Диета за автомобили Одлична опција за слабеење
„Ниско ниво на маснотии“ и „Ниска јаглехидрати“ се две можни стратегии за намалување на телесната тежина. Диетата со автомобили ги користи двата начина за балансирана нутриционистичка програма.
Објавено од Анџелика Бауер-Делто: 30.04.2017 12:02
Направено! За долгорочно губење на тежината, треба да се проверат навиките на пациентот и да се зајакне неговата способност да самоопредели што е добро за него.
„Без уживање, секоја диета е осудена на неуспех“, вели професорот Олаф Адам, нутриционистички лек во физиолошкиот центар во ЛМУ Минхен. Како и да е, уживањето не значи потрошувачка (многу). Кога конзумирате, некој се предава на желби што го искушува да ги задоволи брзо, додека кога уживате во тоа, важна улога игра ценењето и вниманието кон јадењето. За долгорочно губење на тежината, треба да се проверат навиките на пациентот и да се зајакне неговата способност да самоопредели што е добро за него.
Диета со автомобили: што е тоа?
К " се залага за јаглехидрати, „Ф“ за масти и „З“ за закуски.
Појадокот и ручекот имаат малку маснотии, но многу јаглени хидрати; вечерата има малку јаглени хидрати. Закуските меѓу оброците треба да спречат желба за храна.
Голем проблем со дебелите пациенти е што сигналите за сатурација не се доволно перципирани, објасни Адам на интернистичкиот конгрес во Манхајм. Може да бидат потребни месеци додека невроендокрините контролни кола одговорни за ова повторно да функционираат - дотогаш е неопходна намерна контрола на однесувањето во исхраната. Професионалната поддршка, како што се курсевите за слабеење што ги нудат, е корисна за избегнување на јо-јо ефекти.
Важно: спорт и релаксација
Контролирањето на однесувањето во исхраната е особено тешко под стрес. Стресот е итна реакција на телото што ослободува кортизон. Како резултат, сите резерви на енергија се ставени на располагање. Ако стресот се смири по напорниот ден, на пример, чувство на глад што е скоро невозможно да се контролира сетот. Затоа, процедурите за вежбање, спорт и релаксација треба да ги надополнуваат програмите за слабеење.
Нутриционистички стратегии засновани на наука што резултираат во ефикасно слабеење се диети со малку јаглени хидрати и малку маснотии, рече Адам. Предностите на диетите со малку јаглени хидрати се побрзо и поизразено губење на тежината и позитивни ефекти врз метаболизмот. На липидниот профил влијаат поволно и нивото на инсулин паѓа. Сепак, диетата е еднострана, обично е поврзана со прекумерна потрошувачка на месо и постои ризик од кетоза.
Адам истакна дека диетата со малку јаглени хидрати не е погодна за трајна исхрана. Диетата со малку маснотии, од друга страна, не доведува до какво било подобрување на инсулинската резистенција, но дозволува разновидна диета. Затоа е развиена автомобилската диета, која комбинира диети со малку јаглени хидрати и малку маснотии. „К“ означува јаглени хидрати, „Ф“ за масти и „З“ за закуски.
Појадокот и ручекот имаат малку маснотии, но може да се консумираат производи со висока содржина на јаглени хидрати. Вечерата, од друга страна, има малку јаглени хидрати. Закуските помеѓу оброците осигуруваат дека нема желба за храна. 30 проценти од енергијата треба да дојде во форма на маснотии, 55 проценти јаглехидрати и 15 проценти преку протеини, како што препорача германското друштво за исхрана.
Според овие принципи, пациентот може да јаде балансирана и здрава исхрана на долг рок. Важна предност на диетата со автомобили е тоа што пациентот размислува за својата диета, се информира и планира што јаде, нагласи Адам во Манхајм. Оброкот со малку јаглехидрати навечер доведува до зголемено согорување на маснотии подолг временски период како резултат на ниското ниво на инсулин и со тоа добро намалување на телесната тежина.
Дополнителни информации за методот "Пријатно јадење и губење на тежината" и програмата за сертифициран курс: www.kfzdiaet.de
Без „мрзливи“ компромиси: „малку маснотии“ и „малку јаглени хидрати“ во исто време е популистичка измама!
Не зависи од тоа колку масти се јадат, туку од тоа кои видови или квалитети на масти/масла можат да се консумираат великодушно на дневна основа: Девствено маслиново, оревско, семе од репка и ленено масло со зголемено ниво на омега-3 масни киселини (омега -3-PUFA), а-линоленска киселина (АЛА) од растенија и еикозапентаеноична киселина (ЕПА) или докозахексаенонска киселина (ДХА) од рибино масло.
Најдоцна од ПРОДОЛEDЕНА студија, може да се претпостави дека кардиоваскуларниот ризик може да се намали со медитеранска диета богата со маслиново масло и ореви (НЕЈМ 2013; 368: 1279).
http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/krebs/article/889453/handvoll-tag-nuesse-knabbert-lebt-laenger.html
Затоа, малите маснотии можат да се однесуваат само на опасни варијанти на исхрана со премногу, полинезаситени, претежно животински масти, од кои просечната популација јаде или „јаде“ значително и вишок со масно месо и производи од колбаси, особено со неправилна скара.
Мрсна риба како скуша, лосос во Северно Море и Пацифик, но исто така и треска, саќа, харинга, црвена риба, монашка риба и рамна риба се поповолни за ризикот за CHD поради високата содржина на омега-3 PUFA и се спротивставуваат на недиференцираниот „нискомаслен“ „Конечна препорака.
Mf + kG, Др. медицински Томас Г. Шацлер, ФАФАМ Дортмунд