Диета со зелено јаболко
Дали сакате да изгубите тежина брзо, но здраво? Дали сте уморни од диети кои ветуваат море со сол, но кои ве прават вртоглавица и ви создаваат главоболки? Одговорот на овие дилеми може да биде диета со зелено јаболко!
Погледнете од што се состои, кои се непроценливите придобивки за здравјето и благосостојбата, но и како да се одржи во најдобри услови! Откријте и со каква храна можете да ја комбинирате вашата исхрана со зелените јаболка!
Како работи диетата со зелено јаболко?
Добро, знаеме дека јаболката е добра за нашето здравје и се сеќаваме на изреката дека „јаболко на ден го држи докторот подалеку“, но какви придобивки можат да имаат диетите со зелено јаболко? Безброј и исклучително важен, како што го нијансираат специјалисти.
Како прво, јаболката е полна со витамини, минерали и хранливи материи кои го поддржуваат здравјето, особено дигестивниот и нервниот систем. Но, theвездената состојка на јаболкото се влакната, кои даваат чувство на ситост, спречуваат апсорпција на маснотии и воспоставување глад.
Но, диетата со зелено јаболко работи и поради нискиот калоричен број на ова овошје. Содржи просечно 80-100 калории, во зависност од големината на овошјето, диетата со зелени јаболка е одличен избор.
Што друго се истакнува? Диетата со зелено јаболко содржи манган, цинк, бакар и калиум, позната по тоа што го намалува шеќерот во крвта, го намалува холестеролот и го забрзува согорувањето на мастите. Овие плодови, исто така, спречуваат појава на дијабетес и го поддржуваат развојот на метаболичките процеси.
Други предности на диетата со зелено јаболко се следниве:
- го намалува ризикот од срцев удар и срцеви заболувања;
- штити од слободни радикали;
- тоа е ефтино и прифатливо за секој џеб;
- таа е крајно избалансирана.
Диета со зелено јаболко: како изгледа петдневниот план
Еве препорака за мени за петдневната диета со зелено јаболко!
Појадок: 2 јаболка;
Ручек: 1 јаболко;
Вечера: 3 јаболка.
Појадок: 1 јаболко и чаша млеко или млеко од соја;
Ручек: јаболко салата, зелена салата, 2 моркови и половина репка.
Вечера: 2 јаболка.
Појадок: 1 јаболко, 1 парче леб од повеќе зрна и омлет;
Ручек: 1 јаболко + салата со краставица, домати, кромид, нане лисја, сол и црн пипер
Вечера: 1 супа од јаболко и леќа.
Појадок: 1 јаболко и смути со кеale
Ручек: 1 јаболко + супа од зеленчук
Закуска: 1 портокал
Вечера: 1 јаболко + 1 смути од целер и цвекло.
Појадок: 1 јаболко + варено јајце
Ручек: 1 јаболко + зеленчук на скара;
Закуска: 1 праска
Вечера: 1 јаболко + пареа риба со аспарагус.
Контраиндикации за диета со зелени јаболка
Општо земено, диетата со зелено јаболко нема несакани ефекти. Но, може да има некои причини зошто нема да се сложувате толку добро со неа.
Еве ги линиите подолу:
- може да стане досадно да се јаде само јаболка;
- ако сте навикнати на калорична диета, може да почувствувате промени во расположението или раздразливост;
- може да се чувствувате уморни или немате енергија.
Не заборавајте целосно да хидрирате, особено во првите денови од диетата, кога коефициентот на исхрана е исклучително низок. Ако се чувствувате екстремно слабо, не сте во состојба да ги извршувате ниту наједноставните задачи, ве болат мускулите или зглобовите, веднаш престанете да јадете зелени јаболка.
Диета со зелени јаболка и зелена салата
Диетата со зелено јаболко е одличен извор на детоксикација, но кога додавате зелена салата, здравствените придобивки се многу поголеми.
Подолу е диетална варијанта инспирирана од онаа предложена од нутриционистката Моника Гренфел! Диетата трае една недела, но можете да ја продолжите доколку почувствувате потреба.
Консумирајте 5 јаболка во текот на денот во редовни интервали. Со секое јаболко се препорачува да се пие чаша обезмастено млеко или млеко од соја, за да се стимулира апсорпцијата на хранливите материи. Помеѓу оброците може да консумирате и јогурт. Може да пиете и вода, кафе или чај, но незасладена.
