Диета со тестенини 5 вкусни рецепти

Тестенините предизвикуваат чувство на среќа на два начина. Од една страна, тие се апсолутен фаворит, а од друга страна топат досадни перничиња на дното и стомакот. Слабејте, но ве молам со задоволство е мотото на атрактивната жена. И тоа вклучува јадење тестенини како главен оброк во денот. Ова е одлично и не ве прави гладни толку брзо.

тестенини

Смути наутро, зеленчук со билка кварк навечер

Наутро започнувате со свежо подготвено смути, а навечер има суров зеленчук и лесен кварк и натопи со билки. Многу мирна вода и билен чај го зголемуваат метаболизмот.

Тестенини Болоњезе со зеленчук

  • 1 чешне лук
  • 1 кромид
  • 2 лажици маслиново масло
  • 200 гр мелено говедско месо
  • 2 лажиче измешани свежи билки, исецкани (на пример, босилек, оригано, мајчина душица)
  • Солена пиперка
  • 250 гр сецкани домати (може)
  • 100-150 мл зеленчук
  • 200 гр шпагети
  • 80 гр тиквички
  • 20 гр шеќер грашок
  • 100 гр домати од цреша

Подготовка:

Излупете го лукот и кромидот, исечете ги ситно на коцки и соте ги на маслиново масло додека не бидат про untilирни. Додадете мелено месо и пржете додека не стане ронлив. Зачинете добро со билки, сол и црн пипер. Додадете ги исецканите конзервирани домати, наполнете ги со зеленчук и оставете го сосот да врие околу 10 минути. Гответе ги шпагетите во многу солена вода во согласност со упатствата на пакувањето. Во меѓувреме, исчистете го и измијте го зеленчукот и исечете го на парчиња со големина на залак. Додадете сецкан зеленчук во сосот од месо и варете го 5 - 8 минути без капак на тивок оган. Доколку е потребно, зачинете повторно по вкус. Исцедете ги тестенините и измешајте ги со зеленчукот Болоњезе. Послужете веднаш.
Прибл. 472 kcal, 30 g E, 25 g F, 31 g KH по порција

Шарена торта со тестенини

  • 100 гр обоени спирални тестенини
  • сол
  • 150 гр печурки
  • 40 g исечена салама
  • 1 лажица масло од микроб
  • пипер
  • 140 гр пченка во конзерва
  • 60 гр замрзнат грашок
  • 1 вреќа "Поправете за крем печурки"
  • 3 јајца
  • 150 ml крем за готвење (15% маснотии)
  • 1 домат
  • 50 гр рендано сирење

Подготовка:

Гответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакувањето, додека не станат ал денте. Исчистете ги и четврти печурки. Засечете ја саламата. Пржете ги печурките во тава на врело масло, зачинете со пиперка. Поставете тава со форма на пролет (26 см) со хартија за печење. Исцедете ги тестенините добро, измешајте ги со пченка, грашок, печурки и салама и дистрибуирајте ги во тавата. Добро измешајте ја содржината на „Поправи за крем печурки“ со јајца и кремот за готвење и рамномерно истурете ги тестенините. Измијте домати, исечете ги на парчиња и намачкајте ги тестенините. Посипете со сирење. Печете во загреана рерна на 200 ° C околу 25 минути. Покријте ако е потребно кон крајот на времето за печење.
Прибл. 457 kcal, 19 g E, 27 g F, 31 g KH по порција

Курви од медитерански шпагети

  • 180 гр тенки шпагети
  • сол
  • 200 гр маскарпоне
  • 3 јајца
  • 1 торба "Поправете за макарони во рерна"
  • 40 гр нанесуваат. Пармезан
  • 50 гр пушена шунка
  • 150 гр тиквички
  • 2 домати
  • 3 лажици мешани сецкани билки
  • 12 мудрец остава за украс

Подготовка:

Гответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата до ал денте. Измешајте го маскарпонето со јајцата, торбата „Поправи за рерна Макарони“ и сирењето. Засечете шунка. Измијте ги, исчистете ги и исецкајте ги на коцки од тиквичките и доматите. Исцедете ги тестенините. Додадете во смесата со маскарпоне со шунка, коцки од тиквички и домати и билки, добро измешајте. Подмачкајте го калапот за мафини. Засукајте ги тестенините со вилушка и ставете гнездо за тестенини во секој бунар. Премачкајте го со остатокот од сосот. Во претходниот Печете во рерна на 200 ° C 25 - 30 минути. Извадете, оставете малку да се излади, извадете ги од калапите. Украсете со мудрец.
Прибл. 188 kcal, 7 g E, 11 g F, 14 g KH по порција

Тестенини со морков карбонара

  • 200 гр тестенини со зелена лента
  • сол
  • 300 гр моркови
  • 30 гр сланина за појадок
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 375 мл ладно млеко
  • 1 торба „Поправи за шпагети ала карбонара“
  • 2 лажици печени снегулки од лешник

Подготовка:

Гответе ги јуфките во солена врела вода во согласност со упатствата на пакетот. Излупете моркови и исечете ги на тенки парчиња. Исечете ја сланината за појадок на ситни коцки. Пржете ги коцките сланина во врело маслиново масло додека не станат крцкави. Додадете парчиња морков и пржете ги. Истурете ладно млеко, а потоа внимателно промешајте ја содржината во торбата „Поправи за шпагети ала карбонара“ и сè ставете да зоврие. Гответе на тивок оган околу 4 минути. Исцедете ги тестенините, исцедете ги добро и потоа измешајте го сосот. Раширете ги тестенините со карбонара од морков на две чинии и послужете ги попрскани со снегулки од лешник.
Прибл. 473 kcal, 17 g E, 18 g F, 60 g KH по порција

Супа од тортелини од зеленчук

  • 400 гр моркови
  • 125 гр шеќер грашок
  • 1 лажица масло растително масло
  • 250 гр неварени колбаси
  • 2 - 3 лажички зеленчук
  • 250 гр свежи тортелини (од ладилникот)
  • Сол, бел пипер
  • 1 нотка мелено оревче
  • 2 - 3 стебленца магдонос

Подготовка:

Излупете го морковот, исечете го на половина по должина и исечете го дијагонално. Измијте го грашокот од шеќер и пресечете го на половина под агол. Загрејте го маслото во голем тенџере. Притиснете го братвурстот од кожата во тенџерето како мали кнедли, пржете и извадете го. Ставете моркови во тенџерето и кратко соте. Додадете 1 литар вода, оставете да зоврие и посипете во зеленчук. Растворете се додека мешате. Додадете кнедли од колбаси и варете на среден оган околу 8 минути. Додадете грашок од снег и тортелини и варете уште 2 минути. Супата добро зачинете ја со сол, бибер и морско оревче. Измијте го магдоносот, исушете го суво, извадете ги лисјата од стеблата и исечкајте ги. Украсете ја супата со неа.
Прибл. 366 kcal, 15 g E, 23 g F, 26 g KH по порција