Диета во зависност од фигурата
Флексибилноста се постигнува со многу работа и амбиција. Затоа, за лесно слабеење и одржување на фигурата, не е доволно да одржувате диети и да вежбате, туку да ја земете предвид конформацијата на вашето тело. Еве неколку правила што треба да ги имате предвид пред да започнете диета, во зависност од видот на фигурата:
Силуетата на крушата е многу женствена. Исто така се нарекува гиноид, а маснотиите имаат тенденција да се населуваат на бутовите и колковите.
Сепак, оваа бројка помага да се заштити од дијабетес и кардиоваскуларни болести. Од друга страна, фигурата на крушата е поврзана со слаба циркулација на крв и големо задржување на водата, и овие работи го прават секој килограм многу лесен за гледање.
Ако имате таква фигура, многу е важно да го намалите внесувањето сол и да ги елиминирате колбасите, полупроизводите, сирењата и конзервите од вашата исхрана.
Јадете што повеќе зеленчук и овошје богато со вода, витамини, влакна и минерали, особено калиум, кој го намалува задржувањето на течности во организмот.
Кога станува збор за јадење месо, изберете посни протеини, како што се риба или пилешко. Исто така, редовно можете да јадете млеко, јајца или обезмастено млеко, храна што го забрзува метаболизмот.
Избегнувајте слатки по секоја цена, бидејќи калориите имаат тенденција брзо да се соберат на колковите. Обидете се да пиете што е можно повеќе течност за да ги елиминирате токсините и да вклучите што повеќе чаеви, супи и чорби во вашата исхрана.
Јаболковата фигура или андроидот се одредува од машкиот хормон тестостерон, а маснотиите имаат тенденција да се таложат на рацете и стомакот. Оваа силуета се карактеризира со масивен струк, широки рамена, тесни колкови и долги, тенки нозе.
Сепак, луѓето со оваа бројка имаат зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести.
Јаболковата силуета може да добие уште поголеми размери поради хаотичен начин на живот, со неправилни оброци и седентарен начин на живот.
За да се избегне зголемување на телесната тежина, луѓето со јаболкова фигура треба да избегнуваат пржена храна, мрсна храна, мелено месо и маснотии по секоја цена.
Десертите и безалкохолните пијалоци имаат многу висока содржина на шеќер, поради што предизвикуваат уште поголема секреција на инсулин, што може брзо да доведе до претворање на калориите во масни наслаги.
За фигурата на јаболкото, најбогат оброк треба да биде ручекот, а на вечера треба да ги елиминирате јаглехидратите од менито. Најдобро би било да се фокусирате на посно месо, како што е рибата, со која ќе додадете зеленчук. Исто така избегнувајте ги сите јадења што надуени и не пијте алкохол.
Womenените кои имаат атлетска фигура се најсреќни, бидејќи кога ќе се појават вишокот килограми, тие седат рамномерно на сите области на телото.
Оваа бројка не е поврзана со други фактори на ризик, а малите кулинарски отстапувања не се толку видливи на телото.
Луѓето кои имаат таква бројка треба да обрнат внимание на количината на храна. Затоа, многу е важно да не се претерува со храна што содржи многу калории и да се избегнуваат алкохол, кафе или газирани пијалоци што е можно повеќе.