Диета за 11 годишни девојчиња (спорт и фитнес, млади)
Јас сум висок 11,58 см и тежок 44 килограми. Би сакала да ослабам. Може ли некој да ми помогне?
5 одговори
Диетата за 11-годишно девојче се состои во едноставно јадење здрава, урамнотежена исхрана и избор на соодветни делови. Централната точка е дека сè уште растете и пред или веќе сте во пубертет. Целокупната биологија на телото значително се менува. Ако се мешате со само-направени идеи за исхрана и "диети", резултатот ќе биде глупав - правилото може да се смени или да се случи порано, да го одложи растот на секундарните сексуални карактеристики, структурата на коските не може да се развива оптимално, итн.
Побарајте 'урамнотежена исхрана'. Постои и таканаречена пирамида на храна. Ова е претстава во форма на пирамида. Во него пишува што треба да јадете многу, помалку и многу малку. Ова исто така може да биде достапно одделно за деца и млади.
И оставете ги слатките целосно! Знам дека кога сте под стрес на училиште или со пријатели, сакате брзо да се појавите во чоколадна лента или две. Ова се нарекува само-наградување. Дефинитивно треба да го избегнувате тоа, бидејќи тоа само ве дебелее, а потоа во одреден момент доаѓаат глупавите изреки. Можете да го користите тоа многу помалку.
Значи: урамнотежена исхрана е клучен збор!
Не, жал ми е - не треба да се дебелеете заради вашето здравје и раст (гради!). И бидејќи немате што да изгубите тежина (44 кг до 158), нема да ви помогнам.
Работете подобро на вашата слика за себе и/или самопочитување.
Подобро оставете го тоа, вашето тело сè уште се развива. Но, она што можете да го направите е само да го направите без нездрави работи малку.
Секако, веднаш ќе ги најдам психолозите во вашата област.