознемиреност или други помали непријатности на почетокот на диетата со ориз, но ова е само показател за силен процес на детоксикација во организмот. Малку по малку, овие симптоми ќе исчезнат и ќе почувствувате чувство на благосостојба затоа што цревата добро функционираат. Добивате дури и многу помека кожа.
Предности на диетата со ориз за организмот
- Оризот бара интензивно џвакање, особено ако станува збор за див или интегрален ориз. Ова го промовира протокот на крв во непцата и ги одржува забите здрави.
- Оризот се вари лесно, идеален е за луѓе кои страдаат од болки во стомакот.
- Ориз се препорачува ако имате честа дијареја. Оризот е омекнувач кој го регулира цревата.
- Оризовата вода што останува по готвењето може да се користи при воспаление на цревата, дијареја, па дури и треска бидејќи промовира рехидратација.