Диета според исхраната на крвната група - вака функционира; s!
Подобрување на здравјето и губење на тежината во исто време, тоа е она што ветува диета со крвни групи. Го откриваме принципот на диета и ги разјаснуваме предностите и недостатоците на нутриционистичкиот метод.
Се чини дека постои излез од магичниот круг на губење на тежината и повторно зголемување на телесната тежина: диета со крвна група. Тој е прилагоден што е можно попрецизно на потребите на организмот и со тоа предизвикува природно слабеење.
Диетата за крвна група беше воведена во 80-тите години од минатиот век од американскиот натуропат д-р. Питер д'Адамо се развил. Го прашавме нутриционистот Карен Ваго за овој извонреден метод на диета и сакавме да знаеме како функционира исхраната на крвните групи и какви резултати навистина може да се очекуваат.
Па, како правилно јадете со крвна група 0, А, Б или АБ? Откријте сега која храна ќе ви помогне да се борите против формата депресија, стрес и пред се против вишокот килограми без да чувствувате глад!
Диета со крвни групи: Така треба да јадат луѓето со крвна група 0
Диета и профил на фитнес
0 е втора најчеста крвна група во Германија (39% од населението припаѓа на крвна група 0). Метаболизмот работи релативно бавно, така што не ја обработува целата храна на ист начин.
Заклучок: Држете се малку кога јадете. Не јадете десерт по голем дел тепсија.
Идеална диета
Според исхраната на крвната група, најдобра храна за вас е црвено месо (може да јадете 100-180 гр 6-8 пати неделно).
Претпочита месо што доаѓа од пасење животни. Зошто? Бидејќи тогаш е побогат со омега-3 од некои видови риби. Не заборавајте да земете и доволно зеленчук. Само запомнете дека една чинија кеale има калциум колку чаша млеко. Вметнете ја оваа храна во секој оброк и почастете се со грицки со ореви и мрсни семиња.
Не треба да претерувате со овошје. Јаглехидратите имате тенденција да ги претворате во резерви на маснотии. Истото важи и за производи од жито и кравјо млеко. Ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите вашата пријатна тежина, треба да ги ограничите порциите на овошјето.
Може да се научи добар стил на јадење. Ако сакате само да се храните поздраво или да изгубите тежина, тогаш тоа можете да го направите со овој план на исхрана од гофит за само 11 евра месечно: Кликнете овде за прашалникот! *
Трикови за побрзо слабеење
Бидејќи вашиот метаболизам ја вари храната многу бавно, не само што треба да обрнувате внимание на исхраната со диета со крвни групи, туку и да спортувате издржливост како пливање и одење.
Видео: 5 едноставни правила за исхрана
Понекогаш е доволно да се знае како треба да изгледа здравата и урамнотежена исхрана, така што и вашата тежина да биде избалансирана. На видеото ви покажуваме 5 едноставни правила за исхрана, со кои можете директно да го подобрите вашето однесување во исхраната.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Според исхраната на крвната група, оваа храна е дозволена или забранета за крвната група 0
месо
дозволено: црвено и бело месо
забрането: свинско и плаша
Наш совет за исхрана: Ако првенствено јадете црвено месо од животни кои биле хранети само со трева, билки и сено, тогаш содржината на омега 3 е поголема.
Риба
дозволено: ладна морска риба (скуша, харинга.)
забрането: лигњи/каламари, саит, полжави од морска вода (абалон)
Наш совет за исхрана: Јадете риба редовно, но не на штета на месен оброк: обајцата снабдувачи на протеини мора да бидат во вашата исхрана!
Млечни производи
дозволено: путер, јогурт и сирење направено од козјо или овчо млеко
забрането: сирење и јогурт направени од кравјо млеко
Наш совет за исхрана: Намалете ја потрошувачката на јогурт или сирење на 2 јогурти и 2 парчиња сирење неделно, дури и ако можете добро да ги толерирате.
Јајца
дозволено: јајца од пилешко или патка
забрането: јајца од плаша и гуска
Наш совет за исхрана: до 6 јајца неделно е добро
Масла
дозволено: ленено масло, маслиново масло, масло од репка, масло од сусам, масло од орев.
забрането: масло од пченка, масло од кикирики, масло од соја, сончогледово масло, масло од пченица
Наш совет за исхрана: Се користи за готвење и за салати маслиново масло и сите други видови само за рафинирање.
