Диета со житни култури Дали житарките навистина можат да ви помогнат да изгубите тежина
Јадење житни култури за успешно слабеење - дали навистина може да работи? Ги имаме сите информации за популарната диета со житни култури.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од разнобојни замрзнати јамки до замрзнати снегулки - кога бевме деца, сите уживавме да јадеме житарки со млеко за појадок, но овие денови ретко се ставаат во колички за купување. Но, тоа може да се промени сега! Диетата со житни култури од САД ветува намалување на телесната тежина и маснотии во стомакот благодарение на крцкавите снегулки. Може ли тоа навистина да работи? Објаснуваме како работи тренд диетата и ризиците што треба да се земат предвид.
Диета со житни култури - што е тоа?
Диетата со житни култури доаѓа од САД и е инспирирана од Специјалниот предизвик К, кој брендот на пченкарни снегулки го промовираше во минатото и се врти околу замените на оброците во форма на снегулки од пченка. Диетата не е целосно нова, но во моментов повторно ужива голема популарност - главно затоа што е лесна за спроведување, ефтина и треба да донесе брз успех.
Вака работи диетата со житни култури
Диетата со житни култури заменува два оброка - појадок и ручек - со житни култури со млеко. Важно е житарките за појадок да содржат што повеќе влакна и што помалку шеќер. Овошните јамки за жал не се соодветни, подобро е да се потпрете на класични снегулки од пченка, пишани снегулки и копродукции. Покрај тоа, треба да се држите до големината на порцијата од 30 до 40 грама. Во однос на млекото, диетата препорачува производи со маснотии и количина од 120 до 180 милилитри.
За вечера се бара малку повеќе разновидност: Третиот оброк се состои од протеини со малку маснотии, цели зрна, свежо овошје и зеленчук. Салата со пилешки гради на скара и парче интегрален леб, зеленчук на пареа со риба или тофу плус див ориз се идеални примери за дневната вечера. Ако го земете многу внимателно, треба да бидете сигурни дека оброкот не ја надминува границата од 450 калории. А што е со закуски меѓу нив? Двајца од нив се дозволени според правилата на диета, но мора да бидат здрави (свежо смути, овошје и сл.) И не треба да бројат повеќе од 100 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата