Диета со сокови (рецепти, правила, ефекти) - брза детоксикација, брзо губење на 5 кг

Диета со сокови - не толку лесна и пријатна како што изгледа ....

Изгуби неколку килограми за неколку дена? Ова е можно благодарение на диетата со сокови, меѓу другото, која, како што сугерира името, се базира на сокови - свежо исцедени, подготвени со зеленчук или овошје или и двете. Сепак, зад ветувањето за брзо губење на тежината стои а јасен нутриционистички радикализам, за кои треба да се подготвиме кога започнуваме диета со сокови. Потребна ни е многу решителност, со диета со сок, можеме да заборавиме свежи ролни леб за појадок, ароматични супи и обилни втора храна за вечера, или вкусни салати и тостови за вечера.

Диета со сокови - Правила. Како да јадете за време на тешка терапија за детоксикација?

Додека ние на диета со сокови консумирајте сокови само во рок од 1-3 дена, кои се подготвуваат во реално време непосредно пред да се пие со соковник, преса или мешалка, ова решение станува сè попопуларно. Во сокови од миксер, т.е. во коктели од миксер, зеленчукот и овошјето се сечкаат целосно, додека кај соковите од стегачите и соковниците се губи дел од суровината. Коктелите со мешалка содржат повеќе вредни состојки - растителни влакна, антиоксиданти, ензими, витамини од класичните сокови за сокови или стегачи, така што тие можат да бидат поважни за нас, особено кога сме во циклус на слабеење и производи со висока содржина на влакна се важни за нас.

Како што споменавме порано, ние пиеме сокови само за време на диетата со сокови. Единствените адитиви што можеме да си ги дозволиме се зачини (освен сол и мешавини зачини подготвени за употреба), билки, билни и овошни чаеви, зелен чај и супи од зеленчук без додадени маснотии.

Поради ограничување на потрошените производи и недоволно снабдување со важни хранливи материи како што се протеини или јаглехидрати, диетата со сокови не треба да трае подолго од 3 дена. Секако, можеме да го продолжиме третманот со сокови, што е дури препорачливо, но важно е по овие 3 дена да започнеме со додавање на други предмети во менито - житарици, посни млечни производи, јајца, посно месо и риба, зеленчук и Овошје во други форми освен течни.

Не помалку важно, бидејќи исхраната е завршена по диетата со сокови, е и исхраната пред да започнете со диетата. Правилно треба да се подготвите за диета со сокови, постепено да ги намалите калориите и да ги елиминирате другите производи од менито. Премногу ненадејно префрлување од целосно мени во мени со сиров сок може да биде шок за нашите тела, што доведува до катастрофално расположение и брз прекин на диетата.

Диета со сокови - ефекти врз здравјето, благосостојбата и изгледот на телото

Диетата со сокови, позната и како детоксикација со сокови, е типична диета која ги чисти токсините од телото. Го стимулира процесот на интензивно отстранување на токсините акумулирани во нашето тело од преработена храна, околина и непотребни метаболички производи. Исто така, помага да се отстрани вишокот вода од телото. Тоа доведува до подобрување на дигестивниот систем (кој одеднаш веќе не е преоптоварен со преработена храна и тешко се вари), подобрување на метаболизмот и подобрување на функционирањето на целиот систем.

Чистењето со сокови има уште еден позитивен ефект кај луѓето со прекумерна тежина, имено брзото слабеење. Бидејќи соковите од овошје и зеленчук се многу малку калорични. Ова подразбира зголемена употреба на резерви на маснотии како извор на енергија. Исто така, нашите тела излачуваат многу вода за време на диета со сок, а како што знаеме, загубата на поткожна вода влијае и на целокупното слабеење.

Детоксикацијата на сокот е вредна за луѓето кои сакаат да изгубат тежина подолго време, исто така и од друга причина - како и секоја течна диета, тоа влијае на контракција на желудникот, што резултира во побрзо чувство на ситост за време на оброк и потрошувачка на помали количини храна.

На кратко, директните ефекти на диетата со сокови се:

детоксикација на организмот,
губење на тежината од 2-5 кг,
Контракција на стомакот,
Подобрување на метаболичкиот процес,
Подобрување на дигестивниот систем,
за чистење на црниот дроб и бубрезите,
Подобрена благосостојба.

Диета со сокови - план

Најлошото што можеме да го направиме е енергично да го детоксицираме сокот без претходно да направиме постепено ограничување во исхраната. Нашите тела не реагираат добро на радикална промена, вклучително и ненадејна замена на стандардни оброци само со сокови. Најдобро е да започнете да воведувате диетално мени околу една недела пред планираната детоксикација. Потоа се откажуваме од брзата храна и друга преработена храна, ги елиминираме нездравите масти, слатките, алкохолот, ја намалуваме количината на храна што ја јадеме сега и тогаш. Ние го делиме менито на 4-5 мали оброци, кои се состојат главно од зеленчук и овошје и мали количини на посно месо или риба, јајца, посни млечни производи и житни производи (на пример, ориз, жито, леб).

Примерно мени 7-3 дена пред диетата со сокови

Појадок: 2 парчиња леб, 3 парчиња филе, домат, грејпфрут.
2 појадок: Овошна салата
Ручек: Супа од домати на супа од зеленчук со мала количина ориз
Попладневна закуска: Јагнешко месо во млеко
Вечера: Греам, урда со зеленчук

Два дена пред диетата со сокови, се откажуваме од месо и други зоонотични производи, јадеме само овошје и зеленчук, а можеби и семиња и производи од цели зрна во мали количини. Исто така, не пиеме кафе или црн чај, го заменуваме со билен и овошен чај. Секој ден го започнуваме со голема чаша што го стимулира метаболизмот и ги отстранува токсините од пијалокот - може да биде вода со сок од лимон, вода со мед, ѓумбир и чили или вода со куркума.

