Диета за болка во зглобовите

Омега-3

Рибиното масло делува доста бавно, па затоа би било добро да пробате да го консумирате најмалку 3 месеци за да видите дали навистина има ефект врз вашето тело или не. Некои луѓе не толерираат високи дози на рибино масло многу добро, бидејќи тоа го нарушува нивното варење. Ако и ова е проблем за вас, може лесно да се реши со намалување на дневната доза или јадење масна риба наместо земање додатоци - најмалку двапати неделно, но не повеќе од четири пати неделно. Меѓутоа, ако страдате од гихт, генерално е најдобро да избегнувате риба што е можно повеќе. Ако сте вегетаријанец и едноставно не ја толерирате идејата за рибино масло или за самата риба, постојат и други начини да добиете Омега-3: од ленено масло, масло од репка и ореви, но не е познато дали се во -Навистина е корисно како EPA и DHA кои се наоѓаат во рибиното масло.

Витамин Е.

Постојат докази кои сугерираат дека витаминот Е може да има клучна улога во третманот на артритис со спречување на оштетување на клетките на коските и зглобовите. Исто така, може да има антиинфламаторни својства. Важно е да вклучите витамин Е во вашата дневна исхрана, особено кога јадете многу рибино масло, но треба да избегнувате дози повисоки од 400 мг на ден витамин Е.

Храна богата со витамин Е: растителни масла (вклучувајќи соја, пченица и маслинки), пченични никулци, семки од сончоглед, ореви и авокадо.

---