Диета во бременост

Youе ти кажам како е, не направив некои поголеми промени во исхраната ниту во првата, ниту во оваа втора бременост. Јас не сум се откажал скоро од ништо и: не сум направил дополнителни подготовки. Освен во првите три месеци фолна киселина, и не скапите, туку многу едноставни препарати. Тоа е тоа! О да, и кога бев бремена ми рекоа да го набавам овој сок од железо, ми се виде толку ужасно што не го пиев. Како и да е, вредностите на железо наскоро се вратија во нормала. Никогаш не преземав ништо превентивно.

Не мислам многу на тактиката за заплашување за време на бременоста, особено кога станува збор за храна. Мислам дека сите имаме обилна, разновидна и добра диета и бебињата веќе добиваат сè што им треба. Симптоми на недостаток кај новороденчиња - дали тоа сè уште постои во Германија? И, ако нешто навистина не е во ред, тогаш крвната слика го покажува тоа (сите постојано се проверуваат ...) и вашиот лекар може да ве советува. Повеќето жени немаат никакви проблеми и затоа можат убаво да се релаксираат.

Сепак, се разбира, обрнувам внимание на неколку работи:

Без сурово месо (бидејќи за жал не сум имун на токсоплазмоза)
Без сирово млеко сирење (дури и ако тука честопати грешев)
Без алкохол (овој пат може да биде голтка црвено вино одвреме-навреме, но ако навистина ми се допаѓа, можам да сметам на едната рака колку често тоа беше случај)
Нема готови оброци (во секој случај тие се цицања и нездрави, во секој случај не треба да јадете)
Помалку кафе (мојот лекар вели: две кафиња на ден, не пиев многу повеќе порано)

За жал, постојано откривам дека сум едниот од ретките кои толку малку стрес. Може ли да го направам ова, дали можам да го сторам тоа, дали може да биде сурово млеко, боже, риба! Не е ни чудо. Ако гуглате, можете да дознаете за тони храна што може да биде штетна. Смртоносни микроби демнат насекаде. Покрај тоа, трговијата со дополнителни лекови е голема и профитабилна. Затоа што КОЈ НЕ САКА НАЈДОБРО за неговото дете? 50-те вреќи за пакет таблети со избалансирана мешавина на витамини, минерали, елементи во трагови и фолна киселина се добро инвестирани. Скоро сите мои пријатели ги купуваат овие работи и криво ме гледаат затоа што мислам дека е излишно. И тактиката на плаша и таблетите. Ивееме под исклучително добри хигиенски услови, храната ни е строго контролирана, имаме огромен избор на сите намирници што се наоѓаат во светот и кои му даваат на организмот се што е потребно.

Секако дека има недостаток на железо, тогаш можете да го лекувате. Секако дека има недостаток на јод, но малку морска сол може лесно да го надомести. А, тука се и непријатните бактерии од токсоплазмоза и листериоза. Јас го гледам на овој начин: ЕКСТРЕМИЛНО е ретко да се заразуваме со овие бактерии, толку ретко што мојот гинеколог немал ниту еден случај на листериоза за 25 години практика. Затоа, не лудувај премногу за себе. НО: кога тоа ќе се случи, тоа е навистина лошо. Толку лошо што ве молам, не започнувајте со истражување сега. Затоа, исто така, сметам дека е наивно целосно да се игнорира опасноста. Заклучок: Обрнувањето внимание на сировото млеко од сирење не прави никаква штета (патем: сите навистина добри сирења се сите сурови млеко ...), а ниту кората не се отсекува. Можеби можете да направите без тартар за момент и можеби добро да ја измиете салатата. Но, да бидеме искрени: претходно не сте го направиле тоа?

Смртоносни микроби насекаде

За среќа, имам многу опуштен лекар кој дури после три месеци ме советуваше да престанам да земам фолна киселина, што никогаш не би ме исплашило на кој било начин и кој дури вели: можете да јадете и суши во добар ресторан. Бидејќи кога станува збор за сурова риба (и јајца и и и ...), станува збор повеќе за болести на салмонела отколку за други бактерии. Овие, секако, не вреди точно да се стремат, но во сите многу малку случаи тие му штетат на бебето, само вие. Секако, ако зафатите лош гастроинтестинален грип или салмонела за време на бременоста, треба да бидете сигурни дека консумирате електролити, многу вода, евентуално инфузии, со цел да избегнете недоволно снабдување на бебето. Но, како што реков - таквата болест не е навистина глупава кога е бремена! И, на нашите бебиња обично им е многу добро згрижено, тие секогаш прво ги користат нашите резерви, што мислам дека сите ги имаме.

