Диета За да изгубите тежина, намалувањето на калориите е императив - што е заштедено, не е важно

Да се најде најдобрата диета се чини скоро тешко како да се најде Гралот; во студиите едната, а потоа другата, популарната диета најдобро се изведува. Тековната студија сега дојде до провокативен резултат: дали фокусот е на содржината на јаглени хидрати, протеини или маснотии е помалку важно во однос на слабеењето, главната работа е да се обрне внимание на конзистентно намалување на калориите. Сепак, според друга нова студија, диетата со висока содржина на протеини е корисна со цел да се намали телесната масна маса, додека се одржува мускулната маса

Во американско истражување биле тестирани четири диети кај вкупно 811 возрасни со прекумерна тежина. Сите учесници во студијата треба да го намалат внесот на калории за 750 килокалории на ден. Процентот на маснотии беше низок на две диети (20 проценти) и висок на другите две (40 проценти); еднаш ова се комбинираше со просечна содржина на протеини (15 проценти), еднаш со висока содржина на протеини (25 проценти), а остатокот се јаглехидрати (35 до 65 проценти). Во сите диети, незаситените масти беа заменети со заситени масти, а беа вклучени соодветни количини на овошје, зеленчук и влакна. Губењето на тежината беше многу слично во сите групи: по шест месеци, учесниците во студијата изгубија во просек шест килограми (околу седум проценти од нивната почетна тежина), по две години тоа беа уште четири килограми. Нивото на липиди и инсулин исто така се подобри во сите групи. В.

Сепак, овие резултати се нешто противречени од второто американско истражување спроведено на 130 луѓе, од кои половина следеле диета со зголемен внес на протеини (30% протеини, 40% јаглени хидрати, 30% масти), другата половина имала јаделе диета според вообичаените препораки (15 проценти протеини, 55 проценти јаглени хидрати, 30 проценти маснотии). Губењето на тежината беше слично во обете групи, но по 12 месеци групата протеини изгуби 38% повеќе телесни масти. Триглицеридите исто така паднаа нагло