ДИЕТА Тој изгуби 40 килограми со навистина неверојатна диета
ДИЕТА. За да започнете диета ви треба многу волја и амбиција, но кога ќе се видат резултатите, мотивацијата е уште поголема.
ДИЕТА. „Здраво, јас се викам Анамарија Кардос и имам 26 години. Сакам да ви кажам за моето искуство со слабеење. Слабев околу 40 кг и ја започнав оваа промена во 2011 година, кога имав 21 година.
ДИЕТА. Јас секогаш бев сит, достигнувајќи ја адолесценцијата за да бидам дебел, бидејќи јадеме многу. Недостатокот на мерка доведува до ситуации како мојата. Сепак, иако бев дебел, не бев маргинализиран и не влијаеше на мојот социјален живот. Не ми се допаѓаше како изгледав, но не се потрудив тоа да го сменам затоа што секогаш бев друштвена и опкружена со пријатели.
ДИЕТА. Сè започнува од исхраната, спортот многу помага во слабеењето, практикуван најмалку три пати неделно. За мене, кардио и вежби за трчање работеа.
ДИЕТА. Сè започна некаде во зима 2010-2011 година, кога, пред празниците, имав силна инфекција на грлото, по што не можев да јадам ништо една недела, бидејќи не можев да проголтам. Во тие денови мислам дека изгубив околу 3 кг - дел од нив беше вода затоа што бев дехидрирана. Гледајќи дека почнувам да слабеам, станав амбициозен и го извадив белиот леб од исхраната, а потоа и слатките. Во февруари 2011 година, отидов во Португалија со стипендија и во студентскиот дом каде што престојував немав можност да готвам. Јадев многу салати, конзервирана туна и овошје. За 4 месеци ослабев околу 15 кг. Откако влегов во земјата го продолжив истиот начин на живот, можеби уште поздрав затоа што можев да готвам, но исто така започнав да спортувам. Така, во рок од 1 година и половина изгубив околу 40 кг.
ДИЕТА. Поминаа 6 години од промената. Најмалата тежина што ја имав беше 58 кг. Имав флуктуации во тежината, имаше време кога вратив до 10 кг. Сега имам 64 кг на 1,68 см и сакам да изгубам уште 6 кг.
ДИЕТА. Фактот што губиме вишок килограми е добра работа, таа постепено губи тежина, не останува вишок кожа. Бавното губење на тежината е предност отколку причина за обесхрабрување.
ДИЕТА. Мислам дека не постои диета за слабеење и да остане така. Ако не бидеме внимателни, ја враќаме вишокот тежина. Затоа, штом ја најдеме опцијата што ни одговара, мора да направиме здрав начин на живот. Работеше за мене што пред сè се откажав од се што значи бело брашно, вклучувајќи тестенини, бисквити, пченка, палента. Исто така, се откажав од рафиниран шеќер и слатки плодови. Јадењето во определени часови исто така имаше своја улога, јадеме малку и често, 3 оброка на ден и 2 закуски. Последниот оброк се обидуваме да биде пред 19.00 часот. Ако случајно јадам после 19 часот, се осигурав дека е најмалку 5 часа пред спиење.
Пример мени:
ДИЕТА. Наутро, во 8: 2 јајца (варени, варени или омлет) со зеленчук и сирење или пилешка шунка или пилешки гради.
ДИЕТА. 10 часот, закуска: кисело овошје (киви, портокал, мандарина, јаболко)
ДИЕТА. 13-14, ручек: лесна супа од пилешко или говедско месо со зеленчук и втор оброк, парче месо на скара (свинско, говедско, риба) или конзервирана туна или парче сирење, во комбинација со пржен зеленчук, скара или сурова (без компири).
ДИЕТА. 16 часот, закуска: едноставен јогурт или павлака