Диета со протеини долгорочен и траен успех
Сигурно нема недостаток на диети кои се чини дека имаат одговор на прашањето „Како можам брзо да ослабам“. Оваа статија ги опишува придобивките од диета или диета базирана на протеини.
Дали некогаш сте се запрашале зошто има толку многу различни диети? Секој тврди дека е КОНЕЧНО, најдобро или најефикасно. Ако е така, тогаш сите не би зборувале само за една диета?
По овој вовед сигурно ќе ми биде тешко да ве приближам до протеинската диета. Иако терминот „диета“ е всушност неточен, бидејќи диетата со многу протеини е основна промена во исхраната, а не диета. Како и да е, јас останувам на терминот диета тука.
Основи на протеинска исхрана
Многу протеини, малку јаглени хидрати, избрани масти, добар сон и доволно вежбање: токму на тоа се базира оваа диета.
Сè додека внесувате јаглехидрати, инсулинот е зафатен со вадење на шеќерите од јаглехидратите од крвотокот. И бидејќи организмот е слаб, тој согорува шеќер отколку маснотии, бидејќи му е полесно.
Не продолжувајте да користите инсулин континуирано
Значи, ако сакате да изгубите тежина на масните клетки или да изгубите тежина, тогаш јадете диета богата со протеини и малку јаглени хидрати, така што инсулин не е потребен постојано. Ако изоставите празни јаглехидрати како шеќер и бело брашно, вашиот организам ќе ја добие потребната енергија за правилно функционирање од протеините во мускулите. Сепак, мора да го спречите ова во секој случај!
Не давајте ги вашите вредни протеини во мускулите
Затоа, треба да го снабдите вашето тело со доволно протеини за да бидат зачувани вашите вредни мускулни протеини и затоа вашите мускули. Не се чувствувате како куцам како со другите диети, а преостанатата мускулна маса го одржува вашето тело тонирано. Јајца, живина, мешунки, сирење: овие се добри извори на протеини.
Протеинските шејкови се одлична алтернатива
Ако не ја добиете потребната количина протеини преку вашата дневна исхрана, можете да користите протеински шејк со чиста совест. Висококвалитетните протеински шејкови имаат малку маснотии и калории, ако не и целосно без маснотии и калории. Швајцарската компанија Виптамин, на пример, е единствената компанија што продава протеински златен стандард во контролиран органски квалитет.
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
Кога купувате протеински прав, не обрнувајте внимание само на цената, бидејќи колку е поголема биолошката вредност, толку помалку протеин ви е потребен. Но, составот е исто така важен, бидејќи суровината го одредува квалитетот. Не сите протеини се создадени еднакви. Постојат протеини од сурутка, протеини од млеко и белка од јајце, иако не само цената, туку и биолошката вредност и квалитетот многу варираат.
Добри масти, лоши масти
Како и да е, го обезбедувате внесот на протеини во вашата диета, не заборавајте на „добрите“ масти, бидејќи тоа се снабдувачи на енергија. Избегнувајте заситени, нездрави масти или транс масти. Посегнете по маслиново масло и направете нешто добро за вашиот кардиоваскуларен систем.
Менувањето на вашата исхрана не е особено тешко затоа што не мора да броите калории, се чувствувате добро и активни и можете брзо да ги видите резултатите. Значи, што зборува против тоа, веднаш да започне?
