Диета со репка - Како да изгубите тежина за само една недела
од Корина Стоиску, 9 декември 2015 година, во 16:00 часот
Дали сакате брзо да изгубите неколку килограми? Постои диета со цвекло што ќе ви помогне да изгубите тежина за само една недела, истовремено обезбедувајќи да ги добиете потребните витамини.
Ако сте решиле да ја следите оваа диета, треба да знаете дека тајната лежи во сокот од цвекло во комбинација со морков и сок од портокал. Се консумира пред секој ручек и секоја вечера, 30 минути пред оброк, во текот на целата диета.
Диета со репка - Како да се задржи
Ден 1
Појадок: Шолја кафе, парче тост и јаболко.
Ручек: Дел од супа од цвекло со пилешко.
Вечера: Овошна салата од две јаболка, две круши и не многу добро зготвена банана, 50 мл обесен јогурт.
2 ден
Појадок: Шолја кафе, 50 гр цели зрна со 100 мл обезмастено млеко.
Ручек: 150 гр пилешки гради на скара и 100 гр доматна салата.
Вечера: 300 гр салата од цвекло, целер и моркови.
3 ден
Појадок: Шолја кафе, парче тост од интегрално брашно и јаболко.
Ручек: 150 гр рибини филети со 200 гр зелена салата зачинета со сок од лимон.
Вечера: Салата од цвекло (по желба), јаболко и круша.
4 ден
Појадок: Шолја кафе, 50 гр цели зрна со 100 мл обезмастено млеко.
Ручек: Две варени јајца и 100 гр конзервирана туна.
Вечера: 100 гр риба филети на скара и 200 гр салата од цвекло.
5 ден
Појадок: Шолја кафе, парче тост од интегрално брашно и јаболко.
Ручек: 150 гр слаба говедско месо на скара, 200 гр салата од цвекло.
Вечера: Овошна салата од две јаболка, две круши и не многу добро зготвена банана, 50 мл обесен јогурт.
6 ден
Појадок: Шолја кафе, 50 гр цели зрна со 100 мл обезмастено млеко.
Ручек: Дел од супа од цвекло со пилешко.
Вечера: два големи печени компири и овошна салата од две јаболка, две круши и не многу добро зготвена банана, 50 мл обесен јогурт.
7-ми ден
Појадок: Шолја кафе, парче тост и јаболко.
Ручек: 150 гр пилешки гради на скара и 200 гр салата од цвекло.
Вечера: 100 мл обесен јогурт и две круши.
Супа од цвекло со пилешко
состојки: една пилешка гради, 2 средни црвени цвекло, 4 домати, еден морков, два големи кромид, еден корен од магдонос, зелен ариш, 5 компири, 50 гр обесен јогурт, еден лимон.
Начин на подготовка: Сварете ги пилешките гради. Во меѓувреме, измијте ја цвеклата и исчистете ги, а потоа исечете ги на мали парчиња. Моркови, кромид, корен од магдонос и компири се лупат и варат во 3 литри вода заедно со цвекло и домати на ренде. Откако ќе се сварат зеленчукот и пилешките гради, извадете ги и исечете ги на коцки, а потоа измешајте само со сокот во кој се вареше зеленчукот (се фрла оној во кој се вареа пилешките гради) и се остава да зоврие. . На крајот, додадете го ситно исечканиот ариш. Кога служите може да ставите лажица јогурт и малку сок од лимон во зависност од вкусот.
Диета со репка - правила што треба да се следат!
Во текот на режимот, мора да ги следите упатствата подолу:
- кафето мора да биде без кофеин
- шеќерот треба да се избегнува
- цели зрна треба да се прават од оризови влакна и без шеќер
- јогуртот мора да биде обезмастен
- храната треба полека да се џвака за да се добие чувство на ситост во мозокот
- месото може да се зачини само со пиперка и други зачини.
Добро е да се знае!
- Солта е забранета во текот на целата диета.
- Дневно се консумираат најмалку 2 литри течност (обична вода или инфузија од билки)
- Диетата со репка треба да ја следат само луѓе кои немаат посебни здравствени проблеми и тоа само една недела, по што следува пауза од три месеци.
Како да подготвите сок: до 7 големи црвени цвекло, 14 моркови и 14 портокали и поминете ги низ соковникот. Сокот е доволен еден ден и се чува во фрижидер.