Фазата на излез, исто така, игра важна улога во планот за исхрана сок. По завршувањето на диетата, постепено започнете да воведувате други производи - во првите 2 дена јадеме само зеленчук и овошје и евентуално мали количини на житни култури, во следните денови посегнуваме по мали порции жито, ориз, варено посно месо или варена риба, Урда. Колку што е можно, ние се обидуваме да одржиме диетален, здрав начин на исхрана во следните неколку недели. Во спротивно, ако почнеме да конзумираме преработена храна, слатки и нездрави масти, на пример, нашиот детокс нема да биде од голема корист и изгубените килограми брзо ќе ни се вратат.

Мени за диета со сокови

Диетата со сокови е течна диета, затоа забораваме на сите цврсти јадења и се фокусираме на сокови и коктели направени од овошје и зеленчук. Секој ден вреди да се започне со голема чаша мирна минерална вода со сок од лимон за да се стимулира метаболизмот и да се обезбеди инјекција со електролит. Се обидуваме да ги комбинираме оброците во исхраната со сокови на разновиден начин со цел да ја почувствуваме хранливата монотонија што е можно помалку и да се снабдиме со што повеќе различни хранливи материи.

Најдобро е менито да се подели на 6 оброци. За време на секоја од нив пиеме голема порција сок (околу половина литар) направен од избран зеленчук или овошје, или и од двете. Соковите со вишок овошје треба да се чуваат најдобро наутро и околу пладне - во овие периоди од денот ни требаат повеќе чисти јаглехидрати богати со овошје. Сепак, соковите со доминација на зеленчук попладне и навечер се одлични - тие се малку калорични, заситени и хранливи истовремено. Бидејќи првиот појадок е најважниот оброк во текот на денот, вреди да се осигураме дека е особено богат и по квантитет и по квалитет.

Пример за мени во диета со сокови

Појадок: густо смути со банани, портокали, свежи листови од спанаќ и јаболка.
2 појадок: Сок од морков и праски со додадена куркума
Ручек: Зелен коктел направен од авокадо, брокула, краставица, краставица, краставица, киви, итн.
Попладневна закуска: Сок од репка и целер со додаден сок од лимон
Вечера: Коктел направен од зелен грашок, целер и јаболка

Диета со сокови - рецепти за слабеење и чистење на сокови

За да ги добиете најдобрите можни резултати при лекување на сокови, препорачливо е да ги пиете веднаш по подготовката. Доколку сакате да направите сокови од овошје и зеленчук, можете да ги збогатите со зачини како што се ѓумбир, морско оревче, цимет, бибер, кари, куркума или билки - нане, босилек, оригано, магдонос, мајчина душица. Ние се обидуваме да не додаваме вода, сол или шеќер во нашите композиции.

Правила за задоволување на соковите и коктелите

Поставете 1: 3 круши, 6 сливи, 3 магдонос (корен), 1 праз, 4 мелени краставици, сок од лимон
Сет 2: 3 јаболка, 3 цвекло, 3 чешниња лук, 1 пиперка, 2 моркови, оригано
Сет 3: 1 голема брокула, 1 голема тиквичка, 3 киви, ѓумбир
Сет од 4: 0,5 ананас, 2 праски, 2 стебленца целер, свежа нане
Сет 5: 6 домати, 2 пиперки, 2 моркови, 1 чили пипер, кари
Сет 6: 2 чаши рибизли, 2 банани, 3 шаки кеale или зелена салата, цимет.
Сет 7: 2 чаши боровинки, 1 авокадо, 3 јаболка, 3 грст лисја од спанаќ.
Комплет 8: 2 чаши јагоди, 2 портокали, 3 моркови, еден куп магдонос.
Сет 9: 2 чаши цреша, 2 грозје, 4 нектарини, 2 банани
Поставете 10: 1 главица зелена салата, 3 грмушки ракети, 5 краставици, 1 целер, 2 јаболка, босилек

Диета со сокови - мислења

Мислењата за диетата со сокови се поделени. Некои луѓе се многу задоволни со тоа поради неговите одлични резултати - подобрување на расположението, елиминирање на хроничен замор, подобрување на целокупното здравје, подобрување на состојбата на кожата и косата или намалување на телесната тежина. Други веруваат дека исхраната со сокови е премногу ограничувачка и напорна и дека постојат многу поблаги, но подеднакво ефикасни начини за детоксикација и губење на тежината.

Секако, детоксикацијата сок не е за секого. Ако сметате дека пиењето сокови самостојно 2-3 дена би било премногу напорно за вас, вреди да изберете друг вид на чистење и слабеење. Исто така е можно да се користи диета со сокови во малку омекната форма - пиење неколку порции сокови на ден, но во исто време не целосно откажување од други производи. На пример, за појадок јадеме половина греам со бело сирење и домати и пиеме сок. Ние го пиеме сокот сами за втор појадок. За ручек јадеме 100 гр ориз со лековит зеленчук плус сок. Коктел за чај и плус печена риба и зеленчук за вечера.

Проверете го и ова: Рангирање на согорувачи на масти