Диета со супа од тиква изгубите 4 килограми за две недели
Диета со супа од тиква: изгубете 4 килограми за две недели
Кога сакате да изгубите тежина без да потрошите премногу пари, мора да користите сезонски производи. Како на пролет, слабеете со ротквица, а лето со лубеница, на есен може да изгубите вишок килограми со тиква.
Овошните маснотии се совршени за согорување на маснотии, но истовремено ќе ви помогнат да го енергизирате, витаминизирате и ременерализирате телото.
За да изгубите 4 килограми за 2 недели, предлагаме диета со супа од тиква.
Како да подготвите супа од тиква
Секоја домаќинка има свој рецепт за супа од тиква, но ако сакате да изгубите тежина, мора да бидете многу претпазливи за состојките што ги користите. Ви предлагаме да се одлучите за диетален рецепт за супа од тиква, за да бидете сигурни дека не собирате премногу калории.
- 1 кг тиква на коцки
- 1 црвена пиперка
- 1 среден кромид
- парче целер
- лажичка ѓумбир
- голем домат на коцки
- половина корен од магдонос исечен на мали парчиња
- 2 лажици маслиново масло
- сол бибер
- лути пиперки во зависност од тоа колку зачинета сакате супата (по избор)
Тиква, бибер, кромид, целер, домат и корен од магдонос се варат. Кога ќе бидат скоро варени, можете да додадете рендан ѓумбир, маслиново масло, сол и бибер. Оставете да зоврие, а потоа исклучете го огнот и оставете ја супата да се излади. Лутата пиперка е по избор, но на крајот можете да додадете неколку круга, за дополнителен вкус. Користете го вертикалниот мешалка за да добиете кремаста и здрава супа од тиква.
Како да изгубите тежина со супа од тиква
Супа од тиква е одличен извор на протеини и диетални влакна. Тиквата нема холестерол, нема заситени масти и натриум. Наместо тоа, тој ќе ви обезбеди витамин А, витамин Ц, железо и калциум. 100 грама тиква содржи само 26 калории, ова е една од најважните причини зошто есенското овошје помага да изгубите тежина.
Друга причина што вреди да се напомене е дека тиквата е многу ситна, па една порција супа од тиква ќе биде доволна за да ве засити брзо и да го избрка гладот барем неколку часа.
Покрај тоа што ќе ви помогне да изгубите тежина благодарение на ниската калорична содржина, но богата со протеини и растителни влакна, супата од тиква ќе помогне во детоксикација на организмот и елиминирање на штетните материи.
Како да диетирате супа од тиква
Треба да одржувате диета само со супа од тиква 14 дена, по што постепено можете да се вратите на редовната диета. Се разбира, супа од тиква не е направена особено за диета, може да се конзумира во здрава и урамнотежена исхрана.
Еве го менито за првите 4 дена од диетата со супа од тиква. Почнувајќи од 5-тиот ден, менито може да се продолжи и да се повтори до крајот на лекот.
Ден 1 - треба да јадете само тиква
Појадок: салата со тиква печена со сок од лимон, плус чаша варен сок од тиква
Ручек: порција супа од тиква
Вечера: 250 гр печена тиква попрскана со цимет
Ден 2 - тиква и овошје
Појадок: салата од тиква со сок од портокал и лимон
Ручек: супа од тиква
Вечера: јаболка, круши и агруми (банани или грозје не се дозволени)
3 ден - тиква и месо
Појадок: салата од тиква
Ручек: супа од тиква и парче пилешко
Вечера: салата од тиква со ананас
Ден 4 - тиква и зеленчук
Појадок: салата од тиква со зеленчук
Ручек: супа од тиква
Вечера: печена тиква, со печурки и зеленчук на пареа