Диета тенки густи меки сунѓерести диети и слабеење

Диета тенка густа мека сунѓереста

на ДГНАВ »18 февруари 2017 година 16:47

Еј

Кратко и слатко:
Јас сум на диета оди добро
За прв пат секогаш така на 200-250-300 хидрати и повеќе маснотии
Диета скоро 3 недели:

Лице потесно
Стомакот малку исклучен
И
Се чувствувам некако слаб како што можам да направам грб
не напнувајте колку што е вообичаено, иако мојата обука
скоро исто, дури и се обидувам да тренирам понапорно

Ако тоа се должи на фазата на транзиција, тоа е нормално или може
Претпоставувам дека тоа е обука? Бидејќи волуменот
ја нема е мојата прва диета.

Ви благодариме за одговорот!

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на ДГНАВ »19 февруари 2017 година 03:35 часот

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на Елеонора »19 февруари 2017 07:22

Малку повеќе информации што треба да бидете ако сакате одговор:
Како изгледа вашата макро дистрибуција надвор од KH? Вкупни калории?

Колку често вежбате вие и Ас неделно?

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на ДГНАВ »20 февруари 2017 година 03:19 часот

2500kcal 200 протеин 200 KH 104 маснотии

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на Backtnix »20 февруари 2017 10:54

Колку килограми изгубивте во првите три недели? 2500kcal не изгледа многу за почеток на диета.

Нормално е пумпата да се намали малку со помало снабдување со KH.

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на Елеонора »20 февруари 2017 година 19:53

Еленор напиша на 19 февруари 2017 година во 7:22 часот: Малку повеќе информации Можете да го направите ако сакате одговор:
Како изгледа вашата макро дистрибуција надвор од KH? Вкупни калории?

Колку често вежбате вие и Ас неделно?

Што. Глупа тастатура.

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на ДГНАВ »22 февруари 2017 година 21:00 часот

hannes23 напиша на 20 февруари 2017 година во 10:54 часот: Колку килограми изгубивте во првите три недели? 2500kcal не изгледа многу за почеток на диета.

Нормално е пумпата да се намали малку со помало снабдување со KH.

Па сега е подобро повторно, само напиши малку попрецизно:

1 јануари: 3500 килокалории
20 јануари: 3200 килокалории
1 февруари: 3000kcal
10 февруари: 2800kcal на ден за обука 2500kcal без обука

Да, веројатно беше малку пребрзо
Знам тогаш за следниот пат
Сакав да чувам такви калории до април
потоа 100kcal месечно до јули август во зависност од тоа како изгледам
Но, пумпата се врати малку

со задоволство сепак одговара

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на ДГНАВ »22 февруари 2017 година 21:12

Мускулите ми се слаби: бицепс, горниот дел од градите, мали трицепс, средна глава

Патем, ова е мојот план да тренирам дома:

Понеделник 60 мин
Потпрени склекови (горни гради) x4
Надземни преса (една рака) x2
KH Летање x3
Влечење x4
Влечење (друга варијација) x4
KH ред x3
Паѓа x2

Среда 40мин
Притиснете лице Тесен BD Superset x3
Соништа (фокус трицепс) x3
Латерално покачување x3
Свиткано странично покачување x2
Влечење (бицепс x3
Бицепс кадрици x3

Петок 40мин
KH патеки x5
Предни сквотови x4
Теле крева x3
Ногата крева x3

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на H_D »22 февруари 2017 година 22:42 часот

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на ДГНАВ »23 февруари 2017 18:44

Re: диета тенка густа мека сунѓереста

на Лангески лета »23 февруари 2017 22:09

Нормално е пумпата да се намали малку со помало снабдување со KH.

Па сега е подобро повторно, само напиши малку попрецизно:

со задоволство сепак одговара