Диета со вода - колку килограми можете да изгубите со оваа диета

Главната причина зошто е измислена и зошто толку често се користи диета со вода е тоа што водата има својство да го намалува апетитот, а јадејќи помалку сигурно ќе изгубите повеќе тежина или ќе можете да спречите појава на вишок килограми.

Принципот врз кој се заснова диетата со вода е: колку повеќе вода пиеме, толку подобро ќе се хидрираме и ќе биде помал апетит, така што не треба да се мачиме со сите видови калории, списанија за храна итн.

Како работи диетата со вода?

Па, во основа го објаснив ова во првиот дел од статијата. Диетата со вода се базира на голема потрошувачка на вода, што ќе помогне во намалување на апетитот, но истовремено ќе има и други корисни ефекти врз организмот, како што се ослободување од запек, хидратација на кожата и последно, но не и најмалку важно, водата има корисни ефекти. на оние кои страдаат од целулит.

Исто така, водата ќе помогне да се елиминираат токсините од телото и да се подобри циркулацијата на крвта, што ќе доведе до подобра функција на бубрезите, подобра циркулација на крвта што полесно ќе ги раствори витамините и минералите итн. Како што можеби забележавте, диетата со вода не само што има ефекти на слабеење, туку носи и одредени придобивки за нашето тело и здравје.

Многу важна работа што треба да се има предвид во исхраната со вода е дека не треба да се прејадуваме. Како што знаете, вишокот храна е штетна за организмот, водата од бунарот не е исклучок.

Препорачувам да водите сметка да пиете најмногу 10 чаши вода дневно во диетата со вода, секоја чаша да има околу 200 мл, но не одеднаш. Постепено започнете да пиете чаша, две, три, три додека не достигнете 8 чаши и да се грижите за квалитетот на водата (по можност изворска вода или обична вода) која не е многу ладна, но не е топла.

Диетата со вода ќе трае две недели, по што ќе мора да паузирате еден месец, а потоа доколку сте задоволни со резултатите можете повторно да започнете, но паузата од 1 месец е задолжителна.

Инфо: Повеќето диети (вклучувајќи го и Дукан) препорачуваат консумирање големи количини на вода.

Негативни ефекти од исхраната со вода

Лекарите и нутриционистите не се согласуваат со диетата со вода затоа што велат дека диетата со вода ќе ги преоптовари бубрезите и дека со тоа ќе се разреди количината на сол во организмот може да предизвика оштетување на срцето и мозокот. Исто така, без да сфатат, многу луѓе на диета со вода ќе умрат од глад на нездрав начин за организмот.

Ако, и покрај овие аспекти, одлучите да одржите диета со вода, обидете се да имате здрава исхрана и да јадете барем 3 пати на ден. Диетата со вода ќе си ја заврши својата работа, имено да го потисне апетитот, нема потреба свесно да гладувате.

Други информации за диета со вода

Големите јадачи се секогаш тешки потрошувачи на течности. Па дури и „умерените јадачи“, иако не сфаќаат, поблиска анализа докажува дека ги надминува нормалните количини на потрошени течности за 24 часа, односно околу 1 литар. Затоа, борбата против водата мора да започне од воспоставување на диета, со забрана за надминување на потрошувачката на 1 литар течности (без оглед на формата: вода, млеко, супи, сокови, вино, пиво и сл.) Избегнувајте претерано солена храна. Вториот предизвикува жед и го отежнува усогласувањето со намалувањето на течностите, а вишокот на сол што стигнува до телото промовира задржување на водата во ткивата и органите.

Некои лековити средства може да се користат и како дополнителни елементи за борба против задржувањето на водата. Всушност, тироидните хормони, кои, како што видовме, имаат доста широки индикации за дебелината, исто така, имаат акција за промовирање на елиминација на вода. Освен нив, може да се користат разни диуретични препарати, но само во дози и за периоди утврдени од лекарот, за да не се предизвикаат или ажурираат нарушувања, особено на бубрежната функција.

Како да одржите диета со вода?

Ајде да зборуваме за гориво што е дури и поважно од храната - вода. Можете да преживеете без храна неколку недели, но без вода не можете да издржите повеќе од три или четири дена.

Водата зафаќа значителен процент од телото - во просек околу 62% за возрасен маж, просечно околу 51% за возрасна жена, 71% за маж возрасен тркач, 70% за женска гимнастичарка и само 48% за дебели жени и мажи. Водата е присутна во апсолутно секоја клетка во вашето тело, почнувајќи од кожата и завршувајќи со тетивите.

