Коронавирус; Исхрана Личен онлајн совет за исхрана
Се разбира, не можеме да излечиме инфекција со специјална диета, но можеме да го поддржиме нашиот имунолошки систем, кој е главно одговорен за борба против вирусот во организмот, со имуномодулирачка и антиинфламаторна диета.
Би сакале да го свртиме вашето внимание на фактот дека советите за исхрана преку Интернет не само што ве штитат лично од вирусот, туку исто така ја штитат пошироката јавност од побрзо ширење со намалување на бројот на контакти!
На оваа страница ве известуваме за:
Јавете ни се
Со задоволство би ве известиле лично
Имуномодулирачка диета:
Состојбата на нашиот имунолошки систем е клучна во тоа како се справуваме со вирусно заболување. Доволно снабдување со разни основни хранливи материи е многу важно за функционалноста на имунолошкиот систем.
Подолу претставуваме некои од овие состојки:
Аминокиселините аргинин и глутамин: Недостаток на диетален протеин или споменати аминокиселини е поврзан со влошување на имунолошката функција. Тие ги регулираат клучните патеки во имунолошкиот одговор на организмот на инвазивни заразни бактерии и вируси.
Масни киселини: Тука се полинезаситените масни киселини кои играат голема улога - особено во однос на процесите на воспаление. Додека омега-6 масните киселини се претвораат во еикозаноиди кои промовираат воспаление во организмот преку арахидонска киселина, омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство. Двете масни киселини се обработуваат во телото со користење на исти ензимски системи. Значи, тие се натпреваруваат за истиот метаболички пат, така што доволното внесување на омега-3 масни киселини истовремено ја инхибира синтезата на воспалителни еикозаноиди од омега-6 масни киселини.
Виамин Д: Постојат докази за овој витамин дека намалениот статус на витамин Д е поврзан со разни автоимуни болести. (Се дискутира за поврзаност со влошен имунолошки одговор на заразни болести)
Витамин Ц и цинк: - се неопходни микроелементи кои се неопходни за оптимално функционирање на имунолошкиот систем. Тие имаат антиоксидативен потенцијал и на тој начин штитат дел од имуните клетки од оксидативен стрес.
Полифеноли: се биоактивни супстанции со антиинфламаторно и антиалергиско дејство. (видете исто така антиинфламаторна диета).
Пробиотици: Ова е името на корисни микроорганизми (особено бактериите) кои живеат во нашите црева. Тие имаат позитивно влијание врз имунитетниот систем и, меѓу другото, осигуруваат дека патогените организми не можат да се најдат во организмот.
Не грижете се за трошоците
Сите законски здравствени осигурувања субвенционираат нутриционистичка терапија. Со задоволство ќе ве информираме за можностите за финансирање преку бесплатен, необврзувачки телефонски повик.
Јавете ни се, закажете закажана повратен повик за некој од нашите експерти за исхрана или користете ја нашата форма за контакт за да ги поставите вашите прашања.
Антивоспалителна диета:
Воспалителни процеси играат голема улога во многу болести. Од остеоартритис до ревматизам до целијачна болест. Воспалителни процеси се активни и во телото во случај на вирусни инфекции, што го отежнува заздравувањето и го ослабува имунитетот. Подолу наведовме антиоксиданти, секундарни растителни супстанции и други состојки кои имаат антиинфламаторно дејство. Се разбира, ако е можно, тие не треба да се земаат како додаток во исхраната, туку во нивната природна форма.
Витамин Ц (аскорбинска киселина): се наоѓа во овошје и зеленчук, особено пиперки, брокула, бриселско зелје, кеale, анасон, морето, шипки, киви, црна рибизла и агруми. Совет: Витаминот Ц е растворлив во вода и е чувствителен на топлина - затоа само чорба или зеленчук на пареа што е можно побрзо.
Витамин Е (токофероли, токотриеноли): може да се најде во растителни масла, особено масло од пченични никулци, сончогледово масло, црвено палмино масло и маслиново масло. Совет: Не загревајте масло од никулци од пченица, бидејќи содржи масни киселини чувствителни на топлина.
Полифеноли: може да се најде во црвено/сино/виолетово овошје и зеленчук, особено во бобинки, сливи, цреши, јаболка, калинки, маслинки (масло), соја. Но, и во пијалоци како зелен чај, кафе и темно какао или зачини/лековити растенија како цимет, оригано, камилица, арника, гинко. Совет: Овие супстанции главно се наоѓаат во мешунките и областите на работ на растенијата - затоа не ги лупете.
Каротеноиди (бета-каротен, ликопен): се наоѓаат во доматите, морковите и лубениците. Совет: доматите во конзерва и доматната паста содржат повеќе ликопен отколку свежите, зрели домати.
Куркумин: да се најде во коренот на куркума и во ѓумбир, но исто така и во форма на прав или како компонента на кари во прав.
Капсаицин: да се најде во Чили
Монотерпени: најдете есенцијални масла од црн пипер, валеријана, жалфија или пеперминт
Бромелаин: се најде во ананас
Омега-3 масни киселини (АЛА, ДХА, ЕПА): се наоѓа во ленено масло, масло од коноп, масло од репка, масло од орев и во мрсна ладна вода риба како лосос, харинга, скуша или сардела. Совет: Никогаш не ги загревајте овие масла и користете ги брзо.
Минералите исто така магнезиум (во семки од сончоглед, бадеми, семе од сусам, спанаќ, компири ...) и цинк (кај производи од цели зрна, леќа, соја, семки од тиква) позитивно влијаат на воспалителните процеси.