Диета за интензивен и долготраен тен

Дали сакате интензивен, здрав и долготраен тен? Бета-каротенот, супстанца која се наоѓа во црвено и портокалово овошје и зеленчук, ви помага. Со еден услов, сепак! Консумирајте ги, колку што е можно, непреработени.

долготраен

Бета-каротенот е неопходна супстанција во нашето тело. Тоа помага да се одржи интегритетот на клетките и ткивата. Така, диетата богата со оваа супстанца и помага на кожата да биде поотпорна на силна сончева светлина (сепак, имајте во предвид дека не треба да го исклучувате лосионот со фактор на заштита од вреќата за на плажа). Покрај тоа, бета-каротенот ја стимулира за околу 30% синтезата на меланин, темно кафеав органски пигмент кој и дава боја на кожата. И нешто друго! Ако ја следите оваа диета не само што ќе имате убав и здрав тен, туку исто така ќе изгубите неколку сантиметри на половината.

Еве мени за 5 дена, за кое време ќе изгубите скоро еден килограм.

Појадок: јогурт со 3 многу зрели кајсии и 2 лажици цели зрна;

Ужина: чаша сок од грејпфрут;

Ручек: салата од домати, со пиперки капида и три лажици жолт грав, половина црвен кромид, малку сол, лажица балсамичен оцет, со парче 'ржан леб; за десерт, јадете праска;

Вечера: Две лажици кафеав ориз со 150 гр пилешки гради на скара и рендана салата од морков со целер и зелка.

Појадок: чаша незасладено кафе и два бисквити за варење;

Ужина: 3 лажици малини измешани со 3 лажици обезмастено кравјо сирење;

Ручек: салата од 1 жолт пипер, домат, грст спанаќ, морков, четири маслинки каламата, лажица риба во конзерва, сол, лажица оцет балсамик и прав црвена пиперка;

Закуска: две лажици рибизли со полу-обесен јогурт или млеко;

Вечера: 150 гр печени гради од мисирка со црвен пипер и салата од црвена зелка со салата од копра или репка со оцет и маслиново масло. За десерт, сад со боровинки, цреши или вишни по ваш избор.

Појадок: 2-3 лажици интегрални житарки и чаша обезмастено млеко.

Ужина: 50 гр дехидрирани брусница или сад со свеж ананас;

Ручек: салата од тестенини од тиква, домат, неколку лисја зелена салата и несолени маслинки, малку сол и оцет балсамик

Вечера: Печена риба на кревет домати (зачинета со бибер и кари), 1 печен компир и салата од глуварче со спанаќ; за десерт, добро варен нектарин.

Појадок: јогурт со малку маснотии со неколку суво овошје;

Ужина: чаша сок од цвекло со моркови;

Ручек: 150 гр пилешко на скара со гарнир од печурки и салата од караница со маслиново масло и сок од лимон.

Ужина: соодветно парче лубеница;

Вечера: салата од домати со кромид и 150 гр телешко месо на скара.

Појадок: јогурт со малку маснотии со свежи боровинки;

Ужина: две праски или портокал;

Ручек: Супа од домати со парче црн тост, две лажици црвен ориз со салата по ваш избор и сад со јагоди за десерт;

Ужина: 100 гр црвен грејпфрут или мандарина;

Вечера: Салата од печена тиква со маслиново масло, копра и оцет. Печена нога со соте боранија, лук и магдонос.