Во секој случај, јас нема да сторам без моето јајце за појадок, каде одиме! Јадев и суши и школки, не ми треба тоа секој ден, не мора да го предизвикувате, но ако ви се допаѓа и се чувствува добро?

Молба за поголема релаксација

Не, не мора секој да го прави тоа лесно како јас овој пат. Ако не ви е пријатно со суши или јајца за појадок, само оставете го. Но, познавам жени кои не јадат ѓумбир (може да имаат ефект на контракција), немаат печурки (може лошо да се измијат), немаат зелена салата (може да содржи бактерии), немаат јајца (салмонела), кола (кофеинот може да биде штетен), нема сладунец може да предизвика АДХД), без шеќер (може да доведе до премногу големо дете), без риба (може да содржи тешки метали), никулци (може да содржи бактерии), без свежи сокови (бактерии), без стевија (никогаш не се знае) и сл. . Списокот е бесконечен и сè се испитува, се мие, вари, итн ...

Лично, мислам дека ТОЈ е навистина претеран, но истото важи и овде: ако се чувствуваш пријатно со тоа, можеш да го сториш тоа на тој начин, но можеби треба да бидеш свесен дека не е потребно и дека има едно нешто што е докажано дека не е добро за тоа Бебе е: СТРЕС.

Покрај тоа: ако одите само на спакувани, варени и дезинфицирани предмети, веројатно навистина ви требаат дополнителни препарати ...

Значи, јас заговарам голема доза на релаксација кога станува збор за исхраната. Бидејќи се додека е хигиенско (а тоа е скоро секогаш случај во нашите географски широчини) и јадете балансирана исхрана (помислете на познатата пирамида на храна) сè е во ред. Многу зеленчук, многу овошје (сите убаво измиени), здрави јаглехидрати, малку шеќер и маснотии, добро месо, добра риба, млечни производи, малку од сè и по можност варено сами - тогаш вие и вашето бебе сте на безбедна страна . О да, јадењето двојно повеќе не е препорачливо, но двојно здраво. Веројатно веќе знаете!

Еве неколку Супер храна, на бремените жени им се препорачува:

Зелен лиснат зеленчук - на пр. Спанаќ, брокула, аспарагус ...
Авокадо - зимзелен. Убаво и мрсно, но сепак го намачкам насекаде!
Ореви и семиња - на пример, бадеми, ф'стаци, ореви и семки од сончоглед. Можете да закускате или посипете ја преку салатата!
Лосос - и други риби кои се повеќе тревојади како сардини, сардела, скуша и харинга
Семиња чиа - тренд храна, вуооооо! Но, тие се навистина здрави, можете да ги посипете со мусли и наводно помагаат дури и против металоиди ...
Целото жито - овес, 'рж, киноа, правопис ... Сè е одлично и има толку многу вкусни рецепти. Се разбира, мусли работи и.
Јогурт: Многу протеини и калциум и вкусно згора на тоа. Без шеќер, се разбира. Едноставно на мусли!
Грав и мешунки: на пример наут, леќа и бел грав - во нив има и многу фолна киселина!
Боровинки - содржат витамин Ц, витамин Е и витамин К, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолати, фолна киселина, пантотенска киселина и минерали како калиум, манган, бакар, железо и цинк - колку е добро што ги сакам во секој случај!

Само слушајте го вашиот стомак

И за крај, но не и најважно: слушајте го вашето тело и вашите желби. Се разбира, нема смисла да се предавате на крем тортата секој ден, но често се чувствувате како кисело, горчливо, месо или маснотија. И тогаш веројатно е токму она што на телото му треба токму сега! Еден мој пријател се откажа од вегетаријанството за време на бременоста, друг што претходно ги мразеше бананите живееше скоро исклучиво на нив. Многу жени кои порано беа малку јаглени хидрати, одеднаш кршат компири и тестенини во себе и мислам: сето тоа има смисла. Телото обично е прилично добро во „производство на бебиња“ и ги испраќа точно вистинските сигнали до центарот за глад.

О да И по бременоста доаѓа периодот на доење и тука има премногу паника кога станува збор за храна, мислам. Може да јадете што било, освен навистина отровни работи (алкохол ...) Можете дури и да се обидете да ослабете свесно (за жал, самото доење ве прави тенки, за жал, не важи за многу малку). Ања еднаш напиша добра статија за тоа.

Во овој поглед: Уживајте! Храната, стомакот, сите здрави желби и верувајте во тоа: вашето бебе е добро ...