Диета со зелка за слабеење

Диетата за слабеење од зелка се користи подолго време. И не е ни чудо што зелката не само што се бори прекрасно со вишок килограми, туку го подобрува и здравјето на целото тело.

Ние исто така користиме кисела зелка за губење на тежината, и супа од зелка или едноставно свежа зелка (во салати).

3-дневна диета

Појадок: шолја кафе или незасладен чај (ако не можете, а да не додадете шеќер, тогаш можете да користите замена за шеќер).

Ручек: ретко исечени салати од ситно исечкана свежа зелка, половина ситно сецкано јаболко, банана или портокал, супа од зелка, кафеав ориз, зелен кромид, магдонос, свеж морков, домати, бугарска пиперка и сол.

Вечера: неколку парчиња не премногу масна риба и мал дел зелка задушени со моркови.

Ова е менито околу сите 3 дена и можете малку да го промените, но според обемот на калории храната треба да биде иста.

Ако за време на паузите помеѓу оброците чувствувате силно чувство на глад - смирете го со свежа зелка.

Оваа диета ќе ви помогне да изгубите тежина во просек приближно. 2-3 килограми. Ако ви треба подобар резултат, тогаш најдобра опција за вас ќе биде диетата со банани за слабеење.

Диета со супа од зелка

Оваа диета се нарекува и седумдневна диета. Во овој период, супа од зелка за слабеење може да се конзумира во неограничени количини затоа што нема да можете да јадете повеќе од потребното. Патем, неговата подготовка е многу едноставна.

Значи, за да подготвите супа од зелка за губење на тежината, ќе ви требаат: 600 грама бела зелка, половина чаша ориз (кафеав), малку зелен кромид, неколку целер, неколку домати, 6 мали кромид, 6 моркови и 2 пиперки масни.

Рецепт од супа од зелка

Прво, добро измијте го целиот зеленчук, а потоа ситно исечкајте ја зелката и исечете ги морковите на ленти. Исечете кромид на прстени, пиперки и целер - парчиња. Доматите се пренесуваат преку врела вода, се лупат и сецкаат ситно. Ставете го целиот сецкан зеленчук во големо тенџере и покријте го со вода, откако ќе почне да врие, оставете го без капак уште 10 минути. По ова време, покријте ја тавата со капак и варете додека зеленчукот не омекне, лушпата од овој зеленчук е корисна и за слабеење.

Во исто време, во друга тава сварете го кафеавиот ориз и потоа оставете го покриен со капак околу половина час. После тоа, оризот заедно со сецканиот зелен кромид се додава во големата тава пет минути пред да се тргне од оган.

Прв ден: супи од зелка за слабеење опишани погоре и овошје (освен грозје и банани).
Следниот ден: лушпа од зелка и каков било зеленчук.
Трет ден: супа од зелка и какво било овошје или зеленчук.
Четврти ден: супа од зелка, малку банани.
Петти ден: супа од зелка, домати и 450 грама риба или посно варено месо.
Шести ден: супа од зелка, секој зеленчук и 200 грама посно варено месо.
Седми ден: супа од зелка, секој зеленчук без исклучок и свеж овошен сок.

Забелешка: супа од зелка може да се консумира во неограничени количини во текот на целата диета, може да се замени и со лушпа од зелка.

Диета со кисела зелка

Кисела зелка за слабеење ја препорачуваат сите нутриционисти без исклучок. Неговото времетраење е само 3 дена.

За оваа диета ќе ви требаат 1,5 кг исцедена кисела зелка и малку 'ржана презла. Сето ова ќе биде поделено на 4-5 еднакви делови и ќе се консумира еден ден.

Диетата со зелка, која трае 10 дена, се чини поедноставна од сите други. Еве приближно мени на диета со зелка (повторено 10 дена):

Појадок: Само зелен чај и кафе без шеќер.

Ручек: ситно сецкана зелка со лажица растително масло и 1 тврдо варено јајце, и можете да додадете уште 1 јајце (без жолчка) секој последователен ден.

