Диета во Newујорк Ова функционира како слабее методот на славните
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ивееме во општество во кое здравата храна, како што се суперхрана, смути, чинии со акаии и копродукции, се нормални како супата од леќата, братвурстот и созерото за нашите баби и дедовци. Нашиот начин на исхрана и пристапот кон животот се сменија целосно. Значи, воопшто не е изненадувачки што барем секоја втора жена во нејзиниот живот била на диета.
Но, претежно со мал успех. Сепак, Дејвид Кирш, личен тренер на многу starsвезди, основач на клубот Медисон Сквер и автор на книгата „Диета од Newујорк“ со својот метод го ветува малиот американски сон: во првите две недели до осум килограми помалку!
Концептот на диета во Yorkујорк
Концептот се заснова на 3-фазна програма што трае вкупно осум недели. Во текот на овие осум недели треба да имате пет оброци на ден, кои се состојат од три главни оброци и две закуски. За идеален метаболизам на маснотиите, овие оброци секогаш треба да се одржуваат во 7, 10, 13, 16 и 19 часот.
И самата диета се заснова на принципите на малку јаглени хидрати, односно намален внес на јаглени хидрати во комбинација со диета со висока содржина на протеини.
Фаза 1
Најтешкиот дел доаѓа на почетокот: само зеленчук, салата, риба, бело месо, вода, незасладен чај и повремени ореви се дозволени во првите две недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фаза 2
За три и четири недели повторно има неколку јаглени хидрати и масти. Идеално со грав, киноа, леќа, сладок компир, јаболка и сите видови бобинки.
Фаза 3
За пет до осум недели, сега можете повторно да си помогнете на две забранети јадења секој ден, кои не беа на менито во претходните фази. Кои се овие се индивидуално различни. Но, се разбира само во комбинација со здрава храна.
Дури и со диетата во Newујорк, ништо не работи без вежбање
Сега станува навистина остра. Затоа што ако мислевте дека планот за исхрана веќе е тежок, не сте во право. Тренингот што вклучува диета во Newујорк е мал логор за подигање. Тренинг со тврда издржливост два пати на ден помеѓу 45 и 90 минути. Можете повторно да прочитате во неговата книга која вежби ги препорачува Дејвид Кирш. Ако не ви се допаѓа да правите вежби за мат, можете само да одите на џогирање. Бидејќи е важно само да направите нешто за издржливост.