Диета со овес и јогурт, вкусна диета
Не е невозможно брзо да изгубите 3 килограми. Една од диетите препорачани од нутриционистите за да бидат успешни во ваквиот пристап е диетата со овесна каша и јогурт.
Диетата со овес и јогурт ветува дека ќе ви помогне да изгубите тежина за само неколку дена, без да го ставите вашето тело на екстремни тестови и без да се изгладнувате.
Според истражувањето спроведено од научници во последниве години, овесната каша го намалува нивото на холестерол затоа што содржи бета-глукан, категорија на растворливи влакна. Овесот исто така го зајакнува имунитетот, благодарение на влакната, кои можат да спречат бактериски инфекции и респираторни вируси.
Диетата, која вклучува овесна каша, помага да се заштити срцето. Поточно, овесот содржи антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и ги штитат крвните садови.
Сите овес го регулираат нивото на шеќер во крвта. Исто така го намалува ризикот од дијабетес тип 2 поради високата содржина на магнезиум во овесот.
Овесот има квалитет на намалување на апетитот. Поточно, има контролни својства на хормоните на гладот, така да се чувствувате многу поситни откако јадете овесна каша со јогурт. Покрај тоа, неговата висока содржина на растителни влакна промовира здрав цревен транзит, така што повеќе нема да ви требаат лаксативи, лекови кои можат да имаат сериозни несакани ефекти како што се прекумерно слабеење и неухранетост.
Без глад, го зајакнувате имунитетот!
За јогуртот се штити мочниот меур. Поточно, истражувањето на Финците покажува дека жените кои консумираат најмалку три порции јогурт и сирење неделно имаат 80% помали шанси да добијат инфекции на уринарниот тракт.
Исто така, оние кои сакаат да ја испробаат диетата со овесна каша и јогурт, исто така треба да знаат дека јогуртот го зајакнува имунитетот, но и ги зајакнува коските, поради калциумот што го содржи.
Колку пати на ден да се јадат двете состојки
Диетата со овес и јогурт може да се следи доста лесно. Можете да додадете покрај двете состојки и неколку парчиња овошје, ореви, бадеми или цимет.
Диетата со овес и јогурт бара најмалку два оброка, по можност појадок и ручек, да ги имаат само двете состојки. Вечерта, на вечера, можете да јадете лесна храна, како што се зеленчук на пареа, риба или пилешко.
И многу важно во исхраната со овесна каша и јогурт, но и во сите други диети е да пиете најмалку 8 чаши вода и ако можете да направите барем половина час вежбање.