Вечера: 200 грама диетално месо или риба и чаша кефир или јогурт.

Оваа диета со зелка за слабеење вклучува консумирање не повеќе од два литра вода дневно за 10 дена (идеално би било минерална вода без гас или зелен чај). Наместо вода, можете да консумирате и лушпа од зелка во чија подготовка е потребно да се вари свежа зелка во вода.

Пример мени

Појадок: мал дел од салата од свеж морков, кисела зелка, зелен грашок, зачинет со маслиново масло, неколку парчиња варена риба без маснотии (река или море) и чај без шеќер.

Втор појадок: 100 грама обезмастено сирење и јаболко или портокал.

Ручек: борш, подготвен на супа од зеленчук, дел од задушена зелка со морков, компот или лушпа од свеж сок или зелка за слабеење.

Вечера: 2 средно варени компири со кора, неколку парчиња варена риба и чаша незасладен чај.

Појадок: мал дел од салата од свежа зелка и рендано јаболко, зачинето со малку растително масло и чаша зелен чај.

Втор појадок: чаша кефир или јогурт со малку маснотии.

Ручек: 150 варени или задушени риби и компот од свежо или суво овошје.

Вечера: 2 средно варени компири со кора, 150 грама варено пилешко без кожа и 1 грејпфрут или портокал.

Појадок: средна порција салата од свежо сечкана зелка и цвекло или моркови маринирани во корејски стил, тврдо варено јајце и чаша чај или кафе без шеќер.

Втор појадок: дел од каша од хеwда (или овесна каша) и јаболко.

Ручек: вегетаријанска супа, или портокалова или портокалова.

Вечера: задушено пилешко месо со зеленчук, зелка и компот.

Појадок: 100 пудинг од сирење и чаша незасладен чај.

Втор појадок: мал дел од салата од зелка, лук и соја од соја, зачинет со нискокалоричен мајонез.

Ручек: мал дел од салата од кисела зелка со конзервиран зелен грашок и кромид, зачинет со растително масло.

Вечера: 200 грама задушена или пржена црна риба и 100 грама рендана салата од морков и лук, зачинета со нискокалоричен мајонез.

Појадок: 100 грама каша од хеwда (или овесна каша) со лажица мед и незасладен чај.

Втор појадок: 200 грама салата од кое било овошје (освен банани и грозје), зачинето со нискокалоричен јогурт.

Ручек: чинија супа од печурки и парче 'ржан леб.

Вечера: 2 средни компири, варени во лушпа, 150 грама варено пилешко без кожа и 1 грејпфрут или портокал.

Појадок: просечна порција салата од кисела зелка и 100 грама варено диетално месо, кафе или чај без шеќер (или со замена на шеќер).

Втор појадок: 150 грама овошна салата и јогурт.

Ручек: задушена црна риба со зеленчук, салата од кисела зелка, конзервиран кромид и зелен грашок, зачинета со растително масло.

Вечера: 200 грама папанаси и компот.

Појадок: средна порција салата од кисела зелка, 1 тврдо варено јајце и чаша чај без шеќер.

Втор појадок: 100 грама обезмастено сирење и чај.

Ручек: вегетаријанска борша, ситно сечкана салата од зелка и цвекло или моркови според корејски рецепт (100 грама) и компот од свежо или суво јаболко.

Вечера: дел од варена салата од цвекло и сливи, зачинет со нискокалоричен мајонез и 100 грама варено пилешко.

Ова мени може да се користи еден месец. Во текот на овој месец, ќе можете да изгубите до 10 килограми.

Предности и недостатоци

Прво на сите, предноста на диетата со зелка е тоа што е многу едноставна и ефтина.

Второ, за време на ова нема да чувствувате глад во текот на целата диета. Што се однесува до контраиндикациите, тогаш во принцип тие постојат само кога користите кисела зелка за губење на тежината. Таквата диета е контраиндицирана за луѓе со висока киселост на гастричен сок и склони кон гасови. Во сите други случаи, можете да очекувате само позитивни резултати.