Диета со зеленчук една недела

Популарноста на летото и есенската диета со зеленчук ја објаснува нивната ефикасност, корисност и толеранција. Поради ниската калорична содржина на многу зеленчуци, оброкот не е нужно ограничен на мали порции, т.е. Можете да изгубите тежина без напади на глад и резултатот ќе остане долго време.

Мени за вегетаријанска исхрана за една недела

Диетата на диета со зеленчук е четири оброка дневно, очекуваната загуба на вишок тежина за една недела - 3-6 кг. Покрај диетата, диетата со зеленчук ќе помогне во подобрување на кожата, косата и ноктите, ослободување од целулитот, зголемување на мускулниот тонус, подобрување на варењето на храната.

Главните принципи на диета со зеленчук за оваа недела:

од овластен зеленчук (зелка, тиквички, краставици, домати, моркови, пиперки, спанаќ, целер, грашок, цвекло, грав, кромид, тиква) може да се подготват различни јадења;
за појадок кисели млечни производи, јаболка, бобинки, банани, леб од грубо мелено брашно се можни;
забрането - секое месо, јајца, брашно и слатка храна, шеќер;
по можност пијте вода, билен чај.

Приближно мени на диета со зеленчук за една недела

за појадок: урда (100 g) и салата од зеленчук (200 g); чаша природен јогурт, бобинки (100 гр.) и парче леб (100 гр.); банана и чисто млеко (200 гр.).
за ручек: окрошка на кефир (200 гр.) и леб (100 гр.); супа од зеленчук (200 гр.) и зелка салата со јаболка (100 гр.); супа од зеленчук (200 гр.) и супа од зеленчук.
За попладневна закуска: пржење моркови со лажичка растително масло (200 гр.); кефир со билки (200 гр.); зрел зеленчук со сирење (200 гр.).
За вечера,: задушен зеленчук (200 гр.) или салата (200гр.), компот од сушено овошје без шеќер.

Ако сакате, можете да додадете зелена боја и мала количина зачини, но пожелно е да се ограничи солта. Особено е корисно да се вклучи во исхраната со храна со рендан ѓумбир и рен, што помага да се забрза метаболизмот.

Нема апсолутни контраиндикации за исхраната на растенијата. Во присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт, се препорачува да се користи само термички обработен зеленчук. Сепак, пред да започнете диета, подобро е да се консултирате со лекар.