Водата е неопходна за елиминирање на токсините од телото. Одржува постојана телесна температура и на тој начин спречува прегревање (една од причините поради што се потите дека треба да ослободите топлина) или хипотермија.

Водата делува како перница за вашите органи, така што тие не се удираат едни со други и нема прекин во текот на вашиот дневен распоред. Водата му помага на дигестивниот систем ефикасно да ја процесира храната, вади основни хранливи материи, вари храна и одвојувајќи го отпадот. Вашите мускули зависат од вода за да бидете подмачкани и не грчеви. Водата е неопходна за енергија. Помислете на овој начин: колку повеќе вода пиете, толку повеќе енергија имате, толку повеќе вежбате, и повеќе калории согорувате, и побрзо губите телесната тежина.!

Како знаете дали сте навистина жедни? Па, ако чувствувате жед, тоа веќе значи дека сте жедни и почнува дехидрираноста. Вашето тело не ве предупредува дека ви треба вода само кога е веќе доцна. За да избегнете дехидрација, секогаш пијте вода! Проблемот со дехидрираноста е што понекогаш е тешко да се сфати дека тоа се случува.

Можеби мислите дека сте гладни и затоа земете калорична закуска, кога всушност вашето тело има очајна потреба од вода (можеби затоа избравте да јадете лубеница или друга храна со висока вода). Ако сте гладни, прво испијте чаша вода. Почекајте неколку минути за да се апсорбира водата. Потоа одлучете дали сте навистина гладни или на вашето тело само му треба вода.

Добра идеја е да пиете чаша вода пред секој оброк. Водата е одличен начин да го наполните стомакот. Бидејќи јадењето додека не почувствуваме дека експлодираме е проблем за толку многу луѓе, ова е брз и лесен начин да го наполните стомакот.

Може да изгубите четвртина од водата во вашето тело за време на сесија за вежбање. Може да изгубите до половина литар вода со потење од стапалата за еден ден! Поради ова, треба да пиете најмалку 8 чаши вода на ден (повеќе од 8 чаши за оние кои се вклучени во тешка физичка активност). Вие ја губите водата природно во текот на денот без да сфатите. Секој пат кога издишувате, се губи мала количина на вода (помислете на пареата што ја гледате на чашата кога вдишувате во неа). Водата излегува полека и дискретно низ вашите пори.

Имајте на ум дека има стотици илјади пори по целото тело и потекува пот од секоја од нив. Кога вежбате на отворено, благодарение на свеж воздух и ветер, се чини дека помалку се потите отколку кога вежбате во теретана, но тоа не значи дека потењето е побавно. Само побрзо исчезнува во воздухот пред да го знаете тоа. Освен што ја елиминира водата, потењето лачи токсини од кои треба да се ослободи вашето тело за да бидете здрави. Значи, постои уште една причина да се поти многу - детоксикација!

Потењето е една од главните причини за губење на вода во организмот. Но, исцрпувачката сесија за вежби предизвикува потење да се појави и на други начини - за време на вежбите дишете подлабоко и побрзо, со што се зголемува количината на изгубена вода.

Како заклучок, хидрат!

За да избегнете дехидрација важно е да пиете барем чаша вода еден час пред да започнете со вежбање. Така, телото има време да апсорбира вода и да го избегне тоа непријатно чувство на полн стомак. Потоа, 30 минути пред да започнете со вежбите, испијте уште една чаша вода.

Не пијте премногу вода пред да започнете со обука и почекајте кратко време пред да започнете да се движите, така што водата ќе почне да се вари. Во текот на целата сесија за вежбање, напијте неколку зафати вода на секои 20 минути за да ја надополните природно изгубената вода. По тренингот, испијте уште две чаши вода за да се рехидрираат.

Еве список што е добро да се пие и што да се избегнува.

Препорачано: Вода, чај (зелено, црно или бело), црвено вино (во умерени количини - не за хидратација).
Прифатливо: Црно кафе, безалкохолни пијалоци без шеќер (во умерени количини), 100% природни овошни сокови, бело вино, посно пиво.

Не е препорачано: Сокови со содржина на овошје од 10% (останатите 90% се шеќер), јаки алкохолни пијалоци, кисели безалкохолни пијалоци.