Топ 10 причини за вежбање пилатес
Откријте ги топ 10-те причини да вежбате пилатес! Мојот личен список на причини зошто Пилатес практично се прошири со текот на времето од првите 3-4 на најмалку 15 во ова време, и сигурно може да стане подолг. Тука дури и не сме вклучиле исклучително функционални придобивки, како што е подобар сон, иако може да бидат од интерес за многумина.
Одлучив да започнам со Топ 10 што ќе ве инспирира. Да ви ја разбуди curубопитноста, да ви помогне да се приближите до Пилатес и да го разберете подобро. И, ако на време откриете други придобивки за да бидете задоволни, мојот список секогаш останува отворен за додатоци!
Еве ги најдобрите 10 причини да вежбате пилатес:
1. Пилатес е прилагодлив на кое било ниво на физичка подготвеност и потреби за обука
Секој може да прави пилатес! Тоа е неговата убавина. Од тинејџери до сениори, жени и мажи, нови мајки и спортисти, професионални танчери или луѓе во медицинско закрепнување, Пилатес има вежби што можат да се прилагодат за да ги задоволат потребите на секоја од овие категории, до нивото на секоја индивидуа. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на струја и скелетни оптоварувања. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на струја и оптоварување на скелетот.
Разновидноста на вежби и модификации нуди голема флексибилност за прилагодување кон потребите на секој лекар.
2. Пилатес значи фитнес за целото тело
За разлика од другите видови тренинзи, пилатес не се фокусира само на одредени делови од телото - обично површни, но интензивно мета на медиумите, занемарувајќи ги другите помалку секси или видливи, но го третира телото како целина. интегритет.
Иако секој тренинг има за цел да изгради силен центар, резултатите вклучуваат зголемена сила, рамномерен развој на мускулите, зголемена флексибилност и подвижност на зглобовите. Комбинацијата на елементите на движење со техниката на дишење и менталната концентрација резултираат во комплексна кондиција, тешка за добивање во други услови. Тоа е точно една од причините зошто спортистите за перформанси наоѓаат во Пилатес солидна основа за тренинг, без оглед на спортот што го практикуваат.
3. Создава сила без вишок мускулна маса
Сите ние веројатно имаме фудбалери на кои им се воодушевуваме… Сепак, особено ако сме дами, не би сакале да ги имаме бутовите
Во Пилатес зборуваме за издолжени и еластични мускули, кои добро ја вршат својата работа во согласност со потребите на реалниот живот. Зборуваме за затегнато тело, полно со цврстина, но во исто време еластично и растегнато. Овие се, всушност, првите видливи физички придобивки - порамен стомак, поправилно држење на телото, цврсти мускули кои не висат. Пилатес значи силно тело, со убави и здрави форми, но без мускули изградени само за да се покаже.!
Еден од начините на кој Пилатес гради цврсти, издолжени мускули е со често користење ексцентрични мускулни контракции.
4. Развијте силен центар на тело во длабочина
Мускулите кои ја формираат централната област или „центарот на моќта“ се длабоките мускули на стомакот, грбот и карличниот под, на кои се потпираме да поддржуваме силен и еластичен грб, добро држење на телото и здрави движења. Кога овој центар е силен, имаме солидна основа за целото тело. Како резултат, вратот и рамената можат да се релаксираат, а екстремитетите и зглобовите можат да си ја завршат својата работа. На крај, но не и најважно, дополнителна предност е фактот што обуката на овој центар има ефект на израмнување на стомакот.
5. Ја зголемува флексибилноста
Нормален живот во кој можете да завршите со врвки без „стрели“ во задниот дел на бутовите и без да чувствувате премногу често дека „таблата“ не треба да биде луксуз. Ни треба моќ, но исто така ни треба разумен степен на флексибилност. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и скелетно оптоварување. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
6. Подобрување на држењето на телото
Правилното држење на телото одразува добро усогласување, поддржано од силен центар и е таа позиција од која можете слободно да се движите, без непотребна напнатост. Почнувајќи со основните елементи на движење и напредувајќи низ репертоарите на работа на душек и со машини, Пилатес го обучува телото да се изрази во мешавина на моќ и хармонија.
7. Го подобрува сексуалниот живот
Група клучни мускули во практиката на Пилатес се рабовите на карличниот под, што можеме да ги замислиме како мрежа на мускули, тетиви и лигаменти слични на хамак на дното на карлицата. Овие мускули се темел на центарот на телото, помагајќи да се стабилизира карлицата и да се поддржат органите во долната абдоминална празнина, како што се мочниот меур или матката.
Истите мускули влијаат и на нашиот сексуален живот. За жал, повеќето од нас немаат идеја што не е во ред со нив, каде се, како ги активираме и што би сториле за нас. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
На крај, но не и најмалку важно, ако сакате квалитетно вежбање во спалната соба, зборуваме за комбинирано дејство на карлицата, мускулите на колкот, задникот, стомакот и грбот - накратко за сè што вклучува концепт на „центар за напојување“, дефинирање за пилатес.
8. Помага при слабеење
Вежбајте редовно, пилатес ќе го промени вашето тело.
Луѓето одат на Пилатес за да го имаат тоа „тело Пилатес“, со затегнати мускули, цврсто, но мазно и издолжено, држење на балерина и помала тежина. Вежбите со пилатес го забрзуваат метаболизмот, регенерацијата на клетките и циркулацијата на крвта, што доведува до губење на тежината.
Добриот мускулен тонус и добро развиените мускули ќе поддржат убаво држење на телото и ќе ве научат да се движите лесно и благодатно, правејќи да изгледате и да се чувствувате многу добро.
Покрај тоа, зголемувањето на самодовербата откако ќе започнете со обука (најтешката работа!) И добивањето на првите резултати, исто така, треба да доведат до промена на животниот стил на сите нивоа. Во поздрави и долгорочни насоки.
За брзо слабеење се препорачува аеробик тренинг заедно со компонентата за тонирање Пилатес.
9. Го зголемува нивото на енергија - една од топ 10 причини да вежбате пилатес
Иако може да изгледа парадоксално, колку повеќе вежбате, толку повеќе енергија чувствувате. И сакате да продолжите. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Стимулира 'рбет и мускули. И го преплавува телото со позитивна енергија што произлегува од тренингот на целото тело.
10. Развива свесност за телото и поврзаност тело-ум
Josephозеф Пилатес беше крајно категоричен дека Пилатес, или „Контрологија“, како што тој го нарече, се однесува на „целосна координација на телото, умот и духот“. Едно објаснување за успехот на овој метод е да се вежба секое движење со внимание и концентрација. Кога телото и умот ќе се спојат, резултатите од секоја вежба ќе бидат што е можно поблиску до максималната предвидена корист. 6-те принципи на пилатес - центрирање, концентрација, контрола, прецизност, дишење и проток - се клучни концепти што се користат за интеграција на телото и умот.
Значи, ако сè уште не вежбате пилатес, се надевам дека најдовте барем 2-3 причини да го пробате во блиска иднина. По можност со инструктор за пилатес. Бидејќи бавната аеробика не значи пилатес!
И, ако веќе го практикувате, посакувам да соберете на вашата листа на придобивки, колку што има од десетиците што може да ги понуди!