Ореви и ко
дозволено: бадеми, ленено семе, лешници, ореви макадамија, пекани, бор ореви, семе од сусам, ореви
Забрането: бразилски ореви, индиски ореви, слатки костени, ф'стаци, семки од сончоглед, афион
Наш совет за исхрана: Оревите содржат здрави масни киселини и затоа треба редовно да се грицкаат, но само во мали количини.
мешунки
дозволено: соја
забрането: бел грав, леќа и грав
Наш совет за исхрана: Пулсира може да се јаде од време на време, бидејќи тие содржат вредни протеини. Во никој случај не смевајте да го заменувате делот од риба или месо!
Gито
Дозволено: леб направен од жито, зелје, просо, снегулки од овес, киноа, ориз, 'рж, правопис, тапиока/манијак
забрането: пченица, јачмен, пченка
Наш совет за исхрана: Префериран леб од никне со 100% зеле од зеле. Ова е далеку најдобро за вас!
овошје
забрането: авокадо, диња, капини, кокос, киви, портокал, банана, клементин
зеленчук
забрането: каперси, карфиол, краставица, праз, печурки, црни маслинки, компири
Наш совет за исхрана: Конзумира приближно 500 гр овошје и зеленчук (2-3 парчиња) дневно
Диета со крвни групи: Вака треба да јадат луѓето со крвна група А.
Диета и профил на фитнес
А е најчестата крвна група во Германија (43% од населението има крвна група А). Луѓето со крвна група А страдаат најмногу од негативните ефекти на стресот и тоа се рефлектира и на нивната фигура. Без оглед дали се зголемувате или намалувате поради тоа: Стресот ве спречува правилно да ја асимилирате храната.
Идеална диета
Ако е можно, избегнувајте производи од животинско потекло. Според исхраната на крвната група, месото, јајцата, кравјото млеко и сл. Не одговараат на вашата крвна група. Значи, не мора да се префрлите на радикална вегетаријанска диета во моментов, на крајот на краиштата, ви треба и соодветно снабдување со протеини.
За луѓе со крвна група А, масна риба (на пример, лосос) се препорачува во исхраната на крвната група. Добро е да се знае: Растителните производи се исто така многу богати со протеини, особено мешунките, ферментирани производи од соја (тофу), ореви и семиња, овошје и секако зеленчук, кои можат да се јадат онолку често колку што сакате.
Во случај на диета без месо, мора да се внимава особено да се осигура дека нема недостаток на есенцијални протеини или аминокиселини. Затоа се препорачува да се комбинираат пулсирања и производи од житни култури за време на оброците.
Трикови за побрзо слабеење
Го комбинира новиот нутриционистички стил на диета во крвната група со разни вежби за релаксација за да научите да се смирите во секојдневниот живот. Ако не сте јога фанатик и не можете многу да работите со техники за медитација, почастете се со пријатна пауза: одете на шопинг со некој пријател или опуштете се со својата мила во термална бања. Важно е да се збогувате со вашите грижи.
Според исхраната на крвната група, оваа храна е дозволена или забранета за крвната група А.
месо
дозволено: пилешко, бисерки, ној, гулаб, мисирка
Забрането: говедско, свинско, патка, гуска, коњ, јагне, овци, фазан, зајак, телешко месо, дивеч
Наш совет за исхрана: Користете бело месо, но само во умерени количини. Не заборавајте дека вашето тело тешко го толерира месото.
Риба
дозволено: треска, скуша, монашка риба, лосос, сардина, пастрмка, мерлан (белвица)
Забрането: аншоа, морски бас, јагула, групер, батак, ослиќ, калибус, харинга, пушен лосос, октопод, ѓон, морска храна
Млечни производи
дозволено: фета, козјо сирење, козјо млеко, моцарела, рикота, овчо сирење, јогурт (направено од кравјо, овчо и козјо млеко)
забрането: путер, кравјо млеко, сите сирења направени од кравјо млеко
Јајца
Може да се консумираат сите видови јајца. И покрај тоа, не треба да биде повеќе од 3 јајца неделно!
Масла
дозволено: ленено масло, маслиново масло, масло од репка, масло од сусам, масло од орев, сончогледово масло, масло од пченица
забрането: масло од пченка, масло од кикирики
Ореви и ко
забрането: бразилски ореви, индиски ореви, ф'стаци
Наш совет за исхрана: Оревите смеат редовно да се грицкаат, особено кикирики, ореви и мелено ленено семе.
