Диета за луѓе со проширени вени Вака ги одржувате вашите вени здрави
Донесете поздрави навики во исхраната ако сакате да се грижите за вашите вени и да ги намалите непријатните симптоми на проширени вени. Вклучете ги на списокот за купување најдобра храна за здрави вени, кои ви ги претставуваме подолу.
Како што старееме, нашите крвни садови се повеќе склони кон некои компликации, кои можат да влијаат на циркулацијата на крвта и да спречат крв богата со хранливи материи да стигне до виталните органи, како што е мозокот. А. диета Нецелосно или несоодветно може да го забрза овој процес на стареење, што доведува до одредени болести на венскиот систем, што може да биде опасно по живот.
Усвојувањето здрава исхрана е клучно за целокупното здравје, но исто така е важно и за вашите вени, бидејќи урамнотежената исхрана, заедно со оние важни хранливи материи, може да ви помогне да имате поздрави вени.
Што треба да биде на вашата листа за купување
Постојат некои состојки кои се потребни за да ги одржите вашите вени што е можно поздрави и кои можат да ви овозможат да живеете подолго. Некои од најважните хранливи материи вклучуваат:
• Ц витамин
• Омега-3 масни киселини
• Диетални влакна
• Водата
• флавоноиди
Затоа, вашата листа за купување треба да содржи храна што содржи големи количини на горенаведените артикли.
Изберете витамин Ц.
Витаминот Ц е неверојатно моќен антиоксиданс. Витаминот Ц е исто така неопходна хранлива материја за производство на колаген, протеин кој се смета за една од „тулите“ зад изградбата на нашите вени и артерии, меѓу другите. Витамин Ц може да се најде во овошјето и зеленчукот кои имаат силни бои, како што се:
• портокали
• црвени пиперки
• моркови
• брокула
• лимони и лимес
• лук
• овошје како цреши и малини.
Здрави масти
За здрави вени потребни ви се и добри маснотии. Сите наши клетки имаат мембрана или обвивка направена од маснотии, вклучувајќи ги и клетките што ги сочинуваат wallsидовите на вените, органите и другите ткива во телото. Омега-3 масните киселини им даваат сила и флексибилност на вените и артериите. Ова значи дека Омега-3 е витална хранлива материја која им помага на вашите вени да ја одржат својата виталност.
Омега-3 масни киселини се наоѓаат во храна како што се:
• масна риба, како што се сардини или лосос
• додатоци на рибино масло, вклучувајќи ги и оние што содржат масло од црн дроб на треска
• широк спектар на ореви и семиња, како што се индиски ореви, ореви макадамија, семки од тиква и семки од сончоглед.
Значи, за најздравите вени, вклучете храна богата со Омега-3 на вашата листа за купување.
Диетални влакна
Иако тие не влијаат директно на вашите вени, диеталните влакна помагаат во спречување на атеросклероза (стврднување на артериите) и кардиоваскуларни заболувања. Диететски влакна се наоѓаат во сите овошја и зеленчуци, јаткасти плодови, семиња, мешунки и цели зрна. Некои од најдобрите извори на растителни влакна се брашно од цело зрно, кафеав ориз, пуканки, јачмен и овес.
Водата не треба да недостасува од списокот за купување
Водата е од витално значење, затоа не смееме да заборавиме дека нашето тело е составено од скоро 80% вода. Не е ни чудо што кога пиеме многу вода, тоа ни помага да ги одржуваме вените и артериите во одлична состојба и водата спречува болести на вените. Добро правило е да се обидете да пиете осум чаши вода на ден.
флавоноиди
Биофлавоноидите (познат и како витамин П) можат да помогнат во намалување на болката и едемот (оток) како резултат на проширени вени, истовремено зајакнувајќи го сврзното ткиво во структурата на клеточните wallsидови. Зеленчукот и овошјето се едни од најдобрите опции доколку сакате да уживате во добра доза на флавоноиди. Најдобрите опции да ги вклучите во вашата листа за купување:
• бугарска пиперка, особено црвена
• сите агруми
• брокула
• Бриселско зелје
• јагоди
• лук
• чаеви (како што се зелен чај и црн чај)
• спанаќ
• манго, папаја и други тропски овошја.
При избор на овошје и зеленчук, најдобро е да ги јадете сурови за да ги искористите во целост нивните хранливи материи.