Диета во Бразил - Изгубете 10 кг за две недели

Бразилската диета е многу модерна во денешно време, бидејќи е позната по своите брзи резултати.

Постојат 4-5 оброци на ден, обично се состојат од зеленчук и овошје.

7-дневен план на исхрана:

Појадок: портокал, банана и шолја сок од портокал

Ужина: чаша сок од портокал, парче тост

Ручек: 100 гр варена риба, 100 грама зелена салата

Вечера: Исто како и ручекот

Пред спиење: чаша сок од портокал, мало парче тост.

Појадок: меко варено јајце, чаша сок од јаболко

Ужина: мало парче тост, чаша сок од јаболко

Ручек: 100 грама варено месо, 2 варени компири, 4 лисја од зелена салата

Вечера: 200 грама варена риба, тврдо варено јајце, зелена салата, грашок

Пред спиење: чаша сок од јаболко, тост

Појадок: чаша млеко, парче тост

Ужина: 100 гр посно сирење

Ручек: 100 гр ориз, салата од зелка

Вечера: 100 гр варено месо, јаболко, 4 лисја зелена салата

Пред спиење: чаша сок од јаболко, мало парче тост.

Појадок: чаша сок од ананас, 60 гр ананас

Ужина: чаша сок од ананас, мало парче тост

Ручек: 100 гр варено месо, парче сирење и портокал

Вечера: 2 варени компири, 150 гр рендана салата од морков

Пред спиење: чаша сок од ананас, парче тост.

Појадок: чаша сок од јаболко, парче тост

Ужина: јаболко, портокал

Ручек: 150 грама варена риба, 2 мали варени моркови

Вечера: сад со супа од зеленчук, мало парче леб

Пред спиење: чаша сок од портокал, мало парче тост.

Режимот од понеделник и вторник се повторува во сабота и недела.

---