Диета за гихт Треба да го земете предвид ова

11 јуни 2019 година од Мартина Науман Категории: Здравје

Правилната диета за гихт не е толку комплицирана - само треба да извлечете од разновидноста гајба со овошје и зеленчук. Што друго треба да знаете, можете да дознаете овде.

Диета и гихт - двете се тесно поврзани

Подагра, кој е отечен зглоб и може да му наштети и на најмал допир. За гихт е типично што симптомите не траат цело време, туку се појавуваат во епизоди. Нападите на гихт честопати се насилни Треска придружени и погодените понекогаш тешко можат да се движат за време на нападот. Ако имате акутен напад на гихт, ќе ви требаат лекови и медицинска помош.

Предизвикувачите на ваквите напади често се поврзани со диета. Медицинските научници во антиката веќе забележале дека нападите на гихт често се случувале по празници, за време на кои имало прекумерен алкохол и многу јадења со месо и живина имало на масата. Долго време, гихт се сметаше за болест на богатите кои можат да си дозволат „луксуз“ на многу месо и алкохол.

Диета за гихт - бидете внимателни со пурините во храната

Пурините се група на супстанции кои произлегуваат од природното распаѓање на клетките. Значи, секој има пурини во своето тело, бидејќи клетките постојано се обновуваат. Вашето тело обично се справува со пурините претворајќи ги во урична киселина и излачувајќи ги преку бубрезите. Меѓутоа, ако страдате од гихт, оваа метаболичка функција е нарушена. Вашето тело не може да се справи со премногу урична киселина, а потоа се таложи во ситни кристали во зглобовите. Претежно се зафатени рацете, стапалата или колената.

Поради оваа причина, порано се советуваше против сите јадења што содржат пурин. Ова денес е различно: Апотекен Умшау цитира експерти кои обрнуваат внимание на целиот пакет здрави состојки во храната, наместо само на чистата содржина на пурин. Бидејќи некои состојки можат делумно да го неутрализираат дејството на пурините, некои видови храна што содржат пурин треба да бидат безбедни во умерени количини.

Поточно, станува збор за следната храна што содржи пурин:

Зеленчук:

Во мешунките, аспарагус или спанаќ содржината на пурин е поголема отколку во другиот зеленчук.
Сепак, на пример, содржат мешунки како што се Грашок или Грав Добро толерирани протеини, кои за возврат имаат корисен ефект врз гихт. Пурините се повеќе концентрирани во леќата, затоа користете ги ретко.
аспарагус има диуретично дејство и ги поддржува бубрезите во нивната работа за лачење на урична киселина. Затоа можете да си дозволите неколку оброци со аспарагус ако јадете само неколку пурини во целина.
Студиите откриле дека зеленчукот кој содржи умерен пурин не предизвикува напади на гихт.

Риби и морски животни:

Раковите, сардините од нафта, сарделите и харингите се богати со пурини.
Според Дојчер Апотекер Цајтунг, сепак, експертите не сакаат да ги исклучат овие риби од исхраната за пациенти со гихт, бидејќи тие содржат многу здрави состојки покрај пурините. Риби со многу маснотии, како што се лосос, скуша или дури и харинга, содржат здрави Омега-3 масни киселини. Масните киселини го инхибираат воспалението и можат да помогнат нападот на гихт да заздрави побрзо.
Обрни внимание на Риба дека е уловено соодветно. Треба да избегнете некои видови риби во целост затоа што тие се сериозно прелиени. Повеќе за ова: 5 причини зошто не треба да јадеме повеќе риба. Исто така, постојат добри извори на зеленчук на омега-3 масни киселини, на пример ленено масло.

Диета за гихт - оваа храна што содржи пурин треба да се избегнува

Треба да ги отстраните овие прехранбени производи што содржат пурин од вашата листа за шопинг колку што е можно:

Месо и живина:

Пурините се акумулираат повеќе во внатрешноста и во кожата на животните. На пример, баварското печено свинско месо со кора е полно со пурини, или пилешко на скара.
Избегнувајте колбаси кои можат да имаат обработка на остатоци или кожа.
Спротивно на тоа, посно филе или живина без кожа е подобро толерирана.

Пиво:

Квасецот во пивото содржи многу пурини, затоа треба да избегнувате и алкохолно и безалкохолно пиво.

Оваа храна исто така треба да се избегнува ако имате гихт

Бубрезите во телото се природно грло на урична киселина. Ако функцијата на бубрезите е дополнително нарушена, урична киселина исто така се таложи во крвта и може да следи напад на гихт.

