Диета за брзина (лесна) - диети за документирање и слабеење

Документација за брзина на исхрана (лесна)

на Оли. »03 септември 2011 15:09

За мојата спортска историја:
Имам 26 години и на 18/19 имав навистина добра едногодишна фаза на обука. Тогаш правев поделба во 5 насоки и бев во студиото 5 до 6 дена во неделата. Резултатот беше навистина импресивен. После тоа: заврши училиште, цврста девојка, се отсели - на крајот сè, освен постојана обука. Најлошото беше период од околу 1-2 години без вежбање, при што се разболев во стомакот и не можев да јадам ништо околу еден месец. Резултатот беше: нема повеќе мускули, слабеење. Бев на околу 80 килограми. Ја вратив тежината, до 110 килограми, но не преку ретката вежба. Сè уште одев сега и тогаш во студио, но никогаш не бев навистина мотивирана, сепак имав слика како изгледам на 19 години. Пред две години се оддалечив од тренингот со тегови: го започнав Пекити Тирсија Кали, филипински борбен систем за борба. Јас сè уште го правам тоа многу активно до денес. Кога мојот тренер изгради добро опремена просторија за тегови во теретана на почетокот на годината, повторно започнав со тренинг со тегови.

За мојата ситуација:
Сега имам околу 100 килограми, за жал со многу високо КФА (претпоставувам дваесет проценти). Мојата тежина е постојана, мојата диета можеби не е оптимална, но дефинитивно не е лоша. Се на се, би бил среќен кога би имал помалку маснотии. Бидејќи броењето калории воопшто не е моја работа, ќе се обидам да ја следам Диетата за брзина. Мразам протеински шејкови со вода, така што ќе биде забавно време.

Ажурирање: 09/04/11
Бев малку презадоволен, мора да се признае. Јас влегов малку длабоко во себе и исто така прочитав неколку сведоштва за Velocity. Диетата со таква брзина изгледа неверојатно лесна се додека се држите до неа. Тоа е само четири недели. 28 дена 672 часа. (Скоро) без цврста храна. Не, мислам дека тоа би било премногу искушение само да се повлече. Прво ќе ја испробам таканаречената Velocity Diet Light, со други зборови: тресење наутро и навечер. Willе направам извештај еднаш неделно со сите потребни вредности. Има слики на крајот, мислам. Ако оваа форма не работи, ќе ја преиспитам идејата да ја испробам вистинската диета за брзина.

ПЛАН ЗА СПОРТ
Никогаш нема да се држам до планот за спорт Velocity. Наместо тоа, ќе го направам мојот тренинг како порано, вежбајќи малку побрзо вежбање, можеби повеќе повторувања и документирајќи го.

Обука за сила
Според овој план.
Значи два дена во неделата.

Кардио, фитнес
Најмалку два дена во неделата боречки вештини (по 1,5 - 2 часа), или фитнес за боречки вештини (по 1 час, вежби за самостојна тежина).

ИСХРАНА
30 гр сурутка наутро, 30 гр сурутка пред тренинг, лесен оброк после тренинг, 30 гр казеин последен оброк. Инаку „интелигентна исхрана“ - не премногу, премногу масно, премногу слатко.

Па, се чита како една од 1000 препораки за исхрана што (наводно) секој BB'er и спортист на сила ги следи со интуиција. Тоа е доста промена за мене, бидејќи досега не сум јадела сè во себе, но никогаш не сум ги почитувала правилата за јадење. Ја документирам целата работа тука за да а) остане на топката. и б) да им дадам преглед на себе и на другите што е можно во кое време и со какви средства.
Започнува деновите кога вагите доаѓаат со детално снимање на податоци.

ДОКУМЕНТАЦИЈА
Значи, вагите покажуваат 34,4% KFA, што искрено не можам да верувам. На крај ќе добијам дебеломер. Како и да е, почнува утре.