Диета за детоксикација на сок како да изгубите 12 килограми за само 2 недели безбедно - стручни совети - според Светот
Чистењата со сокови од детоксикација станаа популарни меѓу Британците во последниве години со диети со сокови кои гарантираат резултати за слабеење. Додека некои експерти имаат предупредувања во врска со диеталните диети тврдат дека тие се премногу небезбедни за организмот, нутриционистот ги споделува своите врвни совети за сокувањето и како да знаете дали диетата е за вас.
Лиза Олона е тренер за исхрана и ги сподели своите врвни совети за губење на тежината за само две недели за оние кои сакаат да започнат патување за слабеење.
Лиза вели: „За парчиња од 14 дена, вашата диета е неверојатно важна; многу диетали и нутриционисти се согласуваат дека диетата се состои од 80% од типот на телото на една личност. Започнете сокување 3 дена. Сокувањето е одличен начин да го шокирате вашето тело со „Енергетски режим“. “
„Кога ќе се заврши правилно, чистењето на сок ќе го ослободи дигестивниот тракт од сите„ ѓубре “што инаку се чуваат како маснотии. Исто така, ќе му обезбеди на вашето тело енергија потребна за да функционира и ќе го исфрли вишокот како отпад “.
Експертот објаснува како работи чистење на сок и вели дека постојат две опции кога станува збор за чистење на детоксикација со сок од 14 дена.
ПРОЧИТАЈТЕ ПОВЕЕ: Слабеење: Експертот ви дава врвни совети како да го намалите шеќерот за да помогнете во губење на маснотии во стомакот
Таа вели: „Или купете пакет за чистење сокови од локална продавница за сокови, ИЛИ купете свој соковник во самопослуга. Секој ден, пијте 5 сокови поделени помеѓу појадок, утро, ручек, попладневна ужина и сок пред вечера. Завршете го секој ден со мал оброк зелен зеленчук “.
Иако пакувањата за чистење сокови се достапни за купување од продавниците за здрава храна, секогаш е најдобро да направите сами ако можете, бидејќи точно знаете што се случува во пијалокот.
Лиза продолжи: „А потоа, подземни денови 4-14, преминете на диета богата со протеини, богата со зеленчук. За секоја фунта телесна тежина, треба да консумирате по еден грам протеини дневно ... Ова треба да биде во форма на посни, сурови извори како пилешки гради, свежа риба, посно мисирка и посно говедско месо.
„Што се однесува до зеленчукот, ќе сакате да го наполните вашето тело со што повеќе зеленчук. Препорачувам да се снабдувате со кеale, спанаќ, целер, краставица и авокадо.
НЕ ПРОПУШТАЈТЕ:
План за диета Кето: Максимизирајте го губењето на маснотиите во стомакот со овие едноставни чекори
Диета за слабеење: Крајниот водич за слабеење дома без да се држи диета
Слабеење: Како да изгубите маснотии во стомакот за заклучување за 2 недели
„Покрај тоа, вклучете јаглени хидрати без глутен во вашите оброци секој ден (ориз, грав или компир)“.
Диетата со висока содржина на протеини ќе помогне во намалување на хормоните на гладот и зголемување на неколку хормони на ситост. Ова доведува до значително намалување на гладот и е главната причина протеините да ви помогнат да изгубите тежина. Може да ве натера да јадете помалку калории автоматски “.
Иако не постојат научни докази дека храната што содржи глутен може да предизвика да се здебелите повеќе од другите намирници, некои луѓе кои следеле диета без глутен тврдат дека диетата нуди придобивки, како што се слабеење и зголемена енергија.
Протеините се прикажани во неколку студии за да ви помогнат да се чувствувате поситни. Едно истражување покажа дека луѓето имаат поголема веројатност да јадат 441 калорија помалку на ден кога протеините сочинуваат 30 проценти од нивната исхрана.
Експертот вели: „Исто така, забележете дека оваа храна треба да ја купите што е можно посвежа. Обидете се да избегнете конзервиран и замрзнат зеленчук и држете се со свежи производи. Овие не само што се најхранливи, туку се и највкусни!
„Една од најважните компоненти на вашата нова диета е фреквенцијата. Ако сте како повеќето луѓе порано јадевте три големи оброци на ден. Во следните 10 дена, сакам да јадете пет средни оброци рамномерно во текот на денот “.
Лиза објаснува како тоа ќе го одржи метаболизмот висок цел ден, наместо да флуктуира помеѓу високо и ниско. Колку е поголем метаболизмот, толку повеќе маснотии ќе согоруваат вашето тело додека се одмарате.
Кога станува збор за тежината, метаболизмот е важен и споделува голем дел од причината зошто некои луѓе губат телесната тежина побрзо од другите. Тие можат да ви помогнат да го зголемите метаболизмот и да го започнете наутро, да се кренете за еден ден.
Колку е поголем метаболизмот, толку повеќе калории согорувате и полесно е да изгубите тежина. Имањето висок метаболизам исто така може да ви даде енергија и да се чувствувате подобро, ова за возврат ќе ви помогне да бидете мотивирани додека сте на диета за слабеење, како чистење сок.
Може да го зголемите метаболизмот со вежбање, што е суштински дел од секое патување за слабеење.
Интервал на обука со висок интензитет, исто така познат како ХИИТ, вклучува кратки и многу интензивни изливи на активност. Може да ви помогне да согорувате повеќе маснотии со зголемување на метаболичката стапка дури и откако ќе го завршите тренингот.
Таа исто така вели дека јадењето редовно ќе помогне да се избегнат желбите затоа што вашето тело вари здрава храна во секое време од денот.
Ова исто така ќе ви помогне да јадете помалку во текот на денот, што значи дека ќе бидете помалку склони кон консумирање закуски, што исто така може да помогне во патувањето за слабеење.
Треба да се консултирате со лекар пред да започнете диета и чистењето сок не се разликува. Сите тела бараат различни количини на храна и исхрана, и различни количини на калории.