Диета со сиртфуд
Нутриционистите ја дизајнираа оваа диета, која едноставно согорува калории, но целта е да се зајакне имунитетот.
Можете ли да верувате дека постои диета која не само што дозволува, туку и поттикнува конзумирање на чоколадо, црвено вино и црно кафе? Ако ви се допаѓаат овие производи, тогаш ќе ви се допадне таканаречената диета „сиртфуд“. Оваа диета е дизајнирана и тестирана од нутриционистите Ајдан Гогинс и Глен Матин. Оваа диета се заснова на потрошувачката на храна што влијае на групата ензими наречени сиртуини.
Студиите покажаа дека тие го држат метаболизмот под контрола и го забрзуваат согорувањето на калориите и, покрај тоа, регулираат разни воспалителни процеси во телото и ги штитат клетките на телото.
Овие производи активираат сиртуин:
Пијалоци: Зелен чај, црно кафе без шеќер, црвено вино, овошје и зеленчук: агруми, јаболка, боровинки, целер, зелка, кромид, рукола. Зачини: магдонос, куркума. Други производи: Темно чоколадо, со најмалку 75% какао, ореви, маслиново масло, хеuckда, лосос.
Основни правила на диета:
- Првите 3 дена треба да консумирате 1000 калории на ден, конзумирајќи 3 пире (смути од овошје или зеленчук) и 1 оброк подготвен од производите во списокот на дозволена храна.
- Од четвртиот до седмиот ден ќе консумирате 1500 калории на ден, конзумирајќи 2 пире и 2 оброка.
Гогинс и Матин ја тестирале оваа диета исклучиво на испитаници кои имаат редовна физичка активност. Сите учесници изгубија во просек по 3 кг за 7 дена.