Диета со сокови - предности и недостатоци - Антена сателит
Диетата со сокови е едноставен начин да додадете повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана.
Но, пред да започнете таков режим на слабеење, треба да знаете некои суштински информации, што да очекувате и кои се поврзани ризици.
Најголемата предност е поврзана со зголемениот внес на овошје и зеленчук, и ако не сте fanубител на свежа храна, ова е начин да започнете. Иако диетата со сокови вклучува, како што имплицира името, потрошувачка на сокови базирани на овошје и зеленчук, но тие сепак мора да бидат присутни во дневното мени.
Обидете се да јадете најмалку две овошја и три или четири зеленчуци на ден. За разновидност, богат вкус, но и комбинација на витамини и минерали, изберете ги во различни бои.
Дури и ако ја следите диетата со сокови, не ги добивате влакната присутни во целото овошје и зеленчук. Електричните соковници го извлекуваат сокот и ја отстрануваат пулпата, која е богата со растителни влакна и хранливи материи. За да не ги изгубите сите придобивки, можете да додадете малку пулпа во сокот или да го користите за да готвите разни диететски препарати.
Овошните сокови може да бидат скапи, а поефикасните модели лесно ќе ја уништат подебелата кора, кора и семиња. Но, не секогаш ви треба соковник за диета со сокови, можете да користите мешалка за повеќето состојки. Додадете вода ако смесата е премногу густа и излупете, извадете го јадрото и семето и исечете сè на мали парчиња пред да ставите овошје и зеленчук во блендерот.
Сè што треба да знаете за сокови од овошје и зеленчук
Кога сокот е подготвен, мора да се консумира истиот ден и да се чува на ладна температура.
Што се однесува до калориите, тие се зголемуваат или намалуваат во зависност од тоа што содржи сокот. На пример, ако додадете четири овошја, внесот на калории е поголем, но ако вклучите барем еден зеленчук, сокот ќе биде посоодветен за диета. Ако изберете да користите само зеленчук, додадете јаболко или киви за вкусна арома и боја. За да бидете поизбалансирани, можете да додадете протеини, добри извори се бадемово млеко, јогурт со малку маснотии и семе од лен.