Диета со умот на мајмун - лесен начин да најдете смиреност

Работилници отворени за секого
Напредни работилници
Основна обука
Напредна обука
Обука за наставници по јога
Повлекувања
Конференции и фестивали
Специјални настани

Диета со умот на мајмун - лесен начин да најдете смиреност

Имате потреба од малку повеќе релаксација? Дали ви се допаѓа идејата да се одморите внатре како чисто планинско езеро? За да се ослободите од стресот, можете да користите секакви помагала или методи. Но, едно огромно мнозинство луѓе го занемаруваат: повлекување на сетилата. Во јогата оваа способност ја нарекуваме пратјахара.

Нешто случајно, јас би го нарекол „Диета за духот на мајмунот“. Бидејќи сензуалните перцепции се бананите со кои го храните вашиот мајмун секој ден. Затоа, повлекувањето на вашите сетила значи да го ставите вашиот ум на мајмун (тоа е она што будистите го нарекуваат зафатен ум) на диета. Една од вештините што, според мое мислење, е од суштинско значење за современиот живот и која всушност треба да се учи на децата во училиште.

Бидејќи Пратјахара ви помага да живеете појасно, повнимателно и порелаксирано. Вашата јога пракса, како и вашиот професионален успех и сите ваши врски имаат корист од ова. Но, како всушност функционира? Thatе ви кажам за тоа во оваа статија и ќе ви дадам инспирација за тоа како да ја практикувате Пратјахара во вашиот секојдневен живот.

Намалете ги нездравите стимули

Имаше време во мојот живот кога читав два весници на ден, слушав радио на пат кон работа и јадев појадок додека ги гледав утринските вести на телевизија. Но, да се биде информиран имаше своја цена: она што беше слушнато, прочитано или видено, сакаше да се процени, спореди, анализира или запомни. Со секоја дополнителна храна храна, мајмунот на мојот ум стануваше уште понемирен. Само преку интензивна пракса во асана успеав да го скротам на половина пат.

Но, зошто да го направите непотребно тешко кога можете само да го имате? Многу луѓе се навикнаа на начин на живот со кој навистина можат да го разубават својот мајмунски дух: Постојано читајќи е-пошта на нивните паметни телефони, сурфајќи по длабочините на WWW за борба против досадата и слушајќи радио во автомобилот за да не бидат сами. Ако се чувствувате фатени како ги читате овие редови, препорачувам постојана вест и диета на Интернет. Може да изгледа вака, на пример:

Проверете ги е-поштата само еднаш или двапати на ден
Вашиот мобилен телефон отсега можете да го користите само за остварување повици
без радио или телевизија (колку што ви дозволува вашата работа), во секој случај ќе дознаете за најважните настани од други луѓе или можете да прашате некого што е моментално важно во светот
Насочена употреба на Интернет (без сурфање од досада или дружење на Фејсбук)

Внимавајте што ви прави тоа! Човечка природа е да бараме стимулација - било да е тоа во форма на храна, возбудлив филм или наша омилена музика. Доволно често, ние користиме сетилни стимули за да избегнеме одредени чувства. Кои сте вие?

Избор на здрава храна за умови

Според Ајурведата, сетилните впечатоци се главната храна на нашиот ум. Неверојатно, дури и луѓето кои многу внимаваат на она што го јадат не се разликуваат со својата духовна храна и трошат огромна забава и ѓубре од информации. Слично како храна за јадење во индустријата и засилувачи на вкус се токсини за вашето тело, конзумирањето слики од секс и насилство остава јасни траги во вашиот комплексен систем на тело, ум и дух.

Тие се популарна состојка во филмската индустрија. Во потрага по сè повисоки стимули, ние користиме телевизија за да поканиме луѓе во нашата дневна соба кои нормално не би ги ни пуштиле да влезат низ нашата врата. И преку феноменот на таканаречените огледални неврони - тоа се нервни клетки во вашиот мозок кои сочинуваат важен дел од вашата емоционална интелигенција - ние неволно одиме во резонанца со сè што набудуваме. Дури и ако станува збор само за лажно убиство во крими серија.

Но, со што сакате да го нахраните вашиот ум наместо тоа, ако сакате да го одвикнете од бесмислена потрошувачка на медиуми и емотивно стимулирачки филмови? Еве неколку идеи за здрава храна за умот:

Патем, многу лесен начин да се доживее државата Пратјахара е со лебдење. Пливате во резервоар за солена вода со затворени очи и практично сте изолирани од секаков вид надворешен сензорен впечаток. Ако веќе не го знаете, дефинитивно пробајте.

Не држете се

Ако живеете нормален живот и не живеете некаде во осаменост во пештера, тешко дека ќе можете да избегнете стимули од сите видови на долг рок. И, исто така, мора да го напуштите резервоарот за солена вода во одреден момент. Затоа, трајно можете да најдете вистински мир во вашиот ум само ако научите да не се држите до сетилни впечатоци од каков било вид. Може да се нарече внатрешна пратијахара.

За време на повлекувањето на Зен, тогашниот водач нè принуди да го доживееме ова искуство со кршење на апсолутната тишина и поставување будилник што звучи силно цело време. Сега секој од нас учесниците имаше избор или да се налути за отчукувањето или да го направи тоа дел од сопственото искуство со медитација. Конечно решив да се откажам од рејтингот и само да претпоставам дека будилникот отчукува. Не потчукнуваше потивко, но неговото отчукување ме трогна и ме нервира помалку отколку порано. Научив нешто важно - дефинитивно отколку што ќе беше случај со едноставно седење во целосна тишина.

За кои сетилни впечатоци сте приврзани? На кој шум или на кои несакани слики посветувате повеќе внимание отколку што е всушност потребно?

Заклучок

Како јоги, добро би направиле не само да вежбате асана, туку и пратјахара. Дајте му на вашиот мајмун дух да јаде неколку банани помалку, намалувајќи ја потрошувачката на медиуми и внимавајте на впечатоците со кои го храните. И пиши ми е-пошта или коментар на Фејсбук како си поминал со тоа.

Дали ви се допадна статијата?

Потоа пријавете се тука и добивајте вредни совети на секои 14 дена во блогот „Научете да се пуштате“ на:

Радост и леснотија на живеење
допирање на други луѓе
Користење на јога и тело за подобрување на вашиот живот