мешунки
Забрането: наут, грав, леќа, бел грав, пин грав
Gито
забрането: пченични трици и зеле од пченица
овошје
забрането: банана, кокос, диња, манго, папаја, клементин, портокал
зеленчук
Забрането: модар патлиџан, зелка, каперси, црни маслинки, пиперки, чили пиперки, компири, караница, сладок компир, домати
Диета со крвни групи: Така треба да јадат луѓето со крвна група Б.
Диета и профил на фитнес
Б е релативно ретка крвна група (13% од Германците припаѓаат на оваа крвна група). Како и крвната група А, луѓето со крвна група Б исто така страдаат од ефектите на стресот и затоа добиваат или слабеат.
Идеална диета
Можете да сметате дека сте среќни, бидејќи за разлика од повеќето други крвни групи, вие толерирате лактоза добро и затоа може да консумирате млечни производи со диета со крвна група без никакви грижи. Како и да е, треба да бидете внимателни со бујните видови сирење, во спротивно можете брзо да се здебелите.
Во принцип, вашиот организам ја асимилира целата храна без никакви проблеми: риба, месо, млечни производи, мешунки, ореви, житарици, овошје и зеленчук. Треба да се воздржувате само кога станува збор за пилешко, не го толерирате исто така!
Трикови за побрзо слабеење
Осигурете се да комбинирате добар извор на протеини со многу зеленчук и мала страна од житни култури со секој оброк. Исто така, на диета со крвна група, избегнувајте истовремено конзумирање мешунки и производи од жито во едно јадење.
Според исхраната на крвната група за крвната група Б, оваа храна е дозволена или забранета
месо
дозволено: говедско, јагнешко, телешко, овчо, ној, фазан, зајак, мисирка, дивеч
забрането: пилешко, патка, бисерки, коњ, гуска, еребица, гулаб, свиња, плаша
Наш совет за исхрана: Исто како крвната група 0, треба да јадете многу месо. Сепак, изборот е ограничен со вас. Најдобри видови месо се јагне, овци, зајак и дивеч.
Риба
Дозволено: треска, златна копачка, халибут, скуша, лосос, единствен и есетра
Забрането: аншоа, морски бас, јагула, октопод, саќа, јајца од лосос, јастози, школки, ракови, ракчиња, мекотели
Млечни производи
дозволено: козјо млеко и сирење, моцарела, кварк, фета и јогурт направени од кравјо млеко
забрането: сино сирење
Јајца
Единствените препорачани јајца за профилот на вашата крвна група се јајца од пилешко!
Масла
дозволено: ленено масло, маслиново масло, масло од пченица, масло од орев
забрането: сите други масла
Ореви и ко.
дозволено: бадеми, бразилски ореви, слатки костени, лен семе, ореви макадамија, пекани, ореви
забрането: индиски ореви, лешници, кикирики, борови ореви, ф'стаци, афион, семе од сусам, семки од сончоглед
Наш совет за исхрана: Вашата диета треба редовно да вклучува ореви, особено ореви и ленено семе
мешунки
забрането: црн грав, наут, леќа, соја
Gито
Дозволено: пченица (гриз, производи од бело брашно), леб од жито, просо, снегулки од овес, киноа, ориз, 'рж, правопис
Забрането: леќата, пченка, тапиока/манијак, трици, пченица од цели зрна
Наш совет за исхрана: Звучи малку чудно да се користи првенствено бело брашно наместо интегрално брашно, но може подобро да го толерирате. Во принцип, треба да консумирате производи од жито само во умерени количини.
овошје
Забрането: авокадо, кокос, persimmon, калинка, смоква, карамбола
зеленчук
Забрането: артишок, маслинки, пченка, тиква, ротквица, караница, домат, артишок од Ерусалим
Диета со крвни групи: Така треба да јадат луѓето со крвна група АБ
Диета и профил на фитнес
Крвната група АБ јасно се снаоѓа најдобро во исхраната на крвните групи. АБ е многу ретка крвна група (само 5% од германската популација припаѓа на крвната група АБ), но за разлика од крвните групи А и Б, има бројни предности. На обичен англиски јазик: можете да јадете нешто скоро без ограничување. Како оди тоа добро? Слушајќи го вашиот организам, бидејќи сте ги наследиле ограничувањата на храната од крвните групи А и Б.
