Диета за фибромијалгија

Следењето здрава исхрана може да биде корисно во лекувањето на симптомите предизвикани од фибромијалгија. Понекогаш дури и мали промени во навиките во исхраната на пациентот можат да бидат доволни за ублажување на симптомите на фибромијалгија.

Забележано е дека многу болни од фибромијалгија се чувствуваат подобро кога потрошувачката на следната храна е строго ограничена:

Шеќер;

Кофеин;

Алкохол;

помфрит;

Црвено месо;

Полу-подготвена храна и друга преработена храна.

Научните студии покажаа дека ако се откажете од совршено рафинираните шеќери најмалку еден месец, повеќе нема да копнеете по слатки, а со тоа и телото ќе ја регулира потрошувачката на шеќер кога повторно ќе се воведе во исхраната. Намалување на потрошувачката на кофеин (сите форми), пржена храна и масна храна, исто така, помага во контролата на желбата за слатки.

Усвојувањето на урамнотежена и здрава исхрана има корисни ефекти врз здравјето без разлика дали страдате од фибромијалгија или не. Поволно е да се јаде повеќе сурово или лесно варено овошје и зеленчук. Исто така е корисно да се заменат масното месо со риба или посно пиле. Не заборавајте да консумирате 6-8 чаши вода на ден.

Мери Молер, авторка на книгата во оригиналното име - Книга за фибромиалгија Готвач: Дневен водич за повторно да станеме здрави? (бесплатен превод „Книга за готвење по фибромијалгија: Дневен водич за повторно здраво здравје“) им помогна на многу страдаат од фибромијалгија да ги балансираат своите диети. Мари Молер предлага целосно исфрлање на следниве четири намирници од исхраната:

Чоколадо;

Газирани пијалоци;

Кафе;

Алкохол.

Молер ги охрабрува страдалниците од фибромијалгија да вежбаат секојдневно и да пијат 8 или повеќе чаши вода дневно. Во својата книга, Молер презентира 12 работи што треба да се избегнуваат ако сакаме да го надминеме хроничниот замор и да го намалиме стресот. Овие 12 работи (храна и повеќе) се:

Млечни производи со многу маснотии;

Бел шеќер и бело брашно;

помфрит;

Конзерванси, нездрава храна и сол;

Црвено месо (особено месо богато со сол);

Кафе и чаеви богати со кофеин;

Кола, газирани пијалоци, минерална вода;

Течности на масата;

Алкохолни пијалоци;

Тутун во каква било форма;

Продолжено и директно изложување на сонце;

сахарин.

Ако пациентот консумира преработена, полу-подготвена храна, шеќер, кофеин, свинско месо, нездрава храна, високо обработен скроб, адитиви, конзерванси и многу кисела храна, може да страда уште повеќе затоа што неговиот имунолошки систем веќе е нарушен.

Обидете се да вклучите сурова храна во вашата исхрана. Јадете дел од сурово овошје за појадок и суров зеленчук или салата за ручек. Суровата храна содржи ензими кои помагаат при варење на храната. Покрај тоа, суровата храна е богата со антиоксиданти и фитохемикалии кои помагаат во зајакнувањето на имунитетот. Свеж сок од морков е многу добар избор, особено кога јадете зеленчук, овошје и риба со омега 3 масла (кои имаат антиинфламаторни својства). Да имате урамнотежена и здрава исхрана не значи дека мора да гладувате или да се откажете од храната целосно. Не мора да правите ненадејни промени, туку постепени. Започнете да правите промени на подобро и научете да изберете здрава храна богата со хранливи состојки што го задоволува вашиот апетит.

Здравата и урамнотежена исхрана ви дава зголемена енергија и ги ублажува симптомите предизвикани од фибромијалгија. Воведете широк спектар на храна во менито, јадете балансирано и умерено. Следејќи здрава исхрана, вашето целокупно здравје ќе добие. Размислете што ставате во устата, дополнете ја вашата исхрана со хранливи материи против фибромијалгија и лекови за да му помогнете на вашиот имунолошки систем.