Диета во лето Медитерански диетален пантеон
Исхрана во лето: Дури и да изгледа само во моментот, но: Летото доаѓа. Ова исто така значи дека треба да ја прилагодиме нашата исхрана. Биде-сите и крај-сè е - секој знае - пие вода. А кога станува збор за храната? Јужните Европејци покажуваат како се прави тоа.
Диетата во лето е фундаментално различна од онаа во зима. Во случај на интензивна топлина, основата е пред се соодветна количина на вода. Додека два литра се доволни во зима, може да бидат три до четири во лето. Исто така е важно редовно да пиете пред да бидете жедни. Irstедта само по себе е симптом на симптоми на недостаток. Значи, со цел да се спречат проблеми со циркулацијата и главоболки, не треба да чекате премногу долго со вода.
Диета во лето: малку маснотии и богата со витамини
Додека сакаме да јадеме срдечно во зима, во лето често немаме апетит за гулаш и слично. Природата организираше за ова. Екстремната топлина го стресови телото. Срдечна храна со многу маснотии е дополнителен товар, така што нашиот мозок ни кажува дека вакво нешто не се сака. Овошјето и зеленчукот се најдобри во нивната сирова состојба. И, да бидеме искрени, неколку парчиња сочна, разладена диња во летната градина? Комбинирајте го слаткото овошје со неколку парчиња шунка тенки нафора, исто како што прават Италијанците.
Или подгответе шпанско гаспачо. Традиционалната супа направена од домати, краставица, зелени пиперки, лук, леб и маслиново масло се служи ладно и е идеално јадење за топол ден. Подготовката е исто така целосно некомплицирана. Едноставно, пире сè заедно и оставете го да се лизне во фрижидер преку ноќ. Специјалитетот од Андалузија е измислен така што мажите ќе пијат доволно течности и хранливи материи за време на напорната работа на терен. Не само што е вистинска витаминска бомба, туку го снабдува организмот со доволно калории и вредни незаситени масни киселини преку маслиновото масло.
Hotешки земји, лесен морал
На дестинациите за одмор во Европа, како што се Грција, Италија или Шпанија, честопати станува неподносливо жешко во лето. Традиционалната кујна на овие земји може да помогне. Секако тука има и скара, но пред ефтиното месо да го преплави пазарот, прекумерните оргии на свинскиот врат беа прилично исклучок. Наместо тоа, има свежи сезонски салати, во Грција секогаш со фета сирење, или лесни јадења од ориз. Телото може многу полесно да го вари ова од рифовите на вратот на скара со маснотии. Дали го познавате Дакос од Крит? Ова се јачменчиња со свежи домати, фета и крап. Лесно за подготовка, полнење, лесно сварлива, освежувачка и вкусна.
Се разбира, не сакате да правите без скара и нема што да се каже против нетрпеливост на германското класично свинско месо. Но, почесто размислувајте за алтернатива. Со вистинска маринада, филето од пилешки гради е вистинско уживање. Печурките и пиперките се исто така во добри раце на скарата. Грчката саносалата од мелин е направена од модри патлиџани на скара и има вкусна чадена нота. Едноставно решеткајте ја модриот патлиџан и подгответе го следниот ден. Рибата е исто така непобедлива од скарата. Не сакаш риба? Тогаш веројатно никогаш не сте го пробале на скара. Фината кожа многу подобро ги апсорбира аромите на јагленот отколку месото, а рибата е исто така многу полесна за варење.
Слушајте го чувството на стомак
Кулинарната разновидност може да го претвори летото во вистински гурмански фестивал. Најдобро е да го слушате чувството на стомак и да се спротивставувате на масните навики. Пред сè, опасно е да не се јаде ништо во текот на целиот ден. На телото му се потребни витамини, хранливи материи и течности, особено кога е топло. Редовно грицкајте овошје и зеленчук и пијте вода. На тој начин, навечер, кога малку ќе се олади, желбите не доаѓаат.
Поголемиот дел од времето, токму ова нè води до оргии за хранење со доцна маснотии - патем, истото важи и во зима. Но, тогаш обидете се да спиете преку влажната ноќ во лето со полн стомак. Обновувањето е нула. И искрено, како можете да поминете една вечер со пријателите поубаво отколку со добрата храна што ја познавате од одморот? Затоа, уживајте во летото, празнете се како кралско семејство и бидете здрави!
Добредојдовте на блогот Пантеон естетски центар!
Со естетскиот центар „Пантеон“ во Келн, Георгиос Христопулос, специјалист по пластична и естетска хирургија, го исполни својот животен сон. Во луксузно опремените простории на ординацијата, на прво место е физичката и менталната благосостојба на пациентот.
На неговиот блог, тој дава информации за специјализирани теми како што се операции на дојка или лице, липосукција, инјекции од брчки, криолиполиза, минимално инвазивен метод за намалување на малите до умерени акумулации на маснотии, но исто така и фитнес, исхрана и велнес.