Диета со житни култури
Среда, 16 септември 2015 година, 12:12 Извор: REALITATEA.NET
Диетата со житни култури е малку масна, калорична и краткотрајна. Можете да го следите како такво за да изгубите неколку килограми или пред друга подолга диета.
1. Послужете појадок секое утро! Првиот оброк во денот може да вклучува чаша житни култури со обезмастено млеко, на кое можете да додадете овошје како што се јагоди, банани, јаболка итн.
Не заборавајте закуска помеѓу појадок и ручек. Ова ќе се состои од овошје, суров зеленчук или житни ленти.
3. Јадете порција житни култури за ручек. Може да послужите ист вид житни култури што сте ги јаделе за појадок (препорачано) или друг вид. Додадете млеко и овошје.
4. Послужете закуска помеѓу ручек и вечера. Eatе јадете сурово овошје или зеленчук, што можете да го направите салата или да го послужите како такво.
5. Јадете малку на вечера. Бидејќи го намаливте вкупниот број на калории што ги консумирате дневно, за вечера може да послужите сè освен разумна количина. Многу е добра идеја да јадете храна што содржи протеини.
6. Може да имате уште една ужинка навечер. Може да јадете овошје, зеленчук, шипки со житни култури или дури и сад со житни култури ако сте многу гладни.
7. Следете ја оваа диета 2 недели. Во рок од 2 недели, може да изгубите до 5 килограми, но оваа диета не се препорачува подолг временски период, бидејќи може да страдате од недостаток на витални хранливи материи.