Диета со вкусна храна Здрава исхрана, слободи диети за жени
од Корина Стоиску, 15 ноември 2015 година, во 16:00 часот
Дали чувствувате дека поимот диета и вкусна храна се исклучуваат меѓусебно? Proveе докажеме дека не сте во право, предлагајќи петдневна диета која ќе ги разгали вашите сетила.
Може да изгубите 2,5 кг за 5 дена
Ден 1
Појадок: 250 гр обезмастено млеко се варат со кесичка ванилин шеќер. Додадете 3 лажици гриз постојано мешајќи. Исечете круша на коцки и зацврстете со цимет. Се меша со млеко и лажичка сецкани ореви.
Ужинка: 100 гр зелена салата се мешаат со сецкан домат и сос од вода, вегета, оцет, сол, бибер и маслиново масло. Се јаде со парче црн леб и две мандарини.
Ручек: Измешајте лажичка масло со црвен пипер, две лажички сок од лимон, малку шеќер, лажичка мед, вегета и 50 мл вода. 100 g филетирана риба се маринираат два часа во оваа мешавина. Потоа пржете во тава намастена со масло. Ставете го сосот во друга тава и измешајте со 60 ml млеко и лажица супа. Рибата се сече и се додава во сосот. Украсете: 200 гр варени тестенини.
Вечера: Измешајте 3 лажици туна со две лажици рендано сирење, лажица јогурт со малку маснотии, сол, бибер, малку оцет и лажичка супа.
2 ден
Појадок: пунџа од црно брашно се сече на половина и се мати со путер. Одозгора ставете исечени домати, парче сирење и парче варена шунка. Пијте чаша обезмастено млеко.
Ужинка: Сварете 80 гр тестенини. 120 гр пилешки гради исечени на ленти и пржете со лажичка масло, сол и црн пипер. Исечете јаболко и бугарска пиперка на мали парчиња и измешајте ги со пилешки гради и тестенини. Измешајте сè со пет лажички мајонез и, по оброкот, изедете портокал.
Ручек: 250 гр компири се лупат, се сечат на коцки и се варат 15 минути со 300 ml вода со вегета. Исечете кромид во круг и ставете 200 гр зелка на ренде. Загрејте со лажичка масло, сол и црн пипер. Додадете 200 мл вода и пол лажичка вегета, па оставете го да се крчка 10 минути. Се меша со компири и ситно сецкан магдонос.
Вечера: Пијте 250 мл обезмастено млеко засладено со лажичка и пол мед.
3 ден
Појадок: Измешајте половина јаболко, мала банана, киви, две лажици житни култури, лажичка суво грозје и 250 мл обезмастено млеко.
Ужинка: 120 гр пилешки гради исечени на ленти и измешајте со една четвртина лажичка сецкан ѓумбир и црвен пипер. Оставете 5 минути, посипете со лажичка семе од сусам, потоа ставете алуминиумска фолија и печете 15 минути во загреана рерна. Јадете парче црн леб и испијте чаша природен сок од портокал.
Ручек: Исечете две парчиња црн леб на коцки и пржете во тава со лажичка масло и 25 гр кајзер. Извадете од тавата и измешајте со 45 гр рендано сирење. 500 гр црвена зелка се сече и се вари. Потоа ставете во сад со јена, додадете 150 мл вода и лажичка вегета, сол, пипер, морско оревче и мешавина од леб и сирење. Печете 15 минути на силен оган.
Вечера: Направете овошна салата од две јаболка, круша, портокал и киви. Истурете мешавина од сок од лимон, малку шеќер и лажица јогурт одозгора.
4 ден
Појадок: Подмачкајте половина од пунџа со путер и изедете парче сирење и јаболко.
Ужинка: Направете мешавина од 60 гр обесен јогурт, две лажици лесен мајонез, мандарина исечена на коцки, сол, бибер и кари. Смесата се шири на пунџа исечена на половина, над која се додава тенка парче варена шунка. Се јаде со круша и домат.
Ручек: 150 гр свинско месо се сече на мали парчиња, се посолува, се става бибер и се става во сад. Исецкајте мал кромид и пржете во лажичка масло. Потоа додадете 125 мл обезмастено млеко, 100 мл вода, вегета и 25 гр рендано сирење. Додадете сол и бибер. Истурете го сосот врз месото и печете 20 минути.
Вечера: Излупете семе од две јаболка. Измешајте три лажици суво грозје со две лажички рум, две кафени лажички мед и една или две капки суштина од ванила и наполнете ги јаболките. Посипете цимет и печете во топла рерна 45 минути. Кога ќе се тргне од рерна, истурете над 120 гр обесен јогурт од ванила.
5 ден
Појадок: Парче црн леб е намастено со путер и се јаде со 30 гр сирење, јаболко и 180 гр обезмастено јута.
Ужинка: Измешајте 5 лажици обезмастено урда со лажичка масло и 3 лажици јогурт. Излупете половина кромид и исечкајте го, како и бугарска пиперка, а потоа додадете ја преку смесата од урда. Зачинете со сол, бибер, црвен пипер и магдонос. Се јаде со парче црн леб и портокал.
Ручек: Излупете и исечете мал кромид, 150 гр печурки и чешне лук. Загревајте со лажичка масло. Додадете конзерва домати, сол и бибер. 100 гр рибини филети се посипуваат со сок од лимон, се зачинуваат, се ставаат преку зеленчук, се покриваат и се оставаат 15 минути на средна топлина. Се јаде со варен компир.
Вечера: Изрендајте 3 јаболка и измешајте со 100 гр бисквити ставени во машината и пасирана банана. Пијте една чаша сок од портокал.