Треба да ги избегнувате овие супстанции бидејќи го нарушуваат функционирањето на бубрезите:

Алкохол:

Одамна е познато дека алкохолот, особено во пијалоците со висок доказ, предизвикува напади на гихт. Дојче Апотекер Цајтунг објаснува дека телото го претвора алкохолот во ацетон, што пак е нус-производ на пурините. Во исто време, алкохолот ја инхибира нормалната функција на бубрезите.

Фруктоза:

Според последните истражувачки резултати, исто така, работи Фруктоза на бубрезите и може да биде одговорен за напад на гихт ако нивото на урична киселина е високо. Експертите во аптека околу продавниците објаснуваат дека тоа е, сепак Не треба да значи, сè нагоре Воздржете се од овошје. Напротив: витамини и други хранливи материи во овошјето им помагаат на страдалците од гихт. Како и да е, пронајдете се Видови овошја со помалку фруктоза, како што се бобинки.
Истражувањата имаат многу повеќе од тоа како предизвикувач на гихт индустриски сируп од фруктоза или Изоглукоза во погледот. Сирупот може да се произведува ефтино и да засладува многу храна, како што се безалкохолни пијалоци или мултивитамински сокови - но може да го најдете и во сладолед, овошни јогурти или мусли-барови. Исто така, треба Подготвени јадења и сосови како кечап обрнете внимание на состојките тука скриени обично многу шеќер.

Диета за гихт - по можност шарена со овошје и зеленчук

Балансирана исхрана со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна е со малку пурин во повеќето случаи. Како што е опишано погоре, не мора целосно да избегнувате пурини - тоа зависи многу повеќе од количината и храната во која се наоѓаат.

Со овие совети можете да јадете здрава и ниско-пуринска диета:

Нахранете се избалансиран со многу овошје и зеленчук, производи од цели зрна и житни култури.
Обезмастено и незасладено млеко Органски природен јогурт наместо засладени овошни јогурти: Така избегнувате фруктоза, што може да поттикне напади на гихт.
Од време на време може да има малку риби на масата, но треба да бидете внимателни со месото.
Пијте доволно. Се препорачуваат до два литра тивки Вотерс како и незасладени Билки- или овошен чај. Купете органски квалитетен чај за да избегнете остатоци од хемикалии.
Дојче Апотекер Цајтунг ве советува да имате неколку шолји кафе во текот на денот и известува дека кафето (вклучувајќи кафе без кофеин) има корисен ефект врз гихт.

Како и да е, со сите оброци, треба не губете од вид на содржина на пурин.

Нетдоктор наведува дека обично а Количина на пурин до 200 милиграми во текот на денот е толерантно за пациентите со гихт. Сепак, секогаш зависи од сопственото ниво на урична киселина, како и од големината и тежината. Затоа, согласете се со лекар за количината на пурин што можете да ја толерирате.
Германската лига за гихт обезбедува калкулатор за пурин преку Интернет или преку апликација со која можете да го користите Содржина на пурин од вашите оброци да се пресмета може.

Треба да бидеш твое Нормална тежина така што вашето тело е во природна рамнотежа и може подобро да се справи со пурините во храната. Покрај тоа, дополнителната тежина ги оптеретува зглобовите.

Диета за гихт: во право сте со оваа храна

Постојат намирници кои ќе ви помогнат да избегнете напад на гихт. Овде можете да го зграпчите. Апотекен Умшау препорачува:

Витамин Ц во овошје и зеленчук:

витамин Ц. го зајакнува тоа имунолошки систем. Ова му овозможува на вашето тело да реагира подобро на воспалението во зглобот. Бидејќи со гихт, имунолошкиот систем започнува со Одбрана против наслагите во зглобовите и телото реагира со воспаление и треска. Бобинки како Ацерола или Морско млеко богати се со витамин Ц и имаат повеќе антиинфламаторно Карактеристики. Исто така, локален зеленчук како Кале или брокула содржат многу витамин Ц.
Според студиите, витаминот Ц ја намалува поголеми дози (од 500 милиграми) тоа ризик напад на гихт. Сепак, овие дози се однесуваат само на Адитиви за да се постигне исхрана. Вашиот лекар може да ви даде информации за ова.

Млечни производи:

Советува Дојче Апотекер Цајтунг Обезмастено млеко, Кварк или крем сирење од млеко со малку маснотии, како и природно јогурт. Студиите покажуваат дека редовната потрошувачка на млечни производи може да ги намали нападите на гихт.