Диета за лице дома и семејство
Диета за чисто и витко лице
Што особено барате кога ќе запознаете некого, да запознаете стар пријател или да ја видите омилената актерка на ТВ? Во лице, се разбира. Ние ги проучуваме луѓето од врвот до дното, а главниот дел во видот на впечаток што човекот го остава врз нас е нивното лице. Тенкото лице ве намалува неколку килограми во очите на другите, а напротив додава целосна. Нема диети кои влијаат само на дел од телото. Меѓутоа, ако следите одредени правила, вашето лице ќе изгуби тежина на прво место. Исчезнува двојна брада, кожата изгледа почиста и поздрава. Првите резултати ќе се појават за неколку дена, и ова ќе биде одличен поттик во борбата против вишокот килограми.
Чекор 1 - Пијте најмалку 2 литри вода на ден
Кога пиете премалку, вашето тело автоматски преминува во режим на складирање и се обидува да складира што повеќе вредна влага. Како резултат, течноста се „таложи“ и предизвикува оток на лицето, рацете и нозете. Кога пиете доволно, вишокот на влага се отстранува од телото. Најкорисна е минерална вода без гас или зелен чај. Секако, кафето, колата и соковите исто така го одржуваат телото хидрирано, но овие пијалоци се многу калорични.
Чекор 2 - Јадете свеж зеленчук и овошје најмалку три пати на ден
Зеленчукот и овошјето исто така содржат големи количини на течности. Покрај тоа, тие се богати со растителни влакна. И, ако имате салата од јаболко или морков помеѓу ручекот и вечерата, ќе бидете сити, што значи дека нема да посегнете по торта. Нека вашата работна површина е чинија со овошје, а не вреќа со колачиња. И немојте да мислите дека овошјето ќе се дебелее затоа што има многу шеќер. Десертите содржат многу повеќе шеќер. И да бидам искрен, дали сте виделе барем една жена да се опоравува од портокалите?
Чекор 3 - Негирајте алкохол на диета на лицето
Секој алкохолен пијалок - без разлика дали е вино, пиво или скап коњак - го исцедува организмот. И недостатокот на влага, како што сега знаеме, доведува до едем. Да не го споменувам фактот дека алкохолот е една од нај калоричните намирници во светот.
Чекор 4 - Земете повеќе од нормалното калциум
Ако консумирате најмалку 1,2 мг калциум дневно, ќе изгубите тежина побрзо. За да го направите ова, едноставно пијте 3 чаши млеко или јадете 800 гр урда. Калциумот има и во рибите. Препуштете се на конзервирани сардини или конзервиран лосос и ќе ја добиете потребната доза на калциум. И можете да го комбинирате бизнисот со задоволство: бадемите, кикириките и сувото овошје исто така содржат калциум. Покрај тоа, доволна количина на калциум го прави ПМС помалку забележлив. Јадете повеќе млечни производи. И нема потреба да се изберат производи со малку маснотии: животински масти во соодветни количини се неопходни за една личност. Дневната потреба за маснотии е 90 g, вклучувајќи зеленчук - најмалку 25 g.
Чекор 5 - Исклучете 250 калории дневно и согорете 250
За да изгубите килограм, треба да потрошите во просек 3500 калории. Обидете се да се ослободите од 500 калории на ден и наскоро ќе забележите промени - прво во лицето, а потоа и на сликата. Овие 500 калории ги делиме на половина: 250 мора да се согорат за физичка активност и 250 - „исечете“ од менито на денот. Може да согорите 250 калории за време на 30-минутно пешачење со брзо темпо или интензивно полнење од 20 минути. И да се исклучат 250 дополнителни калории од менито, најлесно е поради десерти. Заменете го сладоледот со замрзнат јогурт, чоколаден колач со нискокалоричен пудинг, бонбони и колачиња со сушено овошје.
Чекор 6 - Помалку сол во диета за слабеење
Колку повеќе сол консумирате, толку е поголем ризикот од оток. Повеќето сол и конзерванси се наоѓаат во преработената храна. И постои мислење дека соја сосот е многу покорисен од обичната сол, но всушност предизвикува точно ист оток како и солената сол. Покрај полу-готови производи, во ризичната група спаѓаат: сите солени ориентални јадења, конзервирани супи и зеленчук, конзервирана риба и месо, помфрит, солени ореви и пушени закуски. Знајте дека одбивањето сол ќе го нормализира и високиот крвен притисок.
Чекор 7 - обука за сила
Ако изгубите тежина само со диета, кожата неизбежно се опушта и нужно почнува да попушта. Затоа, диетата мора да се комбинира со обука за сила. Значи, го одржувате мускулниот тонус и колку повеќе мускул имате, толку повеќе калории согорувате додека се движите. Вежба за лице е масажа, а слабеењето мора да биде придружено со курс за масажа.