Диета со зелка
Диетата со зелка е еден од наједноставните начини на слабеење, чини малку, има малку маснотии, но бидете многу внимателни, бидејќи на долг рок не е многу ефикасна бидејќи не ги обезбедува сите хранливи материи што му се потребни на организмот. . Консумирана сирова, зелка обезбедува витамини, минерали и други хранливи материи кои на тој начин не се уништуваат со преработка.
Зелката помага во детоксикација на организмот, спречува карцином, Алцхајмерова болест, но и кардиоваскуларни заболувања. Диетата со зелка вклучува и потрошувачка на сурова зелка (бела или црвена), како и супа од зелка, зеленчук и овошје со малку калории. Диетата вклучува и посно месо.
Диета со зелка. Како да се подготви супа од зелка
За тенџере супа ви требаат половина мала сечкана зелка, два големи ситно исечкани кромид, два моркови, бугарска пиперка, неколку печурки, половина корен од целер, чаша свежо исецкани домати (или кутија со домати во супа). Додадете сол по вкус, и на крај магдонос, ариш и посакуваните зачини.
Нутриционистите препорачуваат консумирање на три порции супа од зелка на ден. Можете исто така да јадете две или три овошја на ден, без банани и грозје, и за појадок и за ужина помеѓу оброците. Потрошувачката на вода не треба да се занемари: до два и пол литри на ден. Исто така, дозволено е консумирање зелен чај за време на диетата.
Диета со зелка. Која храна е забранета
Диетата со зелка вклучува отстранување на јаглени хидрати од исхраната. Нема да се јаде: леб, брашно, јуфки, шпагети, компири, ориз, житни снегулки или пченка/палента. Исто така, диетата вклучува исклучување на јадења кои вклучуваат масла за греење: варен кромид, брза храна, пржено месо или помфрит, пржени јајца, зрели семиња. Два оброка на ден ќе бидат со свеж зеленчук, вклучувајќи сирова зелка.
Диета со зелка. Дневно мени
За појадок се препорачуваат: јогурт со малку маснотии, сирење, свеж зеленчук (вклучително и сурова зелка), диња, манго, сурови семиња. На ручек, можете да јадете супа од зелка без леб, а попладне овошје или салата од зеленчук.
За вечера: риба или месо со зеленчук, скара или парен, исто така без леб. Количината на зеленчук треба да биде три пати поголема од количината на месо.
Диета со зелка. Какви контраиндикации има
Оние кои страдаат од заболување на бубрезите или кардиоваскуларни болести не можат да следат ваква диета, бидејќи тоа може да ги влоши нивните проблеми. Ризикот од оваа диета е неухранетост, бидејќи достигнува помалку од 1.200 калории на ден. Исто така, постои ризик луѓето кои ја следат оваа диета постојано да ослабат брзо, но и да се здебелат подоцна, исто толку брзо и да страдаат од метаболички нарушувања.