Диета за мирен сон Reader s Digest Романија
Сите ние сакаме тоа кога ќе седнеме во кревет навечер да спиеме во трупците до утрото и да не се лизгаме од една на друга страна. И многумина забораваат дека она што го јадеме може да нè натера да станеме од кревет следниот ден одморени и полни со енергија или, напротив, многу поуморни.
Еве што да јадете навечер, барем еден час пред спиење:
- храна што содржи триптофан (аминокиселина која игра важна улога во функционирањето на нервниот систем): млечни производи, (млеко, гриз или ориз со млеко, обичен јогурт или овошје, малку маснотии урда), банани, ореви, пилешко
- храна богата со магнезиум: житарици, пченични никулци, соја, кикирики, семки од сончоглед
- овошје како што се: јагоди, црвено грозје, банани
- чај од вар и камилица
Еве како да избегнете јадење пред спиење:
- слатки - дури и во мали количини ве енергираат
- јадења од грашок или грав ве балонираат
- помфрит и зачинети пилешки крилца
- потешко се вари зеленчукот како краставици, зелка и ротквица