ДИЕТА за да се намали нивото на триглицериди во крвта ДЕТАЛНО мени; извонредна

Ново истражување покажува дека триглицеридите можат да бидат потентен, но контролиран фактор на ризик за мозочен удар и срцеви заболувања. Триглицеридите се масни супстанции синтетизирани од човечкото тело од маснотии во храната (а понекогаш и шеќер). Триглицеридите потоа се извлекуваат од крвта и се складираат во телото како масно ткиво. Некои триглицериди се синтетизираат во црниот дроб. Триглицеридите во плазмата се добиваат од маснотии во исхраната или се синтетизираат во организмот од други извори на енергија, како што се јаглехидратите.

Калориите проголтани за време на оброк, кои ткивата не ги користи веднаш, се претвораат во триглицериди и се транспортираат во масните клетки за складирање. Одредени хормони го регулираат ослободувањето на триглицериди од масното ткиво за да ги задоволат енергетските потреби на организмот помеѓу оброците. Доколку во исхраната нема доволно маснотии, телото ќе ги претвори јаглехидратите во триглицериди за долгорочно складирање во мускулите и коронарните артерии.

Вишокот триглицериди во плазмата се нарекува хипертриглицеридемија. Нивните високи нивоа можат да бидат резултат на болести како што е нетретиран дијабетес.

Зголемените нивоа на триглицерид се чини дека се поризични кај жените отколку кај мажите

На нормално ниво, триглицеридите ја одржуваат мускулната активност. Но, дополнителните триглицериди - оние што мускулите не ги изгореле поради недостаток на вежбање - се чуваат како маснотии. Повеќето триглицериди достигнуваат крвоток 3-6 часа по оброкот и се изгорени или шокирани во следните 10-12 часа.

Проблемот е во вишокот триглицериди што може да предизвикаат покривање на внатрешниот wallид на крвните садови со маснотии. Ако оваа маст се откачи и достигне крвоток, тоа може да предизвика опструкции што убиваат делови од срцевиот мускул и можат да го запрат протокот на крв во одредени области на мозокот.

Покрај тоа, високото ниво на триглицериди е дел од класата на здравствени проблеми наречени метаболички синдром или синдром Х. Ова вклучува хиперхолестеролемија, висок крвен притисок, ран почеток на дијабетес и абдоминална дебелина. Истражувањата покажуваат дека скоро една од четири возрасни жени има Х синдром, но не го знае.

Што може да го зголеми нивото на триглицерид?

Зголемување на телесната тежина. Вишокот тежина е број еден причина за високи нивоа на триглицерид. Телото на луѓе со прекумерна тежина произведува премногу триглицериди, а нивното согорување и складирање се случува премногу бавно. Телото ги претвора маснотиите и некои јаглехидрати во триглицериди, кои се најважниот извор на енергија за мускулна активност. Целото овошје, зеленчук и житарки (нерафинирани јаглехидрати) не предизвикуваат брз пораст на нивото на триглицериди, додека белиот леб, тестенините и слатките можат да го сторат тоа. Со сигурност не е познато зошто рафинираните јаглехидрати предизвикуваат ненадеен пораст на триглицеридите, но се чини дека тие со голема брзина стигнуваат до црниот дроб, претворајќи се многу брзо во триглицериди.
Генетски фактори. Додека огромното мнозинство на причини за покачени нивоа на триглицерид и холестерол не се генетски, некои случаи се резултат на генетски болести кои влијаат на функцијата на црниот дроб. Пациентите на кои им се дијагностицирани овие состојби треба да ги повикаат членовите на нивното семејство да испитаат за да ја идентификуваат дисфункцијата на црниот дроб. Меѓу пациентите со високо ниво на холестерол или триглицерид, се проценува дека 1 од 500 имаат генетска причина за болеста.
Возраст. По 40-та година од животот, човечкото тело произведува помалку ензими кои ги расцепуваат триглицеридите. Womenените имаат поголем ризик од развој на хипертриглицеридемија по менопаузата, кога ќе започнат да дебелеат со таложење на маснотии во стомакот. Во исто време, со стареењето на жената, нивото на естроген што го штити срцето почнува да опаѓа, додека нивото на ЛДЛ холестерол и триглицериди се зголемува.
Дрога. Оралните естрогени, некои антихипертензивни лекови како што се бета-блокатори и диуретици, некои лекови против акни, кортикостероиди и антиинфламаторни лекови може да ги зголемат триглицеридите.

Како да се справите со овој проблем?

посветувајќи поголемо внимание на што и како јадеме
вежба со умерен интензитет, минимум 30 минути/ден
престанок со пушење
намалување на внесот на алкохол, препорачано целосно избегнување