Идеална диета
За диета во крвната група, изберете лесно сварливи протеини (мешунки, соја или риба) и ограничете ја потрошувачката на масно месо. Задржете се кога конзумирате млечни производи или изберете ферментирани млечни производи (јогурт, кварк, кефир, млеко од урда). Ова, рече, треба да јадете зеленчук што е можно почесто.
Трикови за побрзо слабеење
Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да ја исфрлите пченицата од исхраната и да ја замените со други видови жито. Исто така, запомнете да имате редовно време на оброк и да организирате оброци, така што храната може подобро да се асимилира од телото. Подобро е да се јаде почесто и помалку.
Според исхраната на крвната група, оваа храна е дозволена или забранета за крвната група АБ
месо
дозволено: мисирка, јагнешко, телешко црн дроб, овци, ној, фазан, зајак
Забрането: говедско, пилешко, патка, гуска, бисерки, коњ, еребица, телешко месо, дивеч
Риба
дозволено: треска, скуша, монашка риба, штука, лосос, сардина и туна
Забрането: сардела (сардела), море, бас, јагула, златна копа, батак, ослиќ, халибут, октопод, јајца од лосос, ѓон, пастрмка, мерлан (белвица), школки, ракови, јастози, остриги, ракчиња
Млечни производи
дозволено: ферментирани млечни производи, кварк, фета и козјо млеко
Забрането: сино сирење, бри сирење, путер, камембер, кравјо млеко и пармезан
Јајца
дозволено: јајца од пилешко, гуска и плаша
забрането: јајца од патка
Масла
дозволено: ленено масло, маслиново масло, масло од репка, масло од кикирики, соја, масло од орев и масло од пченица
забрането: пченка, сусам, семки од сончоглед
Ореви и ко.
дозволено: бадеми, бразилски ореви, индиски ореви, слатки костени, семе од лен, ореви макадамија, кикирики, пекани, борови ореви, ореви
забрането: лешници, афион и семе од сусам, семки од сончоглед
мешунки
дозволено: соја
забрането: црн грав, бубрег и широк грав, наут
Gито
дозволено: леб од пченични никулци, јачмен, просо, снегулки од овес, ориз, 'рж, правопис, киноа, пченица, див ориз
забрането: леќата, пченката, тапиоката/манијакот
овошје
забрането: авокадо, банана, кокос, капина, гојава, манго, портокал, persimmon, калинка, смоква, дуња, карамбола (starвездено овошје со вкус на вкус)
зеленчук
Забрането: артишок, каперси, чили, маслинки, пиперки, кисели краставички, ротквица, караница
Ова го вели експертот Карен Ваго за исхраната со крвна група
Како може нашата диета да е под влијание на крвната група?
Тоа е прилично лесно. Нутриционист д-р. Со своето истражување за диети во крвни групи, Питер Дамадо докажа дека одредени лектини (протеини содржани во храната) се апсорбираат помалку или повеќе од човечкиот организам, во зависност од видот на крвната група.
На пример, луѓето со крвна група 0 добро го варат црвеното месо, додека крвната група А не го толерира добро. По долгогодишно истражување на неговите пациенти и евалуација на медицинските наоди, Дамдо имал брилијантна идеја да создаде четири форми на исхрана кои одговараат на четирите крвни групи, така што секој знае која диета им одговара најдобро. Така настана диетата со крвни групи.
Некои крвни групи се изложени на поголем ризик од зголемување на телесната тежина од другите?
Не Но, вистина е дека индустриската храна во моментов е многу висока со пченица и млечни производи. Затоа, слабеењето може да биде потешко за луѓето со крвна група 0 отколку за другите крвни групи. Освен овој исклучок, кој, како што реков, се должи единствено на нашата современа диета и храна што одговара на тоа, тешкотиите во слабеењето не зависат од крвната група.
Сега да се осврнеме директно на поентата: Дали е оваа диета погодна за слабеење?
Диетата со крвни групи не е „диета за слабеење“ во строга смисла на зборот. Наместо тоа, тоа е начин на живот и форма на исхрана што не треба да се почитува привремено, но трајно. И логично, автоматски ја достигнувате вашата идеална тежина и се чувствувате во подобра форма кога консумирате храна прилагодена на потребите на вашето тело. Неколкумина мои пациенти постигнаа феноменални резултати со тоа за многу кратко време и на подолг рок.