Диета во последен момент Како да се ослободите од 2 килограми до Божиќ!

После тоните колачиња и едното или другото греено вино на Божиќниот пазар, панталоните одеднаш стиснуваат. И тоа ПРЕД забавата. Но, со овие трикови сепак можете да го носите вашиот омилен фустан точно до Бадник.

Уживајте свесно

Започнувањето на брза диета од 500 калории сега не прави апсолутно ништо. Ефектот јо-јо е сигурен во овој случај. Подобро: намалете ги порциите, уживајте во оброкот свесно и полека џвакајте. Бидејќи чувството на ситост се поставува само по 20 минути. Ова ви овозможува да го ограничите внесувањето калории без да бидете гладни.

Јадете сито

Леб, тестенини, ориз, компири или киноа сè уште може да бидат на вашето мени. На крајот на краиштата, НЕ треба да останете гладни. 200 грама храна со скроб по оброк е сосема добра, но треба да го намалите внесот на јаглени хидрати навечер.

Однесувајте се кон витамини

Особено во зима на телото му се потребни витамини за борба против студот и настинките што одат со него. Затоа, отсега натаму, земете повеќе овошје и зеленчук за да се снабдите со витамини Ц, А и Е, како и минерали. Најдобро е да додадете овошје на секој оброк и да јадете зеленчук колку што сакате суров или парен вечерта.

Борете се против желбата за храна

И покрај сè, дали ви е тешко да не се борите со нискиот ден попладне со слатки задоволства? Алтернативно, испијте чаша топла вода во мали голтки или, на пример, одвлечете внимание разговарајќи со колега. Willе видите, по само неколку минути, желбата за храна заврши.

Движете се

Секоја промена во вашата исхрана не е од корист доколку не вежбате и вие. Доволно е ако одите џогирање 20 минути или барем да вежбате повеќе во секојдневниот живот. Скали наместо лифт, пешки наместо со автомобил - килограмите скоро сами да се топат.

Можеби ќе ве интересира:

---