Диета - спортско право, Клуж

Нормалната диета за западњак на возраст од 19-29 години дава просечно 2500-3000 kcal/ден. Оваа енергија доаѓа од 15% протеини, 35% масти и 50% сварливи јаглехидрати. Ова значи дека еден нормален западник акумулира околу 310-375 грама сварливи јаглехидрати од неговата основна диета.

Нормална диета за жена на возраст од 19-29 години дава просечно 2000-2500 kcal/ден. Ова значи дека една нормална западна жена акумулира околу 250-310 грама сварливи јаглехидрати на ден.

Проблемот со „нормалната“ личност и „нормалната“ диета е што не ја опишува реалноста на еден спортист. Обично спортистите се повеќе фокусирани на она што го јадат и обично енергијата што доаѓа од маснотиите е помала, а енергијата што доаѓа од јаглехидратите е поголема, во споредба со „нормалната“ личност. Покрај тоа, дневната потрошувачка на храна на е многу повисока од онаа на „нормална“ личност, бидејќи тие користат повеќе енергија за време на вежбање, што доведува до зголемен апетит.

VITARGO треба да се користи за да се компензира разликата помеѓу дневните потреби на сварливи јаглехидрати и основната количина добиена за време на нормална диета.

Доколку е потребен дополнителен фонд на гликоген, како и оптоварувањето со јаглехидрати пред натпревар, потребно е да се намали интензитетот на тренингот, така што дополнителните јаглехидрати може да се складираат како гликоген, а не да се „палат“ директно со активност. Мускул.

VITARGO треба да се зема како додаток на нормална исхрана, не може да се користи како замена за редовна храна.

---