Диета со палео - исхрана со камено доба за модерното време

Што е диета со палео - диета за палео за подобар живот

Палео е диета која се обидува да ја имитира диетата на палеолитот (технички палеолит). Поради оваа причина, палео диетата е позната и како диета за камено време или диета за камено доба. Да се вратиме на корените, така да се каже. Но, зошто треба да јадете палео и која храна е дозволено да јадете? Ние ви ги доставуваме сите информации за „Палео“ во овој напис.

Значи: како работи палео диетата?

Диетата со палео следи многу едноставен систем: сè што постоеше во камено доба е во ред. Пред сè, фокусот е тука на детоксикација на телото и со тоа намалување и спречување на „вообичаени болести“ како што се дијабетес, акни и срцеви проблеми. Честопати, палео диетата е водена со цел да изгуби тежина, но ова не е примарен фокус. Дури и ако се грижите за органска храна и благосостојба на животните, оваа диета може да биде вистинската за вас. Во камено доба немало ниту фабричко земјоделство ниту пак пакувани супи по делови. Но, што сè уште ви е дозволено да јадете и што е табу? И, како се разликува диетата Палео од тоа, на пример Диета со ниски хидрати или оние кои се базираат чисто на здрави масни киселини кетогена диета? Млечни производи, рафинирани шеќери и житарки се забранети со диетата Палео.

Ако сакате да јадете според Палео, јајцата, рибата, месото, оревите и целата друга непреработена храна ќе доминираат во вашиот план на исхрана. Помфрит, шницел со леб, сладолед и копродукции летаат од палео кујната. Јаглехидратите не се елиминираат целосно тука, туку се сведуваат само на здрави јаглехидрати. Исклучени се нездравите извори на јаглехидрати, како што се мешунките или житарките. Мешунките како грав, грашок, леќа и слично содржат големи количини на лектини и фитинска киселина. Лектините често ги оштетуваат цревата и фитинската киселина спречува варењето на повеќето минерали што ги содржи луѓето. Покрај тоа, пулсирањата не содржат никакви хранливи материи што вашето тело не може да ги добие на друго место - со други зборови, непотребни јаглехидрати! Овошјето и зеленчукот, од друга страна, се голем дел од вашиот правилен план за јадење и се дел од храната што треба да ја консумирате. Здравите јаглехидрати, како што е во форма на фруктоза, се апсолутно во ред. Ако се посветите на палеолитскиот начин на живот, ќе го запознаете оригиналниот вкус на нашата исхрана.

Земете порака дома 1: На диетата „Палео“ ја исекувате целата храна што содржи нездрави јаглехидрати. Овие вклучуваат помфрит и сладолед, но исто така и житарките и мешунките не се на диета со палео.

Вашата диета треба да ви одговара - интервју со Карстен Волфлинг

Што носи палео диетата?

Со диетата Палео, вашето тело треба да се храни само со добри и здрави супстанции. Од оваа причина, животинските производи треба да потекнуваат од среќни животни, а зеленчукот идеално да биде што е можно органски и без пестициди. Во најдобро сценарио, нема токсини на вашата чинија, а со тоа и на вашето тело. Значи, Палео е еден вид детоксикација за вашето тело. Го ослободувате од штетните индустриски супстанции и му го давате само она што еволуцијата го има замислено. Бидејќи телото всушност прима само здрави масти и протеини, метаболизмот на маснотиите значително се подобрува и многумина кои ја тестираат диетата Палео за прв пат слабеат.

Зачуваните резерви на маснотии се согоруваат поефикасно и килограмите можат да паднат. Болести како дијабетес или проблеми со циркулацијата често се поврзани со нездрава исхрана и дебелина. Овие можат да се спречат и да се спротивстават на Палео, како што сега откри студија на Одделот за технологија на храна при Универзитетот Лунд. . Резултатите покажаа значително постабилно ниво на шеќер во крвта. Студијата на Универзитетот во Лунд покажа позитивен ефект на диетата Палео врз здравјето.

Со диетата Палео, вашето тело се враќа на она што навистина му треба и не е непотребно оптеретено со штетни материи. Болестите и физичките проблеми кои се појавиле преку загадувањето на животната средина и лошата исхрана со векови не биле познати во камено време. Студија на Универзитетот „Лајден“ во Холандија одблизу ги разгледа различните позитивни ефекти од диетата „Палео“ .² Студијата покажа, покрај регулирањето на нивото на шеќер во крвта, дека диетата „Палео“ исто така може да го намали крвниот притисок и со тоа да обезбеди стабилна циркулација.

Овие придобивки од палео диетата се добри сами по себе, но исто така прават да се чувствувате подобро во целина. Идеално, имате повеќе енергија на располагање и вашиот сон може да стане помирен. Наведовме 10 причини зошто диетата со палео ќе го подобри вашето здравје и ќе ги подобри вашите ментални перформанси.

Земете порака дома 2: Диетата со палео е како детоксикација за вашето тело. Отсекувајќи штетни јаглехидрати и токсини, го подобрувате вашето здравје и целокупната ментална изведба!