Диета со Скарсдејл - Бети Блу - центар за слабеење

Објавена во 1979 година, диетата го позајмува името на градот Скарсдејл во државата Newујорк, резиденција на познатиот кардиолог Херман Тарнауер, пронаоѓач на диета.

Следејќи го моделот на диета Аткинс, кој се појави во 1972 година, диетата Скарсдејл се карактеризира со строгост, наметнатиот режим мора точно да се следи. Ова вклучува елиминирање на јаглехидратите, мастите, повеќето млечни производи, овошни сокови, алкохол и слатки од исхраната.

Диетата Скарсдејл содржи 43% протеини, 22,5% масти и 34,5% јаглехидрати. Тие се поделени на три дневни оброци, закуските се строго забранети, освен за сиров морков и целер. Диетата предлага потрошувачка на вода во големи количини, така што телото се чисти, а масните наслаги полесно се елиминираат. Препорачливо е да се следи диетата за период помеѓу 7 и 14 дена, што доведува, според авторот на диетата, до губење на тежината до 9 кг.

Диетата е посветена на оние кои сакаат да ослабат за краток временски период, со споменување дека всушност не се однесува на лица со прекумерна тежина, им треба диета која трае подолг временски период.

Препорачливо е диетата да биде проследена со тринеделна програма за копарално лекување дизајнирана да ги одржува ефектите на диетата.

Видливи резултати се добиваат за кратко време;

На краток рок, диетата е без ризик, обезбедувајќи доволно протеини, минерали и витамини;

Чувството на глад не е проблем, бидејќи повеќето порции вклучени во оброците немаат горна граница.

недостатоци:

Диетата не се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања;

Содржината на калории во исхраната е многу мала, што може да доведе до општ недостаток на енергија;

Отсуството на масти и млечни производи може да предизвика дисбаланс на исхраната доколку диетата се следи често или повеќе од 14 дена;

Слабеењето не се одржува ако, по завршувањето на диетата, се вратите на вообичаените навики на јадење;

Исхраната е критикувана за нивото на јаглехидрати, се смета за опасно ниско, како и за отсуството на одредени витамини и минерали.

Храната означена во исхраната не може да се замени со друга;

Не се консумираат алкохолни пијалоци;

Не следете ја диетата повеќе од 14 дена;

Без закуски помеѓу оброците, освен моркови и суров целер;

Маслото мора да се исклучи од подготовката на салати. Се препорачува лимон и оцет;

Се јаде само посно месо;

Пијте најмалку четири чаши вода дневно;

Кафе и чај треба да се пие без шеќер. Може да се користат вештачки засладувачи;

Диететски пијалоци се дозволени;

Не е потребно да се јаде сè што е во исхраната, но не може да се прават замени или додатоци, со неколку исклучоци: зачини од зеленчук, сол, бибер, лимон, оцет, сос од Вустершир, соја од соја, сенф, кечап.

План за исхрана: