Диета со овошје и зеленчук - Диета; Исхрана

Принципите на здрава исхрана велат дека треба да јадете овошје и зеленчук секој ден. Тоа го слушате на радио, на ТВ и од матичен лекар. Правилото оди уште подалеку и се наведува дека се потребни пет овошја и зеленчук дневно.

Правило на петте овошја и зеленчуци

Според написите наменети за пошироката јавност на страницата „Јади правилно“, Една од најпопуларните форми на популаризирање на здравата исхрана, порција овошје или зеленчук е еквивалентна на 100 грама. Со други зборови, ова значи јаболко, две или три кајсии, неколку јагоди, два млади моркови и салата. Супа од зеленчук или чаша овошје и/или сок од зеленчук е еквивалентно на порција.

Свежо, замрзнато или сочувано?

Можете да дознаете повеќе за замрзнат зеленчук овде. Бидејќи сме зависни од залихите од стоковните куќи, каде овошјето и зеленчукот се сметаат за свежи, иако беа собрани најмалку една недела пред тоа., овде ќе најдете многу корисни совети за избор на квалитетно овошје и зеленчук.

Што се однесува до конзервираниот зеленчук и овошје, по можност оние во сопствениот сок, пастеризирани, на штета на оние со додаден шеќер, сол и конзерванси или оние зачувани со вриење. Сите овие детали се напишани на етикетата. Цената е уште еден показател, квалитетот зачувува 15-20% поскап од оној што се нуди на промоции во големи продавници.

---