Диета со палео Што стои зад овој тренд
Намалување на телесната тежина: Избегнувате јаглехидрати во каква било форма
На прашањето зошто овие 6 принципи ја намалуваат вашата тежина и сметаат како здрава исхрана, одговара релативно лесно. Јаглехидрати има во секој вид шеќер. Тие се одговорни за производство на инсулин од панкреасот. Многу инсулин пренесува многу јаглехидрати во клетките. Доколку овие не се консумираат, тие се депонираат како маснотии и ја зголемуваат вашата тежина: Станувате дебели. Постојат многу јаглехидрати во форма на шеќер или скроб во житарките, овошјето и готовите производи. Ако не го направите ова, тоа е првиот чекор во намалувањето на инсулинскиот излез, така што помалку јаглехидрати влегуваат во клетките.
Здравје: Ја ограничувате потрошувачката на млеко и користите животински масти
Диетата „Палео“ препорачува да се избегнуваат млечни производи и да се заменуваат растителни масти со животински масти, не толку за да се слабее колку да се стави диета на здрава основа. Млекото содржи животински хормони и лактоза. Тие ја промовираат акумулацијата на телесните масти и често се одговорни за алергии, акни или гастроинтестинални проблеми. Во диетата Палео, растителните масти, кои главно содржат омега-6 масни киселини, се сметаат за нездрави во споредба со омега-3 масните киселини. Заменувајќи ги растителните масти со путер или свинска маст, внесувањето на омега-3 масни киселини се намалува и се заменува со омега-6 масни киселини.
Дозволена храна: Јадете нешто што има малку или нема јаглехидрати
Дозволен е секаков вид зеленчук кој нема вкус на сладок вкус. Без двоумење можете да јадете брокула, зелка, карфиол или тиквички. Минимизирање е препорачливо за моркови, грашок, прегради од шеќер или грав. Тие содржат многу јаглени хидрати отколку шеќер или скроб. Секаков вид на јајца подготвени, месо, риба, живина и салати направени од домати, краставици, пиперки или зелена салата се дозволена храна. Insитарки во форма на леб, колачи и пица, ориз или тестенини треба да се избегнуваат во палео диетата. Ореви од сите видови се погодни како закуски помеѓу нив. Ако обожавате јагоди, можете да јадете онолку колку што сакате. Треба да консумирате само мали количини на други овошја со сладок вкус, како што се грозје, јаболка, праски или портокали.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
План за исхрана: Сите дозволени јадења можете да ги јадете како што сакате
Диетата Палео не зависи од посебен план за исхрана. Наместо да гладувате, можете да јадете омилена храна секој ден. Додуша, диетата на почетокот е малку монотона, бидејќи брзо ќе откриете дека многу храна има висока содржина на шеќер. Сепак, тоа не треба да ве спречи да ја испробате диетата со палео. Може да го излечи вашето тело од разни болести. Многу болести како што се дијабетес, висок крвен притисок или срцеви заболувања се резултат на прекумерна тежина како резултат на диета со висока содржина на јаглени хидрати.
Ослабете: Диетата ќе ви помогне брзо да изгубите тежина
Откако ќе го прилагодите вашето мени на посебните барања на диетата, вашето тело ќе се навикне на променетата диета. Willе забележите дека се чувствувате агилно и подготвено, помалку сте уморни и повеќе се движите. Ова е добро за умерено градење на мускулите. Во исто време, вашето тело почнува да ги разградува сопствените маснотии со намалување на внесот на јаглени хидрати. По само неколку недели диета, можете да се радувате на неколку килограми помалку.