Јадете уште 5 јаболка, но додадете салата од зелена салата со маслиново масло и оцет, заедно со неколку зеленчуци по ваш избор. Салатата ќе се јаде за ручек и вечера.
Овој пат, можете да консумирате 3 јаболка, избирајќи ги останатите од опциите подолу:
- омлет со сирење или овес со млеко;
- пилешки гради на скара со брокула и зелена салата.
Диета со зелени јаболка и лимон: кралско здравје
Диетата со јаболка и лимон е одличен начин да се ослободите од вишокот килограми, да добиете чист тен и да го детоксицирате вашето тело. Сепак, тој е ограничувачки во исхраната, затоа избегнувајте да го користите доколку не сте добро со здравје.
Диетата ќе трае три дена. Во овој период, дозволено е да јадете само јаболка, но не повеќе од 5 на ден. Исхраната може да ја диверзифицирате и со компот, но со многу малку шеќер.
Паралелно, ќе пиете вода со лимон. Првиот ден исцедете лимон во чаша вода и додадете мед, доколку чувствувате потреба. Зголемете го бројот на 2 чаши вода со лимон за следниот ден и на 3 за последниот ден од диетата.
Што е монодиет со јаболка?
Монодиетот со јаболка е вистински тест за вашата издржливост и волја, бидејќи тоа значи дека, за одреден интервал, јадете само јаболка. Може да го пробате еден ден, 3 или 5 дена, а во екстремни случаи може да го чувате една недела. Компромисна опција може да биде усвојување диета 2 последователни дена секоја недела за 4 месеци.
Што треба да направите Едноставно, јадете само јаболка, без разлика дали се зелени или не, и пијте обична вода или чаеви. Идеално, треба да јадете околу 2 кг јаболка на ден.
Но, ако страдате од дигестивни болести, слаб сте или сте под стрес или сте склони кон гастритис или чиреви (или ги имате овие состојби), подобро да заборавите на монодиетот на јаболкото. Поопасно е отколку што може да мислите.
Диета со зелени јаболка и јајца: ослободете се од 4 килограми за една недела
Не ви се допаѓа диетата со зелено јаболко? Дали ви е премногу тешко да се одржи? Тука влегува диетата со јаболка и јајца, што може да ја смени вашата перспектива.
Еве како изгледа планот за диета!
Понеделник, вторник и среда:
Појадок: 3 варени јајца и 2 јаболка;
Ручек: 2 изматени јајца со јаболко или грејпфрут;
Вечера: 2 јајца со спанаќ и домати, јаболко како закуска.
Четврток, петок, сабота и недела:
Појадок: 2 варени јајца и 2 јаболка;
Ручек: исто како појадок, можете да јадете неколку бадеми;
Вечера: 3 варени јајца со зрели јаболка.
Диета со зелени јаболка и моркови: добра и здрава
Ако и вашите јајца не ве привлекуваат во очи, може да бидете во искушение да пробате диета со јаболко и морков. Со ниска калорична содржина и висок коефициент на влакна, морковите и јаболката лесно можат да станат идеален избор на диета.
Подобриот дел? Од вас зависи колку моркови и јаболка ќе јадете. Како репер, 5 моркови и 5 големи јаболка ви обезбедуваат 100% од потребите на влакна, витамин Ц и витамин К, а 10 јаболка и 10 моркови обезбедуваат 100% од вашите потреби за јаглени хидрати, калиум и витамин Б6.
Сепак, диетата со јаболка и моркови не обезбедува доволно резерви на витамин Д, протеини, маснотии и витамин Б-12. Затоа се препорачува да внесувате бадеми, зелена салата, лимон и маслиново масло во вашата дневна исхрана, како и киноа, заедно со сите додатоци. Не држете ја диетата повеќе од една недела.
Диетата со зелено јаболко е одличен начин за брзо и здраво слабеење. Но, секогаш консултирајте се со вашиот матичен лекар пред да го земете и откажете се ако не се чувствувате добро.
Погледнете ја и диетата на Русинки, со која може да изгубите 30 килограми за 2 месеци, но и диетата „без глад“. Откријте како Оана Раду ослабела!