Диета во земјата и губење на тежината кај адолесцентите - CSID Што се случува доктор
Двајца наши читатели навистина сакаат да ослабнат и побараа совет од нас. Еден од нив живее во земјава и нема пристап до нутриционист, а другиот има само 17 години. Оана ги советува.
„Имам 20 години, 167 см и 67 кг. Пробав многу диети и лекови со таблети, но без резултат. Liveивеам во земјата и немам нутриционист во областа. Те молам помогни ми за диета “
За да се ослободите од дополнителните 5-6 кг, треба да ја намалите количината на брашно, слатки и масти и да вежбате повеќе. Диетата на ваша возраст не е комплицирана: треба да ја зголемите количината на зеленчук (но не и компир), да избегнувате пржена храна, да ги замените колачите со овошје. Покрај тоа, активности како што се градинарство, берење овошје и сл., Се поволни за елиминирање на вишокот килограми.
Слабеење кај адолесцентите
„Имам 17 години, имам 65 кг и 1,62 м. Пробав секакви диети за да ослабам, но никој од нив не работеше како што сакав. Успеав да ослабам максимум 1 кг, што го вратив во следните денови. Која храна треба да ја јадам за да ослабам, но и за да имам повеќе еластична кожа? “
Како госпоѓата погоре, треба да ја смените вашата исхрана, да заборавите на чоколадото, чипсот и другите висококалорични производи што сте ги консумирале како дете, бидејќи метаболизмот се намалува со возраста. Покрај тоа, треба да спортувате повеќе секој ден.
Тајната да не се врати тој килограм е да се намали количината на брашно, слатки и масти дневно, но да се зголеми количината на зеленчук (но не и компир), да се избегне пржена храна, да се заменат колачите со овошје. Многу е важно да бидете